Не пропусти
Главная » Беременность по неделям » 16 неделя беременности: питание

16 неделя беременности: питание

Июль 20, 2016 Оставить комментарий 4,508 Просмотров

16 неделя беременности: питание

16 неделя беременности: питаниеПонимание того факта, что правильно организованное питание в течение 16 недели беременности способствует дальнейшему развитию плода, побуждает женщин вырабатывать личностно ориентированные принципы, которым несложно следовать каждый день. Чтобы сделать питание действительно полезным, необходимо знать особенности каждой недели беременности.

К 16 неделе у ребенка уже развиваются основные органы чувств – слух, зрение, обоняние. Он может даже порадовать маму шевелением и даже довольно активным. Рацион на этом этапе не должен обедняться витаминами. Особую значимость приобретает витамин А, поэтому в меню включаются следующие овощи:

Питание на 16 неделе беременности остается шестиразовым и максимально сбалансированным. Распределяя продукты на день, целесообразно наиболее питательные их виды планировать на первую половину дня. После легкого ужина до сна должно оставаться примерно три часа. Небольшие порции не перегружают желудок, следовательно, не возникает тяжести и чрезмерного газообразования.

Нежелательны перекусы в промежутках между приемами еды, чтобы не спровоцировать ненужный при беременности набор лишних килограммов.

Есть несколько принципов оптимального питания, которые помогут, когда идет уже 16 неделя беременности каждой женщине.

16 неделя беременности: питание Еда должна быть обязательно доваренной

  • Занимаясь при беременности приготовлением еды, нужно запастись рецептами, ориентированными на использование таких технологических приемов как варка, тушение, запекание или готовка на пару.
  • Необходимо избегать переедания, которое отзовется впоследствии ожирением.
  • Если возникает чувство голода перед сном или в другой период, не нужно насильно подавлять естественное желание что-нибудь съесть. Позитивные эмоции гораздо важнее во время беременности, поэтому стоит выпить ряженку, кефир или съесть любимый фрукт.
  • Использовать в пищу следует только качественные свежие разновидности продукции.

Кушанья не могут быть недоваренными. Это правило соблюдается неукоснительно, чтобы не допустить опасного при беременности кишечного заражения.

Перечень рекомендованных для рациона продуктов во время 16 недели беременности достаточно обширный, что дает возможность составлять разнообразное, питательное, полезное ежедневное меню. Он включает в себя следующие разновидности:

16 неделя беременности: питание Орехи — полезный и питательный перекус

  • нежирная рыба;
  • мясо с небольшим процентом жирности;
  • хлеб – отрубной или из муки особого крупного помола;
  • разнообразные каши;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • фрукты, предпочтительнее из ближних регионов;
  • овощи.

Если во время беременности предстоит длительный переезд, то возможности готовить еду в прежнем режиме не представится. В этом случае необходимо взять с собой достаточное количество продуктов и стараться принимать еду не реже обычного. В поездках в магазины или с другой целью в общественном транспорте с собой всегда должны быть орехи, сухофрукты, яблоки. Чистая вода в сумочке у беременной женщины должна присутствовать постоянно.

16 неделя беременности

Чтобы грамотно организовывать режим питания во время беременности, необходимо иметь представление о том, какие из продуктов способны нанести вред. Наиболее правильным на 16 неделе будет решение полностью от них отказаться. Если это невозможно из-за пищевых пристрастий, то вводятся максимальные ограничения.

16 неделя беременности: питаниеЧем можно заменить сладкое и мучное

  • Соленые кушанья при беременности являются провокаторами задержки жидкости, что влечет за собой повышение давления и отечность. По этой же причине до минимума сокращается употребление соли.
  • На жирную и чрезмерно острую пищу организм отзывается мучительной изжогой. У беременной женщины также может проявиться тошнота, слабость.
  • Мучные, особенно сдобные, изделия, сладости способны вызвать набор лишнего веса, что нежелательно при беременности, так как ожирение затрудняет в дальнейшем прохождение родов.

