Не пропусти
Главная » Ребенок » Боль в суставах при грудном вскармливании

Боль в суставах при грудном вскармливании

1 месяц — 6 месяцев

После рождения ребенка тело мамы меняется в одно мгновенье: связки еще расслаблены, под действием гормонов, кости таза разошлись, освобождая путь малышу, мышцы живота растянуты. Как следствие осанка женщины претерпевает значительные изменения, нагрузка на колени возрастает.

Боль в суставах при грудном вскармливании

К сожалению, большинство мамочек сразу после родов не может похвастаться хорошей физической формой, а ношение малыша преимущественно на одной руке, и кормления в неудобных позах подливают масло в огонь.

Негативные изменения осанки влекут за собой целый набор проблем – какие-то мышцы перегружены, какие-то спазмированы, какие-то ослаблены. Соседние мышцы пытаются скомпенсировать чрезмерную нагрузку, выполняют несвойственную им работу и тоже начинают болеть.

Боль в запястьях

Беря ребенка на руки, мамы непривычно их напрягают, широко расставляя пальцы. Вряд ли до родов им приходилось ежедневно держать в руках столь тяжелый предмет, да еще и фиксировать его в определенном положении. В условиях такой перегрузки связки руки могут воспалиться. В группу риска попадают мамы-рукодельницы, музыканты, т.е. те, чья деятельность связана с мелкой моторикой.

Традиционно все заболевания опорно-двигательного аппарата лечатся покоем. Молодой маме покой только снится, однако кое-что можно предпринять: например, использовать слинг, благодаря чему разгружаются руки и в то же время обеспечивается потребность ребенка в маминой близости.

Шея

Значительный наклон головы при кормлении и/или неудобная поза во сне может вызвать боль в шее. Неправильное ношение слинга вызывает перенапряжение плечевого пояса. По тем же причинам после родов могут болеть плечи и верхняя часть спины. Следите за правильной осанкой во время кормления и ношения малыша, организуйте максимально удобное место для кормления и сна.

Спина



Спина может быть чувствительной внизу, в пояснице. Если до беременности со спиной были проблемы, возможно, сейчас они снова дадут о себе знать. Дело в том, что мышечный корсет после родов ослаблен, мышцы живота растянуты, а это приводит к перенапряжению в пояснице. Мышцы спины попросту берут на себя всю работу по поддержанию равновесия. Обычно мышечный корсет, который охватывает наше тело по кругу (плюс тазовое дно), равномерно участвует в этом. Первое время после родов мышцы пресса плохо справляются со своей функцией по поддержанию осанки. Плюс ко всему кости таза еще не вернулись в свое первоначальное положение. Им для этого понадобится еще много времени, иногда до трех лет.

Неся ребенка на руках, женщина отклоняется назад, увеличивая прогиб в пояснице (гиперлордоз), кладет ребенка на себя, стараясь снять нагрузку с рук. Такая поза вызывает целый каскад проблем в нижней части тела. В такой ситуации поможет активное поддержание правильной осанки, ношение слинга на два плеча, укрепление мышечного корсета. Наиболее эффективные упражнения для этой цели вы найдете тут, заодно и живот подтянется.

Ноги

Ягодичные мышцы, мышцы бедра, икры, стопы. Боль в них вызвана неправильной осанкой матери — возникает мышечный дисбаланс. Позже, когда ребенка начинают сажать на бедро, к этой боли может приводить уже не поясничный гиперлордоз, а искривление позвоночника вправо или влево. Женщина как бы выталкивает бедро в сторону, образуя стульчик для ребенка. Частая смена бедра для ношения малыша несколько облегчит положение.

Все вышеописанные проблемы приводят к болям в коленях после родов. В любом случае рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить целый ряд заболеваний, которые могут дебютировать после беременности и родов. Врач может назначить лечение, совместимое с грудным вскармливанием для снятия воспалительного процесса, ведь именно он проявляется болью. Обязательно уточните, какие физические упражнения можно выполнять именно вам для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. Кроме того, одной из причин болей в суставах может быть нехватка кальция. Этот момент тоже необходимо обсудить с врачом.



Что делать?

Существуют несколько приемов, которые помогут справиться с болью в суставах.

– Правильная осанка
Встаньте прямо, плечи несколько отведите назад, не поднимайте их вверх. Подбородок – параллельно земле, макушка тянется вверх, вытягивая весь позвоночник. Живот, ягодицы и тазовое дно напряжены, при этом удерживайте тело ровным. Грудная клетка развернута вверх.
Во время прогулки регулярно вспоминайте о правильной осанке

– Безопасный подъем
Внимательно отслеживайте свои движения при подъеме ребенка или тяжестей. Опускаясь за малышом, спину держите ровно, сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах. При подъеме держите ребенка близко к телу, спину удерживайте прямой. Максимально используйте силу ног. Ягодицы и пресс должны быть активно напряжены.

– Колени, особенно женские, не любят ротации. После родов любая нагрузка с поворотом может их травмировать. Пример такой нагрузки – поворот коляски. Тело поворачивается, а стопы стоят на месте. Колени крайне не любят такие действия и могут болеть.

Растяжка
Упражнения на растяжку являются профилактикой мышечных спазмов, они удлинят ваши мышцы, утром подготовят их к ежедневным заботам, а вечером помогут расслабиться.

