Не пропусти
Главная » Роды » Разгрузочные дни для похудения, все, что необходимо знать: Похудение

Разгрузочные дни для похудения, все, что необходимо знать: Похудение

Разгрузочные дни для похудения, все, что необходимо знать

Разгрузочные дни для похудения, все, что необходимо знать: Похудение

Разгрузочный день представляет собой «помощь» организму, нуждающимся в отдыхе. Разгрузочный день предусматривает ограничение калорийности рациона до 1000 калорий и употребление только легкой низкокалорийной пищи, которая не требует дополнительных усилий организма для ее переваривания. При этом в организме естественным образом начинается процесс самоочищения, при котором выведение накопленных шлаков стало наконец-то возможным. Польза разгрузочных дней неоценима, организм за эти дни полностью очищается, а человек ощущает радость и легкость во всем теле. Периодическое проведение разгрузочных дней не только способствует нормальному функционированию организма, но и созданию стройной фигуры.

Устроить разгрузочный день очень просто, главное желание и терпение. Необходимо заранее заготовить необходимое количество продукта, необходимого для разгрузочного дня. Благодаря разнообразным разгрузочным дням можно эффективно похудеть, для этого каждую неделю необходимо проводить один день разгрузки. Чтобы похудеть, можно проводить разгрузочную неделю, при которой ежедневно устраивать разгрузочный день, основанный на определенном продукте.

Рекомендуемое количество разгрузочных дней не должно превышать двух в неделю. В разгрузочный день, предусмотренный дневной рацион делится на равные порции и потребляется в течение дня. Употребление пищи по такому принципу способствует ускорению обменных процессов, что ведет к снижению веса. В течение любого разгрузочного дня необходимо выпивать 2-2,5 литров жидкости, за исключением тех дней, где это запрещено.

углеводная группа – это рисовые, арбузные, огуречные, яблочные, гречневые разгрузочные дни;

белковая группа – это кефирные, творожные, творожно-кефирные, мясные, рыбные разгрузочные дни;

жировая группа – это сливочные, сметанные, молочные разгрузочные дни.

В течение фруктово-овощного разгрузочного дня необходимо съесть два килограмма разных овощей и фруктов. Можно также пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также употреблять зелень, как в свежем виде, так и в виде салатов, только в качестве заправки к такому салату можно использовать кефир, йогурт, лимонный сок, а также нерафинированное растительное масло в небольшом количестве.

Кефирный разгрузочный день предусматривает употребление в течение дня только кефира, простокваши или биокефира. Дневная норма кефира составляет два литра.

Поскольку гречка является достаточно сытным продуктом, не стоит съедать за один прием пищи слишком много гречневой каши. Необходимо отварить 700-800 г гречневой крупы без добавления соли и специй, разделить на несколько приемов. Можно в этот день пить чай без сахара или отвар шиповника, а также воду без газа.

В рисовый разгрузочный день можно использовать любой сорт риса: длиннозерный, круглозерный, коричневый, басмати, черный, смешанный. Для этого 350 грамм риса отваривают без соли, делят на три порции. На завтрак рис приправляют щепоткой корицы, на обед и ужин можно добавить мелко нарезанную отварную морковь или сладкий перец. Можно пить отвар шиповника.

Это самый эффективный вариант разгрузочного дня, но и достаточно трудный. В этот день необходимо регулярно пить воду или чай, общее количество выпитой жидкости должно быть не менее 2 литров.

Необходимо протереть на терке 400-450 г сырой моркови, добавить к ней пару капель сока лимона и 1 ст.л. меда. Такой морковный салатик необходимо есть утром, в обед и вечером. При этом можно пить отвар шиповника или чай без сахара не менее трех литров общего количества. За три таких разгрузочных дня, проведенных одновременно, можно сбросить 3,5 килограмма. Только в последующие два дня к моркови, приготовленной по вышеописанному рецепту, добавляется любой фрукт: грейпфрут, киви, гранат, апельсин, яблоко, либо съедается отдельно. Ужин обязательно заменяем одним грейпфрутом. Пить больше жидкости (воду или чай без сахара).

