Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Здоровое меню кормящей мамы

Здоровое меню кормящей мамы

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов

Здравствуйте, дорогие мамочки!

Первый месяц после рождения ребенка – это тот самый период, когда материнское молоко закладывает фундамент будущего здоровья малыша, потому питание мамы – весьма важный вопрос. Рекомендуемый рацион ее в это время достаточно ограничен, однако строгое соблюдение диеты позволяет:

  • снизить риск возникновения гипогалактии;
  • обеспечить не только ребенка, но и себя всем необходимым;
  • минимизировать проблемы с ЖКТ и запоры у мамы;
  • предотвратить появлениеб у малыша любых неприятных реакций.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов?

Первый месяц грудного вскармливания: общие правила питания мамы

Диета мамы в этот период отличается некоторой строгостью, в то же время меню обязано быть полноценным, а количество основных питательных компонентов пищи – а это жиры, белки, углеводы, минералы, витамины – сбалансированным. Блюда должны иметь достаточную калорийность, содержать клетчатку. Не лишним будет ввести в рацион продукты, стимулирующие выработку материнского молока, кроме того, женщина должна употреблять достаточное количество жидкости.

Здоровое меню кормящей мамы

Но и в крайности также не стоит впадать. Так, не рекомендуется начинать «есть за двоих» в стремлении обеспечить ребенка всем необходимым в плане поступления питательных веществ. Отказывать себе в любимой повседневной пище из опасения появления у младенца «плохих» реакций, тоже не нужно. Переедание, как и употребление всех блюд без разбора может спровоцировать неприятные явления (колики, высыпания или что-то еще) даже у тех детей, которые не склонны к проявлениям аллергии или расстройству пищеварения. А излишне скудный рацион – это явный путь к снижению питательной ценности материнского молока и ухудшению его вкусовых качеств.

Ваш малыш здоров, не склонен к проявлению аллергических реакций? В этом случае специалисты на соблюдении слишком строгой диеты не настаивают. И все же определенные правила питания соблюдать крайне важно.

Требования к питанию мамы наиболее жесткие в первые 7-10 дней после родов. Таблица разрешенных в этот период блюд и продуктов выглядит примерно так:

  • каши, как на основе молока, так и безмолочные;
  • любые нежирные кисломолочные продукты, но обязательно без красителей и ароматизаторов, а также фруктовых и других вкусовых добавок;
  • нежирное мясо (это может быть телятина или говядина, иногда – постная свинина, кролик, из птицы – курятина, но только без шкурки), тип приготовления – вареное, тушеное, паровое;
  • овощи, при этом упор следует делать на употребление тушеного или отварного картофеля, а также приготовленных подобным же способом кабачков и цветной капусты, допускается в небольших количествах и не каждый день присутствие в блюдах моркови и белой капусты;
  • супы – они должны быть без поджарки и вегетарианские, а если приготавливаются на мясном бульоне – то на слабом («втором»);
  • хлеб (слегка подсушенный или вчерашний), сухое (и лучше несладкое) печенье.

Взяв за основу этот список продуктов, составляют меню на неделю.

Для полноценной выработки молока маме необходимо обильно пить, и не только специальные лактационные чаи. В качестве «правильных» напитков также подойдут компоты (их в этом случае варят из яблок или сухих фруктов), простая кипяченая вода, некрепкий чай (в него можно добавить немного молока). Коровье молоко ошибочно считается полезным для кормящих, на самом деле оно, принимаемое в больших количествах, нередко вызывает у младенца повышенное газообразование. Также под запретом любая «газировка», крепкие чай и кофе, напитки фабричного производства и, естественно, алкоголь.

Начиная со второй недели в рацион кормящей женщины постепенно добавляют:

  • свежие фрукты – бананы, яблоки (только не красные);
  • некоторые ягоды – крыжовник, черную смородину, аронию (черноплодную рябину), подойдут также абрикосы и сливы;
  • вареные куриные яйца (не больше двух яиц в неделю);
  • рыбу (более всего предпочтительны судак и треска) – паровую, вареную, тушеную.

В день стоит добавлять не более, чем одно новое блюдо – так мама будет иметь возможность заметить неприятную реакцию малыша и понять, на что именно она возникла, и оперативно исключить «вредность» из своего рациона.

