Не пропусти
Главная » Груднички » Питание при грудном вскармливании: правильный рацион

Питание при грудном вскармливании: правильный рацион

Правильное питание мамы при грудном вскармливании

Каждая молодая мама без исключения желает, чтобы ее малыш рос здоровым и счастливым. Именно поэтому был и остается одним из наиболее актуальных вопросов для любой молодой мамы, каким должно быть ее питание при грудном вскармливании.

Не секрет, что питание мамы при грудном вскармливании – один из факторов, от которых зависит самочувствие ребенка. Особенно важно помнить об этом в первый месяц после родов. В это время кормящей маме довольно сложно правильно питаться, ведь у нее неожиданно появляется довольно большой объем работы, к которому она еще не успела приспособиться. Также дает о себе знать физиологическое состояние мамы после родов.

Все эти факторы зачастую вносят разлад в режим питания кормящей мамы, и тем самым не позволяют ей правильно и сбалансированно питаться.

Почему это так важно

От правильного питания при грудном вскармливании зависит здоровье матери, а также самочувствие ее ребенка.

В первые 3-4 месяца своей жизни каждый ребенок требует особого внимания и заботы, ведь его организм приспосабливается к условиям окружающей среды. Многие матери в это время стараются ответственно подойти к вопросу о собственном питании, чтобы помочь ребенку избежать таких неприятностей, как, например, кишечные колики, пищевая аллергия, запоры, поносы и т. п.

Первый месяц после родов – довольно непростой период для женщины, связанный с ее самочувствием. Многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как запоры.

Чаще всего они связаны с тем, что кишечник, который ранее был сильно смещенный выросшей маткой, становится на место. Это происходит на фоне ослабленных после беременности и родов мышц, что и вызывает запоры. Обычно все восстанавливается само собой в первые месяц-два после родов.

Правила правильного питания при ГВ

Правильное питание помогает значительно облегчить состояние кормящей матери.

  1. В первые месяцы после родов меню кормящей мамы должно по максимуму содержать отварные или запеченные овощи и фрукты.
  2. Если есть проблема запоров – следует избегать употребления свежего хлеба и других хлебобулочных изделий.
  3. В рацион кормящей мамы нужно обязательно включить первые блюда: овощные супы, супы на втором бульоне.
  4. Режим питья крайне важен для кормящей матери. Это главный способ борьбы с запорами. Также дефицит жидкости может негативно сказаться на количестве грудного молока.
  5. Для хорошего самочувствия и быстрого восстановления после родов меню молодой мамы должно содержать продукты, богатые витаминами группы В, белками животного происхождения: филе курицы, индейки, говядина, крупы.
  6. Чтобы облегчить нагрузку на кишечник, следует разбить рацион питания матери на 5-6 приемов пищи в день, маленькими порциями.

От питания мамы при грудном вскармливании напрямую зависит самочувствие ребенка.

Особенно важно правильно питаться в первые 3-4 месяца жизни младенца.

  1. Питание при грудном вскармливании однозначно не допускает для матери употребление так называемого «пищевого мусора». Молодая мама должна понимать, что ее ребенок будет кушать вместе с ней кетчуп (покупной), наполненный консервантами, колбасой, которая содержит мясо неизвестного происхождения, майонез, полный холестерина и все тех же консервантов.
  2. Как правило, в первые 4 месяца жизни ребенка молодой матери следует исключить из меню продукты, богатые клетчаткой (капуста, бобовые и т. п.), так как они вызывают процессы брожения в кишечнике и способны усилить проявления коликов у младенца.
  3. Следует максимально исключить риски пищевых отравлений матери и развитие кишечных инфекций. Еда, которую употребляет кормящая мама, непременно должна проходить тщательную термическую обработку. Продукты для ее стола должны быть известного происхождения, то есть проверенные, а не купленные у случайной бабушки в переходе. Также следует обращать внимание на сроки годности, в особенности на молочные продукты.

На что следует обратить внимание

Иногда даже самая безобидная на первый взгляд еда может вызвать определенные проблемы у грудного ребенка.

Никогда не стоит забывать о том, что каждый ребенок индивидуален. Игнорировать индивидуальную непереносимость на те или иные продукты просто нельзя!

