Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Грудное вскармливание является наиболее важным процессом в жизни новорожденного ребенка, но не менее значимым должно быть питание матери во время лактации, так как усиленное поступление витаминов, минералов, углеводов, белков и жиров должно полностью соответствовать повышенным расходам в женском организме.

Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Поэтому в меню кормящей мамы должны присутствовать все необходимые продукты, которые могут обеспечить такие потребности в должном объеме. Во время составления меню питания, кормящей женщине следует придерживаться основных правил, которые заключаются в следующих аспектах:

  • безопасность употребляемой пищи;
  • разнообразие продуктов питания в меню;
  • правильная обработка пищи;
  • обильный питьевой режим.

Так маме будет легче составить свое дневное меню, при этом не принести вред незрелому организму малыша и восполнить свои запасы для полноценного продуцирования грудного молока и восстановления после каждого кормления.

Значение основных принципов составления меню во время лактации

Данный принцип заключается в использовании для составления ежедневного меню большого количества разнообразных продуктов.

То есть женщина, кормящая грудью, должна соблюдать примерное меню питания:

  • мясо разных сортов, но не жирных, например, телятину, индейку, кролика, куриную грудку;
  • 2 раза в неделю нужно употреблять речную рыбу и 1 раз морскую для поступления йода в организм матери;
  • молочные продукты в меню предпочтительней чередовать, причем кисломолочные (кефир, ряженка, нежирная сметана, творог) должны преобладать над обычным молоком;
  • овощи в любом виде, такие как: тыква, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, болгарский перец, огурцы, цветная капуста обязательно должны входить в примерное меню питания женщины и в объеме не менее 500 грамм;
  • фрукты в самых разных видах в количестве до 400 грамм в день;
  • хлебобулочные изделия нужно выбирать темных сортов грубого помола, либо использовать вчерашний хлеб, что снизит риск возникновения колик у малыша;
  • обязательно использовать крупы всевозможных сортов для восполнения белка, витаминов и минералов, осторожность следует проявлять только при употреблении риса;
  • сладости в меню кормящей мамы нужно заменить сухофруктами, медом, галетным печеньем и сушкой.

Это понятие включает в себя основные требования к приготовлению пищи во время лактации.

Строго запрещается употреблять жареную пищу, потому что при обработке таким способом продукты насыщаются вредными веществами, которые способны спровоцировать аллергические проявления у грудничка.

Во время приготовления пищи рекомендуется использовать метод запекания или варки. Так сохраняется наибольшее количество полезных веществ.

Безопасность обязательно должна присутствовать при выборе продуктов в торговых сетях для составления меню на неделю кормящей женщине. Следует обращать пристальное внимание на сроки годности, целостность упаковки и внешний вид продуктов. Овощи и фрукты употреблять в пищу кормящей матери рекомендуется только сезонные и местного произрастания, чтобы избежать попадания в организм матери и малыша различных химических веществ.

Соблюдение нормального питьевого режима является залогом нормального продуцирования грудного молока у матери. Примерный объем составляет до 2,5 литров в день, не считая первые блюда. Женщина может употреблять простую воду или отвары из сухофруктов.

Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Завтрак: каша гречневая со свежим салатом из пекинской капусты, заправленным 1 ложкой оливкового масла, галетное печенье. Обед: овощной суп, отварная индейка с тушеными овощами, 1-2 кусочка темного хлеба. Полдник: творог, фруктовый салат, 1-2 сухарика с изюмом. Ужин: овощная запеканка, куриные тефтельки, яблоко и ягоды.

Завтрак: манная каша с домашним вареньем, 1-2 сухарика с изюмом. Обед: суп с домашней лапшой, фрикадельки из телятины с отварной цветной капустой, 1-2 кусочка зернового хлеба. Полдник: фруктовый салат, заправленный сметаной, сырники. Ужин: рис с тушеными овощами, стакан кефира, сушка.

Завтрак: овощное рагу с отварной рыбой, 1-2 кусочка солодового хлеба, 1 зефир. Обед: куриный бульон с фрикадельками, каша пшеничная с отварной свеклой и морковью, заправленной сметаной, 1-2 кусочка темного хлеба. Полдник: рыбные тефтели с тушеными кабачками, ягоды, печенье Мария. Ужин: тыквенная запеканка с добавлением яиц и молока, фруктовый салат, 2 сухарика с изюмом. Чтобы составить меню для кормящей матери, нужно учитывать пожелания женщины и обязательные перекусы между основными приемами пищи. Для перекусов специалисты рекомендуют использовать сухофрукты, орехи и свежие фрукты. Каждый прием пищи, и перекус дополняется обязательным приемом жидкости в виде отваров из шиповника, сухофруктов или компотов с добавлением фруктозы, вместо сахара.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

О admin

x

Check Also

Рыба для кормящей мамы

Рыба при грудном вскармливании: польза и вред, рецепты Содержание статьи: Многих кормящих мам интересует, какие сорта рыбы можно употреблять в пищу и не навредят ли они грудничку.

Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?

Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием.

Питание кормящей мамы, что есть когда кормишь грудью — Здоровье, здоровый образ жизни, Санфуд, SunFood

Как только рождается малыш, он начинает упорно искать мамину грудь. Хочу отметить главное, о чём многие беспокоятся и переживают - наличие материнского молока. Как любит говорить знаменитый детский педиатр Комаровский - у каждой родившей женщины молоко есть, его просто не может не быть - так уж устроен организм.