Предпочтение по-прежнему следует отдавать блюдам отварным, паровым, тушеным, а для готовки использовать преимущественно те продукты, которые произрастают в вашем регионе. Так, в холодный период года не рекомендуется употреблять огурцы из теплицы, экзотические южные ягоды и фрукты.

Практически всегда аллергические и другие неприятные реакции у младенцев на грудном вскармливании вызывает употребление их мамами продуктов на основе какао-бобов, любых цитрусовых, ананасов, дыни, ягод и фруктов красного цвета. Следует исключить из рациона колбасы и копчености, все жареное, консервы заводского производства. Также крайне не рекомендуются морепродукты и жирные наваристые бульоны, с осторожностью нужно употреблять орехи и мед.

Вздутие живота у младенцев вызывает не только употребляемое мамой цельное коровье молоко. Такую же реакцию может вызвать и большое количество в материнской пище легкоусваиваемых углеводов и грубых растительных волокон. Потому потребление сахара, макаронных изделий, сдобной выпечки, а также бобовых, ржаного хлеба следует свести к минимуму. Вам хочется сладкого? Добавьте немного сахара в чай или в кашу.

В список запрещенных входят также сырой лук и чеснок, избыток соленого, острые специи и разнообразные пряности. Все они могут изменять вкус материнского молока настолько, что малыш будет отказываться брать грудь.

Мама в первый месяц своей лактации должна придерживаться принципов дробного питания, принимая пищу пять или даже шесть раз в день, через равные промежутки времени. Испытывать голод недопустимо, потому позволяется перекусывать даже ночью, например, съесть стаканчик йогурта, выпить чашку некрепкого чая, стакан кефира. Не допускается и переедание – объем одной порции с учетом выпитых напитков должен быть не более 400 граммов.

О admin

x

Check Also

Салаты Для Кормящих Матерей

Женщина, кормящая грудью, должна иметь настолько сбалансированное меню, чтобы питательных и полезных веществ хватало для нее самой и для ребенка. Материнское молоко максимально полезно для малышей, ведь его состав уникален.

Питание кормящей матери в первый месяц: разрешенные и запрещенные продукты

Рождение малыша – большое событие в жизни молодой семьи. Маме хочется сделать все, чтобы ее чадо росло здоровым и крепким. Для этого не стоит отказываться от кормления грудью.

Орехи при кормлении грудью: рацион кормящей мамы, Без Соски — Здоровое Развитие Ребенка

Рекомендации по питанию кормящих мам нередко противоречат друг другу. Одни специалисты склонны считать, что меню должно быть разнообразным, другие, сетуя на высокий риск проявления аллергических реакций у детей, предостерегают женщин от употребления продуктов, вызывающих аллергию.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов: примерное меню на день и рецепты

Многих мам волнует вопрос каким же должно быть меню в первый месяц жизни ребенка у кормящей мамы. Его задают все мамы без исключения. Все знают, что самочувствие и здоровье ребенка зависит от качества грудного молока.

Рацион кормящей мамы по месяцам

Для любой женщины рождение ребенка - это огромная радость. Именно с этого момента на маме лежит ответственность за здоровье своего чада, а также за его благополучие.

Меню для кормящих мам — блог Моя БэТэшка

БэТэшка — твой помощник в планировании беременности * Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо! У нас на сайте опять прибавление))) и с каждым днем все больше и больше беременных))) совсем скоро все мы родим и будем кормить грудью! и вот вопрос » а что можно есть кормящей маме?? » давайте здесь делиться блюдами именно для кормящих… Для повышения лактации помогает цикорий! На себе опробовала А еще, как ни странно, пиво))) Полезно чай с молоком, лучше со сгущенным.

Меню кормящей мамы рецепты

Вы ведь знаете, что лучшее питание для малыша — это грудное молоко? Уверена, что «да». А знаете ли вы, каким должно быть меню кормящей мамы? Рекомендации по питанию сразу после родов и в течение первого месяца жизни малыша приведены в этой статье . А о меню для кормящей мамы со второго месяца и дальше поговорим здесь.