Итак, реакция на какие популярные полезные продукты может оказаться для вас полной неожиданностью?

  • Творог, который так необходим маме для восстановления после беременности и родов, может вызвать запоры у малыша. В таком случае творог и творожные продукты необходимо на время исключить из меню мамы, и вернуться к ним позже.
  • Красные ягоды. От них необходимо полностью отказаться в первые 3-4 месяца после родов, так как они являются сильным аллергеном. После этого периода, если эти ягоды сезонные и растут в вашей местности, кормящая мама может позволить себе 1-2 ягодки на пробу.

Организм малыша очень чувствителен к аллергенным продуктам, аллергия может проявиться уже от употребления одной вишенки.

  1. Жирные сорта мяса (свинина, утка и т. п.). В первый месяц после родов необходимо полностью исключить эти продукты из рациона мамы, так как такая еда очень тяжёлая для желудка, что впоследствии может вызвать множество проблем у малыша: боли в животике, понос, примесь слизи и т. п.
  2. Печенье. На время кормления ребенка грудью женщина должна от него отказаться полностью. Маргарин, который используется для при выпекании этого лакомства, очень тяжёлый для малыша и обычно вызывает боли. Но, по опыту многих мам, вернуть печенье в свое меню можно пробовать к 5-6 месяцам жизни малыша.
  3. Мед. Довольно безобидный на первый взгляд продукт, однако он может вызвать сильнейшую аллергию у ребенка, поэтому первое время его необходимо исключить полностью. Это относится и к блюдам, для приготовления которых используют продукты пчеловодства.
  4. Приправы. Даже домашняя еда не всегда полезна для мамы и ребенка на грудном вскармливании. Не следует перчить или добавлять другие приправы.
  5. Чеснок. Проникает в грудное молоко, делает его горьким на вкус. Свежий чеснок желательно исключить полностью, так как ребенок может просто отказаться от груди.
  6. Рис. Может вызывать запор у малыша.

Какие сладости можно кушать маме

В первое время сладкое в рационе кормящей мамы может доставлять множество проблем ребенку. Однако есть продукты, которые обычно хорошо переносятся грудничком и позволяют разнообразить меню мамочки. Это:

  • галетное печенье;
  • белый зефир;
  • лукум, пастила;
  • сгущенка без содержания пальмового жира;
  • мармелад без красителей;
  • сырки без красителей и ароматических добавок.

Что полезно кушать маме и малышу

На время кормления ребенка грудью мама должна включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и балками.

Хотя в первое время это сделать довольно трудно из-за ограничений, но по мере роста малыша меню мамы необходимо постепенно расширять и обогащать всевозможными полезностями. Старайтесь употреблять в пищу только сезонные фрукты, овощи, которые растут в вашем регионе проживания:

  • зелень (укроп, петрушка, зеленый лук);
  • фрукты, овощи: свекла, морковь, лук репчатый, картофель, тушеная капуста (не раньше 6 месяца после родов);
  • каши: гречневая, рисовая, овсяная, пшённая, пшеничная, ячневая и т. п.;
  • белое мясо: грудинка куриная, индейка, говядина, печень птицы;
  • молочные продукты: молоко, творог, кефир нежирный, йогурты без наполнителей;
  • яичные белки (в первое время после родов не более чем из двух яиц). Со временем в рацион можно включить отварные яйца полностью, омлет и т. п.

Что нельзя кушать маме при ГВ

Увы, но на время кормления грудью рацион женщины должен исключать полностью или существенно ограничить такие продукты:

  1. спиртные напитки;
  2. шоколад;
  3. цитрусовые;
  4. майонез, кетчуп;
  5. газированные напитки;
  6. кофе;
  7. крепкий чай.

Мы попытались максимально подробно изложить основные принципы, по которым должен быть составлен рацион кормящей мамы. Также стоит заметить, что все, что касается питания мамы, довольно индивидуально, и что подходит одной конкретной паре мама-малыш, может не подойти другой. Главной целью питания мамы во время грудного вскармливания является хорошее самочувствие ее и малыша.

