Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Рацион кормящей мамы должен быть безупречным и сытным не только для правильного развития грудничка, но и для обеспечения организма самой родильницы, для скорейшего его восстановления, всеми необходимыми минералами, микроэлементами и витаминами. Поэтому мама, в первые дни после родов, должна обратить особое внимание на то чем и как она питается.

Какая еда станет сбалансированной и полезной для малыша и его мамы в первые недели после родов? Всякий неподходящий продукт, употребляемый мамочкой, может стать причиной аллергической сыпи и скопления газов у малыша.

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

От пищи, потребляемой женщиной, которая кормит грудью, зависит качество выделяемого молока. Его состав может отразиться как на состоянии, так и на здоровье ее ребенка. Организм женщины в первые месяцы после рождения малыша вырабатывает до двух литров молока, поэтому кормящей мамочке необходимо вовремя восстанавливать утраченную энергию.

Специалисты рекомендуют установить строгий режим питания, который предусматривает прием пищи каждые 4-5 часов.

Один из принципов правильного питания при грудном вскармливании — не переедать, но и не оставаться голодной.

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Питаться женщина в первые недели после родоразрешения должна исключительно качественными и свежими продуктами. Наиболее верным будет употребление мяса, овощей, фруктов, привезенных из деревни, так как в этом случае вероятность присутствия в них опасных ядохимикатов крайне мала. Фрукты и овощи должны быть выращены в родном регионе и поступать в меню строго по сезону «исключает получения большого процента нитратов».

Женщина в этот период нуждается в сбалансированном и полноценном питании, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.

Каждый новый продукт необходимо включать в меню постепенно и крайне осторожно. При этом стоит вести строгое наблюдение за реакцией организма малыша: как часто срыгивает, нет ли высыпаний на коже, не беспокоят ли колики, как крепок сон и пр.

По мнению специалистов, рацион кормящей женщины должен состоять из:

  • отварной рыбы нежирных сортов «судак, хек, минтай, судак и др»;
  • мясных блюд «баранина, телятина, кролик и птица» с пониженным содержанием холестерина;
  • термически обработанных молочных продуктов в виде кефира, ряженки, натурального йогурта «стоит употреблять с осторожностью, так как могут вызвать расстройство стула, как у родильницы, так и у малыша»;
  • супов и каш «гречневых, перловых, ячневых, овсяных», приготовленных на воде;
  • хлеба отрубного или сухарей;
  • запеченных бананов и яблок;
  • картофельного пюре.

После некоторой адаптации «2-3 месяца» ребёнка в рацион матери можно добавить яйца, колбасные изделия на молочной основе, компоты из сухофруктов, сухие печенья, немного орехов и пчелиного мёда, масло сливочное, маринованные огурцы, вареники и пельмени, твердые сорта сыра, слабосолёную сельдь.

Для хорошей работы ЖКТ в рацион молодой мамы необходимо включить продукты из клетчатки «кабачки, морковь, свеклу, тыкву». Одновременный прием овощей должен составлять не более 150-200 г.

Для удовлетворения потребности в глюкозе кормящей женщине рекомендуется ежедневно употреблять фрукты зелёного, белого или жёлтого цвета.

Продукты, запрещённые к применению в период кормления грудью

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Из меню родильницы стоит исключить:

  • цельное молоко;
  • газированные напитки, кофе и крепкий чай;
  • покупные соки;
  • какао, шоколад и кофе;
  • цитрусовые;
  • дыню и экзотические фрукты;
  • все фрукты и ягоды красного оттенка;
  • копчености, мясо с большим содержанием жира;
  • икру, крабов;
  • майонез и кетчуп;
  • мороженное;
  • манную кашу;
  • фас-фут и полуфабрикаты;
  • сладкие кондитерские изделия, конфеты, халва и сгущенное молоко;
  • бобовые, капусту, помидоры;
  • чеснок и приправы;
  • экзотические фрукты;
  • сырые овощи.

Алкоголь и табачные изделия могут стать причиной патологических реакций, которые способны вызвать развитие хронических заболеваний у малыша.