Сыворотка лифтинг с мгновенным эффектом Micro Lift 20 мл Блузка для беременнных и кормящих Nuova Vita, цвет: белый, бежевый

Рекомендуется для «мгновенного» лифтинга при птозе мягких тканей лица. Рекомендуется для «мгновенного» лифтинга при птозе мягких тканей лица.

Рыба для кормящей мамы

Рыба при грудном вскармливании: польза и вред, рецепты Содержание статьи: Многих кормящих мам интересует, какие сорта рыбы можно употреблять в пищу и не навредят ли они грудничку.

Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?

Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием.

Питание кормящей мамы, что есть когда кормишь грудью — Здоровье, здоровый образ жизни, Санфуд, SunFood

Как только рождается малыш, он начинает упорно искать мамину грудь. Хочу отметить главное, о чём многие беспокоятся и переживают - наличие материнского молока. Как любит говорить знаменитый детский педиатр Комаровский - у каждой родившей женщины молоко есть, его просто не может не быть - так уж устроен организм.

Продукты для увеличения лактации — Всё о воспитании детей

Продукты, увеличивающие лактацию: мифы и реальные способы повышения продукции молока Евгения Подколзина 11 Июль 2017 Среди кормящих мам очень распространено мнение, что существуют продукты, повышающие лактацию.

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам Из этой смеси начинайте готовить компот. Большую часть смеси залейте двумя литрами воды и варите 20 минут.

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство Период грудного вскармливания – без сомнения, самое прекрасное время в жизни малыша и его мамы.

Песочное, овсяное, галетное печенье для детей: обзор

Покупая лакомство для своего малыша, родители хотят быть уверенными, что дают своему ребенку безопасный и качественный продукт. Производители уверяют, что так оно и есть.

Рекомендации родителям: какую рыбу давать ребенку?

Рыба ‒ ценный и полезный продукт питания, в котором есть все аминокислоты, необходимые для растущего организма. В любой свежей рыбе, морской или речной, много легкоусвояемого белка, который необходим ребенку для полноценного развития и роста.

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы Например, если в день вы потребляете 1500 ккал, то можете получать не более 40 грамм чистых жиров. А в плитке молочного шоколада примерно 70 грамм жира.

Компот, отвар или настой из чернослива для грудничка как средство от запора: способ приготовления, отзывы мам

Компот из чернослива для грудничка — деликатный помощник в борьбе с запором И сопит карапуз, и кряхтит карапуз, и краснеет бедняга, старается… Только сделать совсем, ну совсем ничего у него не получается… Не правда ли, для нас мам, постоянно тревожащихся о своём чаде, эта проблема крайне актуальна? Проблема требует кардинальных действий! Действительно, у многих грудничков наблюдаются проблемы с пищеварением и дефекацией.

Халва — польза и вред для организма кормящих мам, полезные и вредные свойства арахисовой халвы, показания и противопоказания

Халва давно перестала быть традиционно восточным блюдом. Уваренный сахарный сироп с массой из семян подсолнечника — один из основных популярных видов халвы в России и странах СНГ.

Можно ли пить ряженку и кефир кормящей маме (видео)

Доказано, что присутствие кисломолочных продуктов в рационе женщины в период лактации просто необходимо. Но можно ли кормящей маме ряженку? Не навредит ли она составу и вкусу грудного молока? Ряженка — это кисломолочный продукт, который делается из топленого коровьего молока.

Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: ''Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?'' Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке.

Можно ли кормящей маме вино?

Грудное вскармливание – это период, когда маме приходится на время исключать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить развитию малыша. Даже самые любимые и вкусные продукты попадают под запрет в этот ответственный период, ведь от того, что кушает и пьёт мама, зависит здоровье и гармоничное развитие ребёнка.

Овсяное печенье — польза и вред для кормящих матерей и детей, полезные свойства и противопоказания диабетикам

Овсяное печенье для многих людей ассоциируется с волшебными мгновениями детства. Его польза очень велика, так как изготавливают его из муки нескольких сортов.

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать Каждой маме, которая кормит грудью своего малыша, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. Ведь с ума можно сойти от этих ограничений.

Рейтинг@Mail.ru
--> --> --> --> --> -->