Старайтесь максимально расширять свое меню, ведь вы должны хорошо себя чувствовать не только физически, но и морально. Всевозможные ограничения в еде пагубно сказываются на самочувствии женщины. Не следует ограничивать свой рацион питания водой и постными супами. Помните, что ребенку нужна здоровая и счастливая мама!

О admin

x

Check Also

Курение при грудном вскармливании: можно ли

Можно ли женщине курить при грудном вскармливании Курение – устойчивая, вредная для здоровья установка в ...

Креон 10000: инструкция по применению детям

Инструкция по применению препарата Креон 10000 для детей Младенцы рождаются на свет со стерильным организмом, ...

Кривошея у грудничка: признаки, симптомы и лечение

Признаки, симптомы и лечение кривошеи у грудничка Если ребенок все время поворачивает голову в одну ...

Лечение молочницы при грудном вскармливании

Как лечить молочницу при грудном вскармливании Во время беременности у женщин иногда наблюдается кандидоз, который ...

Лактозная недостаточность у грудничка: симптомы и лечение

Симптомы и лечение лактозной недостаточности у грудничка Лактозная недостаточность у грудничка проявляется в редких случаях ...

Лейкоциты в моче у грудничка: норма, причины повышения

Норма лейкоцитов в моче у грудничка и причины повышения При возникновении инфекционного заболевания или процессов, ...

Лактазар для грудничков: инструкция по применению

Инструкция по применению Лактазара для грудничков Лекарственное средство лактазар разработано специально для грудничков, которые страдают ...

Синдром короткой шеи у грудничков: симптомы и лечение

Симптомы и лечение синдрома короткой шеи у грудничков После первой встречи со своим крохой некоторые ...

Рахит у грудничков: симптомы, лечение и профилактика

Симптомы, профилактика и лечение рахита у грудничков Рахит у грудничков и малышей первых лет жизни, ...

Как понять, что ребенку не хватает грудного молока: признаки нехватки

По каким признакам понять, что ребенку не хватает грудного молока Хватает ли ребенку грудного молока? ...

Слизь в кале в грудничка: причины и лечение

Причины появления слизи в кале в грудничка и методы лечения Пытаясь понять, как чувствует себя ...

Фитбол для грудничков: как выбрать, занятия и упражнения

Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора Не секрет, что ...

Маленькие красные прыщики у грудничка на разных частях тела

Что делать при появлении маленьких красных прыщиков у грудничка Красные прыщики на теле рано или ...

Мирамистин в горло грудничку: как применять и когда можно

Когда можно и как применять Мирамистин в нос и горло грудничку Нередко педиатры рекомендуют применять ...

Месячные во время кормление грудного ребенка

Все, что необходимо знать о месячных во время кормления грудного ребенка В период вынашивания ребенка ...

Сколько воды нужно давать грудничку в день: как его приучить пить

Сколько воды в день нужно давать грудничку, когда и как его приучить пить Вода необходима ...

Дисбактериоз у грудничка: симптомы и лечение

Симптомы и лечение дисбактериоза у грудничка Проблемы с животиком у малышей – это не редкость, ...

Сгущенное молоко при грудном вскармливании: можно ли давать в первый месяц

Можно ли при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц давать сгущенное молоко Нестабильная экологическая ситуация, ...

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Как увеличить лактацию кормящей маме при грудном вскармливании Всем известен тот факт, что для малыша ...

Почему младенец выгибается и плачет

Почему младенец выгибает спину и плачет После рождения малыша подстерегают различные проблемы, сопровождающие всех детей ...

Почему младенец часто срыгивает после кормления

Почему ребенок часто срыгивает после кормления Роды уже позади, но новоиспеченным родителям рано еще расслабляться. ...

Сколько варить кабачок для прикорма детского пюре

Как приготовить кабачок для первого прикорма, сколько варить минут Стоит очень внимательно относиться к первым ...

Протарголовые капли: инструкция по применению детям

Инструкция по применению протарголовых капель детям Протарголовые капли остаются востребованными уже длительное время не только ...

Профилактика гриппа у грудничков: симптомы и лечение ребенка

Профилактика, симптомы и лечение гриппа у грудничков Грипп является острым вирусным заболеванием, возникающим, как правило, ...

Рейтинг@Mail.ru