Не пропусти
Главная » Я мама » Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

Осенняя диета для повышения иммунитета: минус 7 кг за две недели

Хотите быстро похудеть, а в придачу и укрепить иммунитет в осеннюю пору? Предлагаем диету для желающих сбросить лишний вес, при этом часто страдающих от простуд.

Иммунная диета рассчитана на 8-12 дней и обеспечивает организм нужными витаминами и минералами, которые противостоят различным вирусным заболеваниям.

Рацион осенней диеты для повышения иммунитета включает в себя все продукты, которые богаты железом, цинком, селеном, витаминами А, Е, С и белком: фасоль, печень (железо), орехи (цинк), хлеб грубого помола (селен), киви, лимоны, яблоки, перец, картофель (витамин С), морковь, шпинат (витамин А), рыба, мясо, яйца и молочные продукты (белок), растительное масло (витамин Е).

Из напитков можно пить воду, фруктовые и овощные фреши, чай, молоко. От спиртных напитков придется отказаться.

Стоит отметить, что меню этой диеты для похудения очень малокалорийно и активным людям придется не легко, поэтому не рекомендуем продолжать ее больше, чем 12 дней.

Меню диеты для повышения иммунитета на 8 дней:

  • Завтрак: чашка зеленого чая, 1 яйцо всмятку, салат из моркови, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед: тарелка ухи, ломтик хлеба из муки грубого помола, 3 запеченных яблока.
  • Ужин: запеченный картофель в духовке, салат из помидоров, моркови, капусты, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом.

2-й день

  • Завтрак: 1 стакан молока, 250 г. творога со сметаной или вареньем, 1 яйцо всмятку.
  • Обед: тарелка овощного супа, 350-400 г. постного куриного филе, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин: одна запеченная или тушеная рыба с овощами.

3-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового фреша, 1 яйцо всмятку, салат из моркови, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед: тарелка ухи, одна запеченная рыба с овощами, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин: 250 г. творога со сметаной, 1 киви, 1 апельсин.

4-й день

  • Завтрак: 1 стакан молока, пол тарелки овсяной каши на молоке,1 яйцо всмятку.
  • Обед: тарелка овощного супа, несколько кусочков постного мяса, ломтик хлеба из муки грубого помола, 3 запеченные груши (можно яблока).
  • Ужин: тушеная фасоль с овощами, 3 фрукта на выбор.

5-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового фреша, 250 г. творога со сметаной, 1 киви.
  • Обед: тарелка овощного супа, 350 г. постного куриного филе, ломтик хлеба из муки грубого помола, 3 запеченные груши.
  • Ужин: запеченный картофель в духовке (4 штуки), салат из моркови, перца и зелени, заправленный подсолнечным/льняным маслом.

6-й день

  • Завтрак: чашка зеленый чай, пару кусочков тушеной печени, салат из помидоров с зеленью, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 апельсин.
  • Обед: тарелка ухи, тушеная фасоль с овощами, ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 киви.
  • Ужин: 250 г. творога со сметаной и фрукты (яблоко, киви, апельсин).

7-й день

  • Завтрак: стакан апельсинового фреша, пару кусочков любого постного мяса, салат из помидоров с зеленью, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед: тарелка овощного супа, пару кусочков тушеной печени, салат из капусты и моркови, заправленный подсолнечным/льняным маслом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин: одна запеченная или тушеная рыба с овощами.

8-й день

  • Завтрак: 1 стакан молока, 250 г. творога со сметаной или вареньем, 1 яйцо всмятку.
  • Обед: тарелка овощного супа, 400 г. постного куриного филе, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Ужин: одна запеченная или тушеная рыба с овощами.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Куда пойти в Киеве на выходных 17 и 18 декабря

Куда пойти в Киеве на выходных 17 и 18 декабря Предпраздничные дни насыщенные и наполненные ...

