Не пропусти
Главная » Что? Где? Когда? » Как меньше волноваться и больше делать, Сова Психолог

Как меньше волноваться и больше делать, Сова Психолог

Как меньше волноваться и больше делать, Сова Психолог

;Как меньше волноваться и больше делать, Сова ПсихологКак меньше волноваться? ; спрашивают люди психотерапевта или психолога.

;А зачем вам это нужно? ; спрашивает в свою очередь психотерапевт

Волнение очень хороший признак и в целом замечательная эмоция. В этом состоянии у человека много энергии. Он бодр (ну уж явно не спит!) и находится в состоянии ;пантеры перед прыжком ;.

Единственное ;но ;: эта собранность, активация всех систем организма и психики пока никуда не расходуется. То есть дискомфорт в волнении представляет собой именно это так и не начавшееся действие.

— Еще не побежал, а уже волнуюсь, переживаю.

— И ни отчитали, и ни похвалили а волнуюсь!

— Как меня примут? Буду ли я для этих людей достаточно хорошим, адекватным, знающим?

Из этой ситуации просто щелкнуть пальцами и волноваться меньше скорее всего не получится.

Вместо того чтобы спрашивать, как меньше волноваться, стоит принять эту благородную энергию она говорит, что вам не все равно.

Вам действительно важно то, что вы собираетесь сделать. Ваш организм вовсю помогает вам собирает энергию вместе, в единую силу, которая поможет решить ситуацию. Может, пора уже ему сказать ;спасибо ; за эту удивительную силу, за возможность ;взять и сделать ;?

Это вполне реальная, а не мистическая энергия. Мышцы напряжены. Кровь приливает. Адреналин выдается. Это действительно энергия, которой, наверное, когда-нибудь можно будет включать лампочки.

А раз это не просто непонятное и неприятное состояние, а энергия стоит ее использовать.

Как перестать волноваться? Просто! Действовать!

Если нет возможности действовать прямо сейчас (волнение по поводу предстоящего разговора, завтрашнего экзамена и т.п.) направьте энергию в мирное русло!

— петь, танцевать, убирать дома, энергично гулять, приложить силу и яростно чистить обувь, натирать тарелки что угодно. Правда, это способ, как не волноваться убирая лишнюю энергию, расходуя ее.

— повторять завтрашний диалог, ответы на билеты, еще раз просмотреть отчет, с которым выступать перед советом директоров, перепроверить одежду все ли с ней в порядке. Представить возможные вопросы и продумать на них ответы. Самый прямой способ, как меньше волноваться. Раз действие для вас значимо, а результат не гарантирован подготовьтесь лучше!

— рассказать о своем волнении. Цветочек, может, и подойдет, но наши явно избыточные чувства проживаются только если рядом есть тот, кому явно не все равно, что с вами происходит. Лучшая подруга. Мама. Хороший знакомый. Любимая женщина или дорогой сердцу мужчина. Партнер в делах.

Обсудите с ним свое волнение, и постарайтесь его не ;забалтывать ; мол, вот это непонятное место в документах, вот этот билет сложный. Скажите напрямую: я волнуюсь и большую часть волнения как рукой снимет.

Часто выплеснув все волнение из желания меньше волноваться (а это и в самом деле не слишком приятный процесс), назавтра к важному событию мы подходим опустошенными, вялыми, уставшими. Если немножко потренироваться оставлять часть волнения, научиться жить с нею то оно прекрасно стимулирует. Эта энергия нужна непосредственно в самой ситуации, ради которой вы и волновались!

Оправдание вашему волнению, объяснение и его признание, что зачем-то оно нужно, оно не просто так очень хорошо позволяет снизить уровень переживаний.

Волнение зачастую связано с вероятной оценкой. Или, еще точнее, с сопоставлением само-оценки и оценки другим человеком. То есть, я о себе думаю, что я замечательный студент а завтра мне профессор влепит ;неуд ;. Я о себе думаю, что я точно знаю все финансовые параметры, а меня ошарашат неожиданным вопросом.