Исключать из рациона при беременности консервы рекомендуется из-за наличия в них консервантов, которые являются опасными для организма. Не нужны пока маринады, копчености, жареные блюда.

Рацион беременной

В течение беременности любые диеты способны нанести вред, поэтому самостоятельно принимать решение по определенным ограничениям рациона нецелесообразно. Сбалансированное питание на шестнадцатой неделе беременности дает возможность обеспечивать организм, как будущей мамы, так и развивающегося у нее в утробе плода. Любое снижение поступления полезных элементов способно стать отправной точкой в развитии серьезных патологий.

16 неделя беременности: питаниеДиета при запорах во время беременности Назначаться специальная диета по медицинским показаниям может только специалистом с учетом состояния здоровья и прогноза возможных изменений. При этом при беременности составляется рацион таким образом, чтобы при исключении какой-то группы продуктов, оставшаяся часть полностью компенсировала количество всех необходимых веществ, поступающих в организм будущей мамы. Дополнительно может назначаться витаминно-минеральные комплексы, содействующие достижению нужного баланса в питании.

Диета для беременных

Чтобы иметь представление о том, как можно рационально организовать питание во время беременности на 16 неделе, можно рассмотреть примерное ежедневное меню.

16 неделя беременности: питание Меню для второго триместра беременности

Сразу после пробуждения выпивается 200 мл профильтрованной воды. При токсикозе в воду добавляется немного лимонного сока. После гигиенических процедур полезно выпить морс, стакан разбавленного натурального сока или зеленый чай. Спустя 15 минут организм готов к завтраку.

  • На полдник готовится творожная запеканка, к которой подается домашний йогурт и кисель с бутербродом.
  • Второй завтрак может состоять из банана, бутерброда с легким сыром или вареным мясом, овощей. Некрепкий чай или кисломолочные напитки целесообразно выпить примерно через час.
  • На завтрак готовится каша без молока (исключая манку), нежирный творог с добавлением в него натертой моркови или яблока. Допускается съесть ломтик подсушенного хлеба. Также подаются фрукты.
  • Обед мамы во время беременности должен быть с традиционной сменой блюд. Сначала съедается овощной салат, затем любой суп, приготовленный на не крепком бульоне. Вторым блюдом может быть тушеное мясо, запеченная в овощной шубе рыба или овощное рагу. Десертом становится компот или морс.
  • Ужин можно разнообразить, готовя тушеное, отварное или запеченное диетическое мясо или рыбу, которую можно сделать на пару. Также во время вечерней трапезы можно съесть винегрет, блюдо из фасоли, творог. Зеленый чай, отвар шиповника выпивается минут через двадцать после ужина.

Если голод дает о себе знать перед сном, то можно съесть апельсин, яблоко или персик, выпить ряженку, варенец или кефир с сухариками.

Наступающая 16 неделя беременности характеризуется необходимостью следить за количеством килокалорий, употребляемых ежедневно. На этом сроке этот показатель дифференцируется от 2770 до 2900. Возрастает потребность в витаминах, особенно А и D. Необходимое их количество назначает врач.

Еще одним из важных изменений является увеличение количества белка в питании будущей мамы, что обусловлено усилением роста плода. Начиная с 16 недель, потребуется ежесуточно не менее 95 грамм белка. Больше половины из них должны быть животного происхождения. Примерное распределение имеет следующую структуру:

Животные белки – 60 %, из них:

  • мясные и рыбные продукты ≈ 30%;
  • молочные разновидности ≈ 25%;
  • яйца ≈ 5%.

Растительные белки – 40% (овощи, бобовые культуры, каши, фрукты).

16 неделя беременности: питание Содержание белка в продуктах

Необходимость белков объясняется тем фактом, что они во время беременности непосредственно ответственны за нормальное развитие плода и его рост. Также с их участием происходит формирование плаценты. Отвечают белки и за поддержание в здоровом состоянии молочных желез и матки.

Оптимально накопленные в организме будущей мамы запасы белка станут в будущем базой для полноценного кормления грудью новорожденного.