Райан Рейнолдс и Блейк Лавли впервые показали своих дочек

Райан Рейнолдс и Блейк Лавли впервые показали двухмесячную дочь Одна из самых засекреченных пар Голливуда ...

Ученые назвали вещества, необходимые для усвоения железа

Как повысить гемоглобин у ребенка: топ-5 веществ, необходимых для усвоения железа Детский организм очень чутко ...

Упражнение для бедер и ягодиц от Аниты Луценко

Анита Луценко показала самое эффективное упражнение для подтянутых бедер Фитнес тренер и молодая мама Анита ...

Потап показал, чем кормит 8-летнего сына

Плохой папа: Потап показал 8-летнего сына Рэпер и продюсер Потап с удовольствием проводит время со ...

5 неожиданных ситуаций, когда можно забеременеть

5 неожиданных ситуаций, когда можно забеременеть Как известно, женский организм работает на продолжение рода, но ...

Как сестры: Вера Брежнева показала неожиданное фото со старшей дочкой

Вера Брежнева показала неожиданное фото со старшей дочкой Певица Вера Брежнева, вместе со старшей дочкой, ...

10 звездных пар, которые не спешат регистрировать отношения

Без штампа: знаменитости, которые не спешат регистрировать отношения Каждая ли девочка мечтает выйти замуж, надеть ...

День святого Николая 2016: лучшие смс-поздравления с Днем святого Николая

Лучшие смс-поздравления с Днем святого Николая Святой Николай Чудотворец уже сегодня ночью отправится с подарками ...

Фото сиамских близнецов, которых разделили в этом году, покорило сеть

Фото сиамских близнецов, которых разделили в этом году, покорило сеть Малыши Джейдан и Аниас появились ...

Конкурс от VITATONE: объявляем имена победителей!

Конкурс от VITATONE: объявляем имена победителей! В конце октября 2016 года в журнале Мой ребенок ...

Лечение горла: 5 шагов к выздоровлению

Лечение горла: 5 шагов к выздоровлению Боль в горле – один из тех симптомов, который ...

Как повысить иммунитет за 10 минут в день

Как повысить иммунитет за 10 минут в день Боль в горле, кашель, апатия, насморк – ...

Чем лечить горло? Песнями!

Чем лечить горло? Песнями! Когда болит горло, последнее, чего хочется, – это изливать душу в ...

Прикорм кашами: как и когда это делать

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах После первого прикорма, который, как правило, начинается ...

Эрозия шейки матки и другие женские болезни: советы гинеколога

Эрозия и другие женские проблемы: когда есть реальная угроза здоровью Эрозия шейки матки — одна ...

Как увеличить пользу граната в 30 раз

Секрет раскрыт: как есть гранат, чтобы он был в 30 раз полезнее Здоровое питание – ...

Потап рассказал, как отметил день рождения бывшей жены

Потап отметил день рождения экс-супруги: свежие подробности Алексей Потапенко не перестает удивлять – совсем недавно ...

Какой должна быть разница в возрасте между детьми?

Какой должна быть разница в возрасте между детьми? Какая идеальная разница в возрасте между детьми ...

Куда пойти в Киеве на выходных 24 и 25 декабря

Куда пойти в Киеве на выходных 24 и 25 декабря В эти последние предновогодние выходные ...

Инсульт у женщин: 9 нетипичных признаков

Инсульт у женщин: 9 нетипичных признаков Острое нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, иначе инсульт, ...

Топ-5 способов ускорить метаболизм

Худеем с умом: 5 способов ускорить метаболизм Метаболизм, или обмен веществ, сложный процесс, который зависит ...

Что важно знать о менингите

Что важно знать о менингите Воспаление оболочек головного мозга суть диагноза менингит. От того, какой ...

Наталья Водянова трогательно поздравила старшего сына с днем рождения

Наталья Водянова трогательно поздравила старшего сына с днем рождения Сложно поверить, глядя на изящную и ...

Рейтинг@Mail.ru
--> --> --> --> --> -->