Чай для лактации: какой лучше, как принимать и отзывы

Чай для повышения лактации. Эффективность, какой лучше и отзывы Стоит ли употреблять чай для лактации? Когда он необходим? Насколько эффективны популярные средства? Как выбрать лучший продукт? О пользе и роли лактогонного чая в рационе кормящей женщины в отзывах консультантов по грудному вскармливанию.

Можно ли красить волосы кормящей маме? Для Роста Волос

Беременность и грудное вскармливание могут требовать от представительницы прекрасного пола максимум внимания. В период грудного вскармливания мама и новорожденный неразрывны: с молоком роженицы в организм плода попадают не только полезные, но и вредные вещества.

Продукты для увеличения лактации — Всё о воспитании детей

Продукты, увеличивающие лактацию: мифы и реальные способы повышения продукции молока Евгения Подколзина 11 Июль 2017 Среди кормящих мам очень распространено мнение, что существуют продукты, повышающие лактацию.

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам Из этой смеси начинайте готовить компот. Большую часть смеси залейте двумя литрами воды и варите 20 минут.

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство Период грудного вскармливания – без сомнения, самое прекрасное время в жизни малыша и его мамы.

Песочное, овсяное, галетное печенье для детей: обзор

Покупая лакомство для своего малыша, родители хотят быть уверенными, что дают своему ребенку безопасный и качественный продукт. Производители уверяют, что так оно и есть.

Рекомендации родителям: какую рыбу давать ребенку?

Рыба ‒ ценный и полезный продукт питания, в котором есть все аминокислоты, необходимые для растущего организма. В любой свежей рыбе, морской или речной, много легкоусвояемого белка, который необходим ребенку для полноценного развития и роста.

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы Например, если в день вы потребляете 1500 ккал, то можете получать не более 40 грамм чистых жиров. А в плитке молочного шоколада примерно 70 грамм жира.

Компот, отвар или настой из чернослива для грудничка как средство от запора: способ приготовления, отзывы мам

Компот из чернослива для грудничка — деликатный помощник в борьбе с запором И сопит карапуз, и кряхтит карапуз, и краснеет бедняга, старается… Только сделать совсем, ну совсем ничего у него не получается… Не правда ли, для нас мам, постоянно тревожащихся о своём чаде, эта проблема крайне актуальна? Проблема требует кардинальных действий! Действительно, у многих грудничков наблюдаются проблемы с пищеварением и дефекацией.

Халва — польза и вред для организма кормящих мам, полезные и вредные свойства арахисовой халвы, показания и противопоказания

Халва давно перестала быть традиционно восточным блюдом. Уваренный сахарный сироп с массой из семян подсолнечника — один из основных популярных видов халвы в России и странах СНГ.

Можно ли пить ряженку и кефир кормящей маме (видео)

Доказано, что присутствие кисломолочных продуктов в рационе женщины в период лактации просто необходимо. Но можно ли кормящей маме ряженку? Не навредит ли она составу и вкусу грудного молока? Ряженка — это кисломолочный продукт, который делается из топленого коровьего молока.

Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: ''Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?'' Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке.

Можно ли кормящей маме вино?

Грудное вскармливание – это период, когда маме приходится на время исключать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить развитию малыша. Даже самые любимые и вкусные продукты попадают под запрет в этот ответственный период, ведь от того, что кушает и пьёт мама, зависит здоровье и гармоничное развитие ребёнка.

Овсяное печенье — польза и вред для кормящих матерей и детей, полезные свойства и противопоказания диабетикам

Овсяное печенье для многих людей ассоциируется с волшебными мгновениями детства. Его польза очень велика, так как изготавливают его из муки нескольких сортов.

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать Каждой маме, которая кормит грудью своего малыша, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. Ведь с ума можно сойти от этих ограничений.

Можно ли кормящей маме сметану?

Разрешена ли сметана маме, которая кормит малыша грудью? Нюансы употребления и выбора кисломолочного продукта Рождение ребенка – одновременно радостное и сложное испытание для женщины.

Какой хлеб можно есть кормящей маме в первый месяц: выбираем сорт муки и размер порции

С давних времён хлеб считается главным продуктом на столе каждого дома, ведь именно он даёт человеческому организму все необходимые вещества. Сегодня на прилавках магазинов можно заметить огромный выбор незаменимого продукта: белый, ржаной (чёрный), цельнозерновой, пшеничный, с отрубями, дрожжевой, бездрожжевой и так далее.

Можно ли икру кормящим мамам

Икра – очень вкусный и полезный продукт, так любимый многими людьми. Очень часто бывает страсть, как хочется съесть бутербродик с красной или черной икрой, особенно если банка этого чуда терпеливо дожидается вас в холодильнике.

Можно ли кормящим мамам вишню: все о сладкой ягоде

Польза и вред вишни и продуктов на ее основе при кормлении грудью Перед введением нового продукта в свой рацион питания, новоиспеченные мамы задаются главным вопросом, не навредит ли он малышу.

Отруби для детей, Сайт о детях

Для чего нужны отруби в питании детей и как их правильно добавлять в пищу Отруби представляют собой измельченную оболочку и часть зародышей семян зерновых культур.

Рейтинг@Mail.ru