Все эти упражнения можно делать прямо в постели, а растяжку для мышц ног и спины делайте днем, пока малыш на диване или даже на руках у мамы.

– Укрепление мышц
Включите в свой распорядок дня упражнения для укрепления мышц. Многие из них можно выполнять вместе с ребенком. Для профилактики болей в колене можно приседать особым образом – так, чтобы голень оставалась практически перпендикулярной полу. Приседайте до параллели бедра с полом. Для сохранения равновесия можно придерживаться за дверную ручку или иную надежную опору.

– Добавляйте вращательные движения для плеч, запястий и голеностопного сустава. Выполняйте упражнения до ощущения приятного тонуса в мышцах. Утренние недомогания от чрезмерной тренировки нам ни к чему. Очень рекомендую завести дома турник и резиновый эспандер. Турник, кстати, вскоре и ребенку полезен будет.



Движение – это жизнь

Основа работы опорно-двигательного аппарата – в движении. Без движения коленные и другие суставы начнут болеть. Колени и руки у нас одни, цена их лечения высока.

Движение необходимо нам как воздух, вода и пища. Как монотонное однообразное питание может повредить здоровью, так и однообразие в повседневной двигательной активности приводит к проблемам со здоровьем.

О admin

x

Check Also

Гаджеты для маленьких детей: зло или благо?

Дети 3-7 лет После новогодних праздников во многих российских семьях появились новые смартфоны, планшеты и ...

Вышивка бисером и роспись по ткани —

Дети старше 7 лет Нужна идея для подарка, который ребенок мог бы сделать сам, для ...

Выходные с детьми в Переславле-Залесском

Этот город помнит Юрия Долгорукого, Александра Невского, Петра I. Чтобы он запомнил и вашу семью, ...

Выступаем на утреннике: готовимся вместе с ребенком

Дети 3-7 лет Вот-вот в детских садах и школах начнутся новогодние утренники. И сейчас ваши ...

Высокая температура у детей: сбивать или не сбивать

1 год — 3 года В новой программе TUTTA.TV ведущая и многодетная мама Тута Ларсен ...

Выпускной-2018: самые яркие моменты

В ночь с 23 на 24 июня по всей стране прошли выпускные балы. Тысячи выпускников, ...

Выпускной-2017: самые яркие моменты —

Дети старше 7 лет В ночь с 23 на 24 июня по всей стране прошли ...

Выпускной в детском саду: возможные неприятности

Дети 3-7 лет Оплошности воспитателей и администрации садика, неудачное стечение обстоятельств, глупая и нелепая случайность ...

Выпадение молочных зубов у детей

Дети 3-7 лет Малыш едва успел появиться на свет, а заботливые мама и папа уже ...

Выпадение волос при грудном вскармливании

Советы опытных мам С выпадением волос при грудном вскармливании сталкиваются практически все женщины. Основные причины ...

Выжить на детской площадке

Каждую неделю вспоминаем и обсуждаем невероятные, необъяснимые наши родительские выходки. Невероятное, необъяснимое, дикое. Мы были ...

Выбираем самую практичную одежду для детского сада

Дети 3-7 лет Последний месяц лета – очень хлопотный для всех мам, которые в сентябре ...

Выбираем рюкзак для первоклассника —

Дети старше 7 лет Приближается 1 сентября и почти все родители будущих первоклашек, в первый ...

Выбираем одежду на зиму: какая она бывает

1 год — 3 года Как правильно одеть ребенка по погоде? Какой комбинезон купить? Что ...

Выбираем коляску-трансформер: Riko Driver (видео)

1 месяц — 6 месяцев Выбираем коляску-трансформер: Riko Driver (видео) Проект Дети Mail.Ru продолжает тестировать ...

Выбираем искусственную смесь для грудничка

1 месяц — 6 месяцев Часто мамы детей, находящихся на искусственном вскармливании, спрашивают, какая молочная ...

Выбираем зимний транспорт

Дети 3-7 лет Санки, ледянки, ватрушки, лыжи, снегоходы… Дети обожают зимние развлечения, потому что катиться ...

Выбираем зимний комбинезон для малыша

1 год — 3 года Зимой у маленького первопроходца парков, скверов и детских площадок три ...

Выбираем детские подарки по знаку зодиака

Угадать с подарком для ребенка помогут рекомендации астрологов. Говорят, что дарить подарки приятнее, чем получать. ...

Вы любите гостей? Тогда мы едем к вам!

Как многодетная мать я люблю, когда мои подруги отдают мне вещи своих выросших детей. Эта ...

Вход воспрещен: как бороться с вирусами дома

Дети 3-7 лет Обычно мы остерегаемся вирусов вне дома: на улице, в транспорте, детском саду ...

Вторая смена в школе: плюсы и минусы

Дети 3-7 лет Из-за дефицита мест в школах во многих регионах России все чаще практикуется ...

Вся правда о двухлетних детях: забавные фото

1 год — 3 года Жить с двухлетним малышом – все равно что на вулкане: ...

Встречаем Хеллоуин: как смастерить Джека-тыквенную голову

Дети 3-7 лет Приближающийся Хеллоуин – это официальный повод безнаказанно пугать окружающих. Например, тыквенной головой. ...

Рейтинг@Mail.ru