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

В первые дни после родов питание родившей женщины ограничено максимально. После достижения малыша 3-х месяцев в рацион можно постепенно вводить новые продукты. В это время иммунная система малютки начинает сформировываться, и он сможет правильнее реагировать на нововведения.

Условно период лактации можно разделить на следующие этапы:

  • с момента появления малыша на свет и до достижения им 1,5 месяца;
  • от 1,5 до 3 месяцев;
  • от 3 до 6 месяцев;
  • от 6 месяцев до окончания грудного вскармливания.

Каждый следующий период меню родильницы может пополняться новыми продуктами. На момент когда грудничку исполняется два месяца пищеварение его уже более или менее налаживается, а после третьего месяца пропадают колики. После полугода можно вводить какой-либо прикорм.

В первые сутки после родов женский организм переживает период гормональной перестройки, и кишечные массы в ее организме могут помешать процессу выработки пролактина и окситоцина, что может стать причиной снижения лактации. Поэтому прием пищи в эти дни стоит ограничить.

Вывести быстрее все шлаки из тела кормящей родильницы поможет прием большого объема жидкости. В этот период будет полезен отвар из плодов шиповника, компоты из сушеных фруктов, но сладкие напитки и соки категорически противопоказаны.

Весьма полезным окажется употребление крапивного или ромашкового чая, которые снизят опасность развития кровотечения. Отвар из стеблей петрушки, плодов боярышника и листьев мелиссы успокоят нервную систему родильницы.

Основные блюда женщин после родов — супы с овощами и каши на воде сдобренные небольшим количеством растительного масла. На десерт можно предложить запечённые бананы и яблоки.

Рекомендуется пюре из картофеля или кабачков. Мучные продукты должны состоять из твёрдых сортов макарон и спагетти.

Для борьбы с запором, которому подвержен женский организм после родов, может прийти отварная свекла и морская капуста, а также плоды засушенного чернослива «в ограниченном количестве».

Начиная с третьей недели, кормящая мама может расширить свою диету и увеличить объем принимаемой пищи.

Примерная норма продуктов «в сутки» для женщины при грудном вскармливании месячного малыша:

  • рекомендованные каши: 50-60 г;
  • макароны твердых сортов: 50-60 г;
  • мясо, рыба: 150- 180 г;
  • овощи и фрукты: 200-300 г;
  • сыры: 50-60 г;
  • сметана: 20-30 г;
  • творог: 150-200 г;
  • кефир, ряженка: 250-300 мл;
  • напитки: 1,5 л.

Примерное недельное меню «первый месяц» для мамы, кормящей грудью

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Принимаемая пища в этот период должна быть особенной, так как женщина ждет таинственного момента прибытия молока.

Утро: каша на воде гречневая или овсяная. Дневное время: овощной суп с сухарями, пюре из картофеля, кабачков, отварная репа и морковь Вечернее время: макароны твердых сортов с сыром, запеченое яблоко, банан. Жидкость: некрепкий чай, свежевыжатый сок, компот из сухофруктов, очищенная вода.

Меню второго дня приблизительно такое же, как и в первый день. Правда, можно несколько увеличить количество продуктов.

Придется сократить объем выпиваемой жидкости, так как ожидается обильное поступление молока. В утреннюю кашу можно добавить масло «сливочное или растительное». Днем меню можно разнообразить отварной рыбой. Вечером женщина может побаловать себя овощным рагу.

Утро можно встретить с мюсли и кефиром. Днем меню можно разнообразить куском отварного мяса с тушеными овощами. Вечером в рацион включить нежирный творог. В течение дня можно поесть бананы и зеленые яблоки.

Утреннюю кашу можно обильно сдобрить маслом. Обед может состоять из мясного супа с овощами. Вечернее меню включает в себя мюсли с ряженкой или кефиром.

В этот день можно комбинировать блюда четвертого и пятого дня, на усмотрение самой родильницы.

Женщина может позволить себе прием 2-2,5 л жидкости. Рацион можно пополнить отварным рисом и яйцами.