Или еще проще ;я буду выглядеть дураком, как бы мне этого избежать? ;

В этом случае чем больше волнения тем более значимая ситуация сопоставления ваших представлений и чужих предстоит.

И конечно, раз это связано с оценкой то и мы как-то оцениваем тех, кто завтра придет оценивать нас. ;Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она ; То есть, это мы вручаем полномочия другому человеку право определять, какой я специалист, какой я человек, какой я ученик или какой я родитель.

Итого волнение это ваш способ справляться с высокой значимостью ;проверяющего лица ;.

Попробуйте снизить эту значимость и как результат станете волноваться меньше.

О admin

x

Check Also

Как помочь учиться без стресса

Замечать достижения, подчеркивать сильные стороны, а не ошибки и не упрекать. Нам под силу смягчить школьный стресс своего ребенка, уверены наши эксперты. Оставаясь требовательными по делу.

Как научить ребёнка считать легко и без ошибок в уме до 20, 30 или 100 — Hoppediz

Как научить ребёнка считать легко и без ошибок в уме до 20, 30 или 100 Первые математические знания ребёнок получает в семье. Очень важно правильно организовать этот процесс, чтобы дошкольнику было легче учиться в школе.

Как помочь сыну адаптироваться к школе — Новый герой

Поход в первый класс всегда сопровождается стрессом. Как для ребёнка, так и для родителей. Но, мы можем приложить усилия, чтобы сделать процесс адаптации легче и безболезненнее.

Как помочь ребёнку хорошо учиться? — Украинская соцсеть для мам

Почти все дошкольники хотят пойти в школу. Они хотят учиться, трудиться, подражать взрослым. Но обучение в школе один из наиболее сложных моментов в жизни детей как в социально-педагогическом, так и в физиологическом плане.

Как научить ребёнка считать до 10

Даже несмотря на то, что ваш наследник всё больше похож на взрослого, его речь активно развивается, появляются ролевые игры и восхитительная тяга к самостоятельности, непосредственно в счёте успехи ребёнка к этому возрасту могут быть в два раза скромнее.

Как научить ребёнка справляться с неудачами

Вопрос, как научить ребёнка справляться с неудачами, вовсе не праздный. Многие взрослые отмечают, что их чада не «держат удар», истерят, отпускают руки при столкновении с неуспехом.

Как помочь ребёнку хорошо учиться в школе — Родителям — Полезные статьи — 4 Б класс

Как помочь ребенку хорошо учиться в школе? Успеваемость ребенка в школе во многом зависит от родителей. Хотя ребенок проводит большую часть времени за обучением именно в школе, тем не менее, родители в состоянии существенно помочь своим детям преуспеть в учебе.

Как помочь ребёнку хорошо учиться в школе — 18 Июня 2013 — Персональный сайт

Успеваемость ребенка в школе во многом зависит от родителей. Хотя ребенок проводит большую часть времени за обучением именно в школе, тем не менее, родители в состоянии существенно помочь своим детям преуспеть в учебе.

Как научить ребёнка плавать

Сегодня у родителей есть возможность выбора: доверить обучение малыша плаванию инструктору-специалисту либо делать это самостоятельно. Если ребенок маленький, то, конечно же, он больше доверяет папе с мамой, и рядом с ними будет чувствовать себя более защищенным, нежели с чужим дядей.

Как помочь ребёнку хорошо учиться в школе

Что делать, если ребенок не хочет учиться. Советы измученным родителям и самому ребёнку Здравствуйте) Быстро и незаметно уже практически закончилась первая половина учебного года, не для всех детей походы в школу являются радостным событием и их можно понять – немалые нагрузки, постоянная ответственность, иногда не слишком хорошие оценки, недовольство учителей и родителей.

Как научить ребёнка одеваться самостоятельно

Не секрет, что многие родители с нетерпением ждут момента, когда подрастающие дети станут немного самостоятельнее, научатся есть и ходить в туалет без помощи взрослых, одеваться, обуваться и и завязывать шнурки самостоятельно.