Яблочный разгрузочный день предусматривает употребление в течение дня 1,5 кг яблок, 4-5 стаканов свежевыжатого яблочного сока без сахара.

Разгрузочный день на твороге заключается в употреблении 600 г обезжиренного творога с 60 г нежирной сметаны в течение дня. Для этого дневную норму делят на шесть порций, и съедают в пять приемов. Помимо этого предусмотрено 2 чашки чая с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника.

600 грамм любой нежирной рыбы приготовить на воде или на пару без добавления соли. Разделить на 4-6 приемов пищи. Можно добавить к этому негазированную воду, травяной отвар или чай без сахара.

В такой разгрузочный день предусмотрено употребление 1,5 кг свежих огурцов, зелень, зеленый чай или свежие соки. Дневную норму следует разделить на 4-5 приемов пищи.

Беременным женщинам, прежде чем проводить разгрузочный день следует проконсультироваться с врачом. В случае положительного ответа обычно проводят белковые разгрузочные дни: на кефире, твороге, мясе, рыбе.

Это разгрузочный день предполагает употребление в течение дня зеленого чая с молоком. Помимо этого можно проводить разгрузочные дни и на молоке, где предусмотрено выпить около двух литров молока в течение дня. Лучше всего, если жирность молока будет 1,5%.

Этот разгрузочный день предусматривает употребление свежевыжатых соков без сахара не более двух литров в течение дня. Можно пить и негазированную минеральную воду, но только если нет проблем с почками.

Необходимо сварить 1,5-2 литра овощного супа, основу которого должна составлять капуста. Нарезать небольшой кочан капусты, пучок сельдерея, одну морковь, один огурец, два зеленых перца, помидоры по вкусу, 6 средних луковиц и залить холодной водой. Довести до кипения и варить в течение 10 минут на сильном огне, а затем на медленном до готовности овощей. Можно добавить соус карри для вкуса. Такой супчик следует есть 4-5 раз в течение дня. Кроме того, можно пить чай без добавления сахара.

Этот день разрешает на выбор 2 или 3 порции: 50 обезжиренного творога, 30 г твердого сыра с низкой жирностью, чашку кефира 0,5% жирности, чашку обезжиренного йогурта, чашку молока 0,5% жирности.

Предполагает употребление в течение дня 500 г арбузной мякоти в пять приемов.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Моя любимая не останется одна: папа о партнерских родах — Статьи — Роды — Дети

Моя любимая не останется одна: папа о партнерских родах Раньше считалось, что рождение ребенка – ...

Болит грудь после родов: причины, симптомы, лечение, профилактика

Почему после родов болит грудь и что делать для облегчения боли Многие молодые мамочки сталкиваются с тем, что у них после родов болит грудь при лактации. Причём неприятные ощущения могут возникнуть как на 1-ой неделе, так и спустя полгода после рождения ребёнка.

Молоко после родов: чего ждать молодой маме

Новорожденные Одна из распространенных причин для волнений будущих мам — мысли, что может не прийти ...

Эпидуральная анестезия при родах: последствия

Эпидуральная анестезия при родах: последствия и преимущества Роды всегда сопровождаются болью, сила которой зависит от индивидуальных показателей. В случаях сильных болей и при ряде других показаний, женщине могут предложить сделать эпидуральную анестезию.

36 неделя беременности от зачатия: как выглядит живот и плод, ощущения мамы, роды

Начался последний месяц вынашивания малыша — девятый. В этот период будущие мамочки уже не боятся родов, а желают поскорее встретиться со своим крошкой. Страх сменился нетерпением, и это тоже фокусы матушки-природы.