Белки играют одновременно роль транспорта, перемещая витамины и полезные микроэлементы. Еще это мощная защита организма, что особенно важно во время беременности. Связано это с тем, что из белков состоят антитела, которые призваны бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.

Благодаря белкам, обеспечивается нормальное функционирование кровеносной системы, предупреждающее как кровотечение, так и образование тромбов.

Если в рационе женщины при беременности будет недостаточно белковых продуктов, то может наблюдаться поднятие уровня гемоглобина и слабая прибавка веса. Следствием является задержка развития ребенка. Симптомами недостатка белка являются отеки, частое повышение давления.

Видео: Как правильно питаться во время беременности?

О admin

x

Check Also

34 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой

34 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой 34 акушерская неделя беременности — это 32 неделя с момента оплодотворения яйцеклетки. 34 недель беременности — развитие плода, фото, как развивается и чувствует малыш? Малыша можно поздравить со значительной прибавкой в весе.

23 неделя беременности, До трех

Ваш малыш уже умеет икать. Услышав впервые эти ритмичные постукивания, вы не сразу поняли – что это. Он еще не умет правильно глотать, поэтому икать будет часто.

29 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой

29 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой 29 акушерская неделя беременности – это начало третьего триместра. Ожидание малыша на таком позднем сроке сопровождается новыми симптомами, о которых нужно знать каждой будущей маме.

Двадцать третья неделя беременности, Мамин журнал

23 неделя беременности Осталось всего 119 дней Будущий ребенок Главное событие двадцать третьей недели – это вес малыша, который перевалил& за 500 грамм! Рост будущего ребенка уже около 27-28 см, длина от темени до крестца 20см.

30 неделя беременности: что происходит, вес ребенка, двойня, узи, преждевременные роды

30 неделя — это половина 7-го месяца беременности. Очень ответственный период для мамы и малыша. Главная задача малыша – созреть& для самостоятельной жизни, главная задача мамы – помочь малышу и подготовиться к родам.

23 неделя беременности, ощущения и признаки

23 неделя беременности, ощущения и признаки. Срок беременности 23 недели Кожа ребенка формируется быстрее, нежели жировая клетчатка, поэтому до настоящего времени она кажется прозрачной, но вот наступил момент, когда это меняется.

28 недель беременности: ощущения, развитие плода – Беременность и роды

Календарь беременности говорит о том, что 28 неделя – заключительная во втором триместре. С этим рубежом связаны приятные перемены в жизни будущей мамы – она выходит в декрет.

24 неделя беременности что происходит с тобой и плодом – Евромедклиник

24 неделя беременности - что происходит с тобой и малышом Сейчас твое дите весит уже около 600 г. Рост его составляет около 30 см, сейчас он совсем худенький.

29 неделя беременности: что происходит на этой неделе?

29 неделя беременности: что происходит на этой неделе? До декретного отпуска осталась всего одна неделя, а это значит, что пора заниматься подготовкой к нему: оформить разные документы и успеть закончить начатые ранее дела.

34 неделя беременности: что происходит на этом сроке, норма веса ребенка

До родов остается все меньше времени, осталось всего шесть недель до встречи с малышом, и сейчас вы уже отчетливо различаете, где у него головка, ножки и спинка. Ребенок значительно вырос, и ваш живот почти достиг максимального размера, а малыш в нем занял почти все свободное пространство, и для родов он занял самое удобное положение – головкой вниз.

Читать 29 неделя беременности

29 неделя беременности. Развитие плода и ощущения на 29 неделе беременности. Третий триместр — ответственное время для беременной женщины, будущая мама уже успела привыкнуть к тому, что в ее утробе находится полноценный ребенок, который постоянно напоминает о своем присутствии.

23 неделя беременности что происходит с малышом и мамой, расположение плода, развитие плода вес и рост, видео

23 неделя беременности – это конец шестого месяца после приблизительной даты успешной овуляции яйцеклетки. В 23 недели женщины буквально расцветают. Волосы становятся гуще, а кожа буквально светится, как у младенца.