Как помочь ребёнку сохранить увлечённость к школе

Как и со многими остальными моментами, любовь к обучению это то, что наши дети вдыхают с воздухом, которым они дышат. Если вы любите учиться новым вещам, если вы любите решать проблемы, если вы любите практиковать новые навыки, пока вы не освоите их, так будут поступать и ваши дети.

Как научить ребёнка не бояться воды — Медицинский консультант

Надо действовать постепенно, с терпением и фантазией, помня, что лучший способ заставить ребенка что-то сделать – заинтересовать его в этом. Если малыш упорно отказывается заходить в воду – не настаивайте.

Как помочь ребёнку разрешать детские конфликты?

Дети всегда будут оставаться детьми и споры, которые возникают между ними на детских площадках, всегда будут бурными и полными эмоций. Как вы думаете, когда родителям стоит вмешиваться в детские конфликты, а когда предоставлять возможность малышам разбираться самим? Классический сценарий: двое детей счастливо возятся в песочнице, но вдруг один забрал игрушку другого и, следующий эпизод который вы видите – детские слёзы.

Как помочь ребёнку развиваться

Как помочь ребёнку развиваться. Развивающие игры для детей до года Почти все родители задаются вопросом, как помочь ребёнку развиваться: что нужно делать и в какие игры играть с малышом, например, в 3 месяца, что изменить в 5 и так далее.

Как научить ребёнка кушать ложкой самостоятельно Комаровский: советы главного педиатра по обучению карапуза

Малыш растет, и родители с гордостью наблюдают, как изо дня в день он становится все активнее и самостоятельнее. Ребенок все хочет попробовать сделать без помощи взрослых — хватает бутылочку и пьет из нее, достает свои любимые игрушки из корзинки и затем кидает их обратно.

Как помочь ребёнку преодолеть школьные проблемы?

В школе у детей возникают проблемы. Как помочь ребёнку справиться со школьными задирами? Очень часто дети, которые до школы находятся дома с няней, а не в детском саду, не имеют опыта общения со своими ровесниками, и у них возникает множество проблем, когда они идут в школу, в классе они не могут постоять за себя или решить свою детскую проблему.

Как научить ребёнка есть ложкой

Если ребенок проявляет интерес ко взрослой пище или пытается сам взять ложечку, которой он кушает, это означает, что он уже готов начать учиться есть ложкой самостоятельно.

Как помочь ребёнку преодолеть страх

Страх, являясь такой же эмоцией, как радость, гнев и печаль, играет немаловажную роль в жизни ребёнка. С одной стороны, он может уберечь от необдуманных и рискованных поступков.

Как помочь ребёнку преодолеть негативные эмоции? Как научить ребёнка владеть собой?

Как помочь ребёнку преодолеть негативные эмоции? Как научить ребёнка владеть собой? Владение собой - это настоящее искусство, которое постигается всю жизнь. Не каждый взрослый в состоянии полностью контролировать свои эмоции и поведение.

Как научить ребёнка делиться? Детский сад — Мамин Клуб

Моё! кричит двухлетка и вырывает куклу или машинку их рук своего друга. Нет! кричит Твой ребёнок, когда кто-то пытается взять любимый мяч Твоего малыша. Как научить двухлетку делиться? Консультирует эксперт Маминого Клуба Диана Занде.

Как научить ребёнка делиться?

В дом приходят гости, и ребёнок без лишних слов хватает ваш мобильный, ключи, собственную куклу, всё, что в состоянии унести, и мчится прочь. Знакомая история? Концепцию личной собственности дети осваивают одной из первых, так что неудивительно, что эгоизму они учатся раньше, чем умению делиться.

Как научить ребёнка быть аккуратным — Детские стихи

Аккуратный ребенок – мечта каждого родителя. Аккуратность отличительная черта личности и не просто отличительная, а характеризующая человека исключительно с положительной стороны.

Как научить подростка общаться со сверстниками?

Вопросом необщительности подростка обычно озабочены жутко активные и общительные родители, которые не могут поверить в то, что у них появился малообщительный или вообще необщительный ребенок.

Рейтинг@Mail.ru