Сокращение матки после родов: как ускорить, гимнастика, препараты, народные средства

Сокращение матки после родов: нормы и отклонения, средства и меры Свойства этого женского органа уникальны: во время вынашивания малыша он увеличивается в несколько раз, но после его появления на свет возвращается к стандартным размерам.

Мои роды в Краснодаре: видеорепортаж мамы-блогера — Статьи — Роды — Дети

Мои роды в Краснодаре: видеорепортаж мамы-блогера Нам всегда интересны новые истории о материнстве из жизни ...

Мои итальянские роды: история русской мамы — Статьи — Роды — Дети

Мои итальянские роды: история русской мамы Наш автор Анна Черткова рожала в Италии дважды – ...

Могут ли естественные роды быть легкими: колонка Тутты Ларсен — Статьи — Роды — Дети

Могут ли естественные роды быть легкими: колонка Тутты Ларсен Легко ли рожать без анестезии естественным ...

35 неделя беременности: фото, УЗИ, вес плода, роды

На 35 неделе беременности ребенок уже практически готов появиться на свет. В это чудесное время женщина уже выходит в декретный отпуск и приступает к обустройству будущей комнаты малыша.

Менструация после родов — Статьи — Роды — Дети

Менструация после родов Знание того, как и когда начинается менструация после родов, помогает женщине совместно ...

35 неделя беременности от зачатия: как выглядит живот и плод, ощущения мамы, роды

На 35 неделе беременности (8 месяц, последний, третий триместр) неудобств и неприятных ощущений в жизни будущей мамочки предостаточно: матка давит на органы, подпирает желудок, сдавливает лёгкие, мешая кушать и дышать.

Мастопатия груди после родов

Новорожденные Являются ли роды и кормление грудью профилактикой мастопатии? Не всегда. Уплотнения и болезненность могут ...

34 неделя беременности от зачатия: как выглядит живот и плод, ощущения мамы, роды

На 34 неделе беременности (8 месяц) женский организм начинает активную подготовку к родам. Малыш окреп настолько, что появись он на свет сейчас, кроха запросто смог бы самостоятельно дышать и питаться.

Массаж во время схваток — Статьи — Роды — Дети

Массаж во время схваток Если вы посещали подготовительные курсы при женской консультации, то наверняка знаете ...

33 неделя беременности от зачатия: как выглядит живот и плод, ощущения мамы, роды

Стартовал восьмой месяц беременности. 33 неделя приближает вас к середине третьего триместра. Вдумайтесь только: вес вашей матки увеличился в десять раз, а её размер стал в сорок раз больше, чем до беременности.

Лучший мой подарочек – это ты: новогодние роды — Статьи — Роды — Дети

Лучший мой подарочек – это ты: новогодние роды Есть устойчивое мнение, что в праздничные дни ...

Личный опыт: почему я выбрала кесарево сечение — Статьи — Роды — Дети

Личный опыт: почему я выбрала кесарево сечение По данным ВОЗ, число детей, родившихся путем кесарева ...

Лечение геморроя после родов

Новорожденные К сожалению, геморрой часто бывает проблемой беременных и недавно родивших женщин, и его появление ...

Легкие роды: 10 главных правил — Статьи — Роды — Дети

Легкие роды: 10 главных правил Конечно, предсказать ход родов невозможно, но от поведения и настроя ...

Симптомы родов

Симптомы родов. Как подготовиться? 9 счастливых месяцев пролетели достаточно быстро и со дня на день должен появиться на свет ваш малыш. Хотя предположительная дата уже известна, вы продолжаете с волнением прислушиваться к малейшим изменениям в организме.

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые месяцы

Питание кормящей мамы после родов Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока.

Кто такая доула? Статьи — Роды — Дети

Кто такая доула? Партнерские роды подразумевают, что женщина может взять с собой мужа, маму или ...

Королевские роды: маленький принц эпохи интернета

Для правящих династий рождение наследников всегда было делом важным: это ведь не только вопрос преемственности, ...

Рейтинг@Mail.ru