Далее изо дня в день в меню вносить разнообразные полезные и качественные блюда, которые придут на помощь в укреплении здоровья мамочки и малыша.

Каждая женщина перед родами должна составить список полезных для будущего ее состояния продуктов, а также того, от чего ей надо будет воздержаться.

Стоит помнить о том, что количество калорий, потребляемых кормящей женщиной, не должно быть ниже показателя — 2500 ккал в сутки, а объем выпиваемой жидкости должен быть не более 1-1,5 литра.

Благодаря составленному перечню необходимых продуктов можно создать массу всяческих вкуснейших блюд, которые будут полезны и для других домочадцев.

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Родственники родильницы должны помнить, что в первые сутки после родов женский организм претерпевает большой стресс, а употребляемая пища не должна сказываться на лактации, поэтому необходимо относиться к молодой маме с пониманием .

Если родоразрешение обошлось без печальных последствий, то вышеуказанных рекомендаций вполне достаточно.

А женщинам, перенесшим кесарево сечение, в первые сутки запрещено вообще есть, а принимаемая жидкость должна представлять собой минерализованную воду без газа. На следующий день можно поесть бульон и кашу на воде.

Если роды сопровождались разрывами или надрезами в области промежности, то от приема такой пищи как хлебные изделия, овощи и фрукты стоит отказаться. Лучше ограничиться кашами и жидкими блюда, так как такой рацион даст возможность задержать стул. Такая мера воздержания необходима от преждевременного опорожнения, т.е. до того момента пока заживут швы.

Грамотно сбалансированное питание позволит содержимому грудного молока быть в меру насыщенным и жирным, что повлияет на формирование исправного пищеварения у младенца.

Что можно есть в первый месяц после родов кормящей маме

Питание женщины при грудном вскармливании является очень деликатным и сложным вопросом, поэтому специалисты не рекомендуют решать его необдуманно и впопыхах. Для того, чтобы избежать негативных последствий, как для мамы, так и для грудничка, все стремления по включению неиспробованных ранее продуктов в блюда мамочки должны обсуждаться с лечащим врачом. Ведь только мама в период грудного вскармливания несет ответственность, как за себя, так и держит ответ за самочувствие, благополучное развитие организма своего ребенка.

О admin

x

Check Also

Рыба для кормящей мамы

Рыба при грудном вскармливании: польза и вред, рецепты Содержание статьи: Многих кормящих мам интересует, какие сорта рыбы можно употреблять в пищу и не навредят ли они грудничку.

Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?

Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием.

Питание кормящей мамы, что есть когда кормишь грудью — Здоровье, здоровый образ жизни, Санфуд, SunFood

Как только рождается малыш, он начинает упорно искать мамину грудь. Хочу отметить главное, о чём многие беспокоятся и переживают - наличие материнского молока. Как любит говорить знаменитый детский педиатр Комаровский - у каждой родившей женщины молоко есть, его просто не может не быть - так уж устроен организм.

Чай для лактации: какой лучше, как принимать и отзывы

Чай для повышения лактации. Эффективность, какой лучше и отзывы Стоит ли употреблять чай для лактации? Когда он необходим? Насколько эффективны популярные средства? Как выбрать лучший продукт? О пользе и роли лактогонного чая в рационе кормящей женщины в отзывах консультантов по грудному вскармливанию.

Можно ли красить волосы кормящей маме? Для Роста Волос

Беременность и грудное вскармливание могут требовать от представительницы прекрасного пола максимум внимания. В период грудного вскармливания мама и новорожденный неразрывны: с молоком роженицы в организм плода попадают не только полезные, но и вредные вещества.

Продукты для увеличения лактации — Всё о воспитании детей

Продукты, увеличивающие лактацию: мифы и реальные способы повышения продукции молока Евгения Подколзина 11 Июль 2017 Среди кормящих мам очень распространено мнение, что существуют продукты, повышающие лактацию.

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам Из этой смеси начинайте готовить компот. Большую часть смеси залейте двумя литрами воды и варите 20 минут.

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство Период грудного вскармливания – без сомнения, самое прекрасное время в жизни малыша и его мамы.