24 неделя беременности, Mammyclub

Срок вашей беременности 24 недели. Ребенок весит около 530-600 грамм. Размер его от макушки до крестца (сидя) около 21 см, длина полностью 33 см. Ваш малыш настоящий спортсмен, по своим размерам он мог бы поместиться в футбольном мяче . Ребенок пока еще худенький и стройный, но поскольку именно сейчас происходит активный набор подкожного жира, совсем скоро он подрастет и вширь.

24 неделя беременности – что происходит с малышом и мамой?

Стану мамой - ЭКО, планирование, беременность, роды и после родов 24 неделя беременности: развитие плода, состояние будущей матери Беременность – состояние не вечное, и, хотя женщине пару месяцев назад казалось, что до родов еще далеко, как до Гималайских гор, к 24 неделе она начинает понимать: время бежит быстро, счет идет уже на вторую половину.

27 неделя беременности: фото, ощущения, развитие плода

Как растет малыш, размер и вес ребенка на 27 неделе беременности Твоей беременности 27 недель! Ты с малышом в третьем триместре, а значит, до долгожданной встречи осталось совсем немного! На 27 неделе беременности человек у тебя внутри ростом в 34см.

41 неделя беременности, Календарь беременности, Недели беременности – Причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Календарь беременности, Недели беременности - 41 неделя беременности 41 неделя беременности - Календарь беременности, Недели беременности 41 неделя беременности – этот тот срок, до которого большая часть женщин не дохаживает.

Календарь беременности – 29 неделя беременности

Краткое содержание статьи: Женщина на седьмом месяце беременности устает больше. Это связано с увеличением объема крови в ее организме. Выработка плацентой большого количества прогестерона влияет на кровеносные сосуды.

23 неделя беременности: что происходит, прибавка веса, размер плода, шевеления, ощущения, развитие плода, размер живота, выделения, УЗИ

23 неделя беременности: что происходит, прибавка веса, размер плода, шевеления, ощущения, развитие плода, размер живота, выделения, УЗИ 23 неделя беременности – это самый разгар второго триместра и замечательное время, когда будущая мама уже может задуматься о выборе роддома.

23 неделя беременности – что происходит, ощущения, развитие плода

Совсем недавно начались первые шевеления плода, и вот сейчас они уже настойчивые, сильные. Что происходит там, внутри? Как развивается ребенок и что меняется в организме женщины? Сейчас расскажем.

24 неделя беременности – ощущение, изменение в теле мамы, малыш на 24 неделе, внешнее и внутреннее развитие малыша, увеличение веса, боли, выделения, необходимые обследования, анализы, секс, питание, советы и рекомендации

Вот и близится окончание шестого месяца беременности. Второй триместр продолжается и для большинства женщин — это наиболее приятный период прекрасного ее положения.

23 неделя беременности – Календарь беременности

Малыш продолжает меняться и все больше и больше становится похож на новорожденного. Его тельце округляется, пушок, которым он покрыт, темнеет. Вид у него сморщенный, как у старичка, - это для его кожи не хватает подкожной клетчатки.

32 неделя беременности с фото и видео – Беременность по неделям – Клуб мам

На 32 неделе беременности женщину ждет насыщенная программа. Впереди третий ультразвуковой скрининг, который позволит оценить состояние плода, вычислить его вес и подсчитать объем околоплодных вод.

23 неделя беременности: что происходит с малышом и будущей мамой

Срок беременности 23 недели: развитие плода и ощущения женщины Кожа ребенка становится толще, жировая прослойка увеличивается, он подрастает буквально с каждым днем.

24 неделя беременности: фото живота, УЗИ и вес плода, боли и выделения, ощущения на 24 неделе

Содержание: Вот и наступила 24 неделя беременности: что же происходит с малышом и каковы ощущения женщины? На этой неделе вы почувствуете много новых ощущений, потому что ребенок очень сильно вырос и его вес составляет 550 граммов.

Рейтинг@Mail.ru