Песочное, овсяное, галетное печенье для детей: обзор

Покупая лакомство для своего малыша, родители хотят быть уверенными, что дают своему ребенку безопасный и качественный продукт. Производители уверяют, что так оно и есть.

Рекомендации родителям: какую рыбу давать ребенку?

Рыба ‒ ценный и полезный продукт питания, в котором есть все аминокислоты, необходимые для растущего организма. В любой свежей рыбе, морской или речной, много легкоусвояемого белка, который необходим ребенку для полноценного развития и роста.

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы Например, если в день вы потребляете 1500 ккал, то можете получать не более 40 грамм чистых жиров. А в плитке молочного шоколада примерно 70 грамм жира.

Компот, отвар или настой из чернослива для грудничка как средство от запора: способ приготовления, отзывы мам

Компот из чернослива для грудничка — деликатный помощник в борьбе с запором И сопит карапуз, и кряхтит карапуз, и краснеет бедняга, старается… Только сделать совсем, ну совсем ничего у него не получается… Не правда ли, для нас мам, постоянно тревожащихся о своём чаде, эта проблема крайне актуальна? Проблема требует кардинальных действий! Действительно, у многих грудничков наблюдаются проблемы с пищеварением и дефекацией.

Халва — польза и вред для организма кормящих мам, полезные и вредные свойства арахисовой халвы, показания и противопоказания

Халва давно перестала быть традиционно восточным блюдом. Уваренный сахарный сироп с массой из семян подсолнечника — один из основных популярных видов халвы в России и странах СНГ.

Можно ли пить ряженку и кефир кормящей маме (видео)

Доказано, что присутствие кисломолочных продуктов в рационе женщины в период лактации просто необходимо. Но можно ли кормящей маме ряженку? Не навредит ли она составу и вкусу грудного молока? Ряженка — это кисломолочный продукт, который делается из топленого коровьего молока.

Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: ''Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?'' Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке.

Можно ли кормящей маме вино?

Грудное вскармливание – это период, когда маме приходится на время исключать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить развитию малыша. Даже самые любимые и вкусные продукты попадают под запрет в этот ответственный период, ведь от того, что кушает и пьёт мама, зависит здоровье и гармоничное развитие ребёнка.

Овсяное печенье — польза и вред для кормящих матерей и детей, полезные свойства и противопоказания диабетикам

Овсяное печенье для многих людей ассоциируется с волшебными мгновениями детства. Его польза очень велика, так как изготавливают его из муки нескольких сортов.

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать Каждой маме, которая кормит грудью своего малыша, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. Ведь с ума можно сойти от этих ограничений.

Можно ли кормящей маме сметану?

Разрешена ли сметана маме, которая кормит малыша грудью? Нюансы употребления и выбора кисломолочного продукта Рождение ребенка – одновременно радостное и сложное испытание для женщины.

Какой хлеб можно есть кормящей маме в первый месяц: выбираем сорт муки и размер порции

С давних времён хлеб считается главным продуктом на столе каждого дома, ведь именно он даёт человеческому организму все необходимые вещества. Сегодня на прилавках магазинов можно заметить огромный выбор незаменимого продукта: белый, ржаной (чёрный), цельнозерновой, пшеничный, с отрубями, дрожжевой, бездрожжевой и так далее.

Можно ли икру кормящим мамам

Икра – очень вкусный и полезный продукт, так любимый многими людьми. Очень часто бывает страсть, как хочется съесть бутербродик с красной или черной икрой, особенно если банка этого чуда терпеливо дожидается вас в холодильнике.

Можно ли кормящим мамам вишню: все о сладкой ягоде

Польза и вред вишни и продуктов на ее основе при кормлении грудью Перед введением нового продукта в свой рацион питания, новоиспеченные мамы задаются главным вопросом, не навредит ли он малышу.

Отруби для детей, Сайт о детях

Для чего нужны отруби в питании детей и как их правильно добавлять в пищу Отруби представляют собой измельченную оболочку и часть зародышей семян зерновых культур.

Рейтинг@Mail.ru