Не пропусти
Главная » Беременность » Питание беременной в 1, 2, 3 триместр
Теперь, когда наступила беременность, пора всерьез позаботиться о правильном питании. Во время беременности употребляемая пища оказывает влияние как на беременную, так и на ее ребенка.

Питание беременной в 1, 2, 3 триместр

Теперь, когда наступила беременность, пора всерьез позаботиться о правильном питании. Во время беременности употребляемая пища оказывает влияние как на беременную, так и на ее ребенка. Однако, при этом нет необходимости «есть за двоих», нужно просто выбирать пищу более обогащенную полезным питательными веществами. Для развития плод получает из организма матери все необходимое: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы и витамины. Мать в свою очередь получает их с пищей. Поэтому во время беременности и лактации возникает повышенная потребность в витаминах. Нерациональное питание может привести к выкидышам, малому росту, перинатальным нарушениям здоровья, ухудшает жизнеспособность плода.

Следует помнить, что период беременность – это не время для снижения веса путем использования специальных диет! Алкоголь при беременности противопоказан в любом виде и количестве (даже красное вино)!

Для нормального течения беременности не следует, особенно в последние месяцы употреблять жир и мучные изделия. Это приводит к увеличению плода, что может затруднить роды.

В первой половине беременности питание должно быть четырехразовым.

Во второй необходимо питаться 5-6 раз в сутки, предпочтительнее молочные продукты, а мясные и рыбные блюда ограничить. Обязательно в меню должны присутствовать: каша, кефир, творог, сметана, масло, яйца, овощи, фрукты.

Соленое, острое и копченое исключить (может привести к тяжелому токсикозу). Ограничить употребление жидкости до 1 л в день (включая супы).

При правильном выборе продуктов среди представленных ниже четырех групп Вам и Вашему ребенку гарантирована разнообразная и сбалансированная диета.

В дневном рационе 50-60% должны составлять белки животного происхождения ( 25-30% рыба и мясо, 20-25% – молочные продукты, 5%- яйца).

1. Молочные продукты – содержат белки, необходимые для роста ребенка и восполнения нужд материнского организма, а также микроэлементы (кальций) необходимые для укрепления костей и зубов.

В этой связи целесообразно употреблять до 0,5 л молока в день как в цельном виде, так и в виде молочных продуктов (кефир, простокваша, молочные десерты, йогурты), а также творог. В рацион питания полезно включить твердые сорта сыра как, например, Чеддер, плавленые сыры, пастеризованный сыр.

2. Мясные продукты – содержат белки, железо и витамины группы «В», также необходимые как для восполнения нужд материнского организма, так и для развития ребенка.

В эту группу входят продукты из говядины, свинины, баранины, мяса птицы, рыба. Продукты из этой группы целесообразно употреблять дважды в день. Более целесообразно отдавать предпочтение мясу птицы и рыбе. Старайтесь употреблять только постное мясо, удаляя в процессе приготовления участки, содержащие жир.

  • Все продукты из мяса, птицы и рыбы следует употреблять в пищу в вареном или запеченном виде, избегая жареных и копченых блюд.
  • Кожу с птицы перед приготовлением всегда необходимо снимать.
  • Белое мясо всегда более постное, чем красное.
  • Филейная часть говядины, свинины и баранины – наиболее постная.
  • Все колбасные изделия и сосиски содержат много жира.

Особого внимания заслуживают яйца, которые надо варить вкрутую, а в пищу использовать только белок.

3. Хлебные изделия, крупы, картофель – содержат углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку.

К продуктам этой группы относят хлеб, желательно с цельными зернами или из муки грубого помола, блюда из картофеля, макароны, рис, каши из различных видов круп, мюсли или хлопья. Блюда из продуктов этой группы следует включать в рацион при каждом приеме пищи.

4. Фрукты и овощи – содержат различные витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания различных функций организма, и клетчатку для улучшения процессов пищеварения.

Ряд культур, таких как горох, бобы, фасоль, чечевица, капуста, а также сухофрукты богаты железом. Однако усвоение железа из этих продуктов при их употреблении происходит менее активно, чем из мясных продуктов. Для улучшение этого процесса следует одновременно использовать продукты богатые витамином «С».

Овощи и фрукты следует включать в рацион питания не менее четырех раз в день. Старайтесь употреблять овощи и фрукты с кожурой там, где это возможно.

Важным является правильное распределение продуктов на каждый прием пищи. Так мясо, рыба, крупы должны входить в состав блюд завтрака и обеда, так как продукты богатые белком повышают обмен веществ и длительное время задерживаются в желудке. Во второй половине дня, ближе к вечеру следует отдавать предпочтение молочно-растительной пище. Обильный прием пищи в вечернее время оказывает отрицательное влияние на организм беременной, способствует нарушению нормального отдыха и сна.

Пищу в течение дня желательно употреблять в 5-7 приемов.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Когда могут родиться близнецы: 5 факторов многоплодной беременности

Когда могут родиться близнецы: 5 факторов многоплодной беременности Двое, трое малышей одновременно это весело и ...

Клебсиелла у грудничка

Клебсиелла у грудничка — причины, симптомы, лечение Без определенных показаний у детей исследование кала на ...

Кисель из ревеня – рецепт

Кисель из ревеня для ребенка (до 1 года) Кисель из ревеня – это не только ...

Ким Кардашьян тяжело переносит вторую беременность

Ким Кардашьян тяжело переносит вторую беременность Звезда реалити-шоу призналась поклонникам в том, что вторая беременность ...

Кефалогематома у новорожденных

Кефалогематома у новорожденных — причины, симптомы, лечение Роды – это естественный процесс, который является тяжелым ...

Кейт Миддлтон вышла в свет на последних неделях беременности

Мальчик или девочка? Кейт Миддлтон показала животик на последних неделях беременности Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон, ...

Кейт Миддлтон – 10 лучших беременных образов герцоги

Третья беременность Кейт Миддлтон: 10 лучших образов герцогини Называть британскую герцогиню Кетрин, которую мы помним ...

Квашеная капуста при беременности: польза и вред

Квашеная капуста при беременности: польза и вред Квашеная капуста – это один из тех продуктов ...

14 неделя беременности: что происходит – Календарь

14 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой Малыш уже может чувствовать настроение матери и посылать ответные сигналы при общении с ним и поглаживании живота.

Повышенная потливость при беременности: причины и методы решения проблемы

Причины потливости во время беременности: особенности каждого из триместров В период вынашивания плода в организме женщины происходит серьезные изменения в работе множества систем, что является вполне адекватным и нормальным течением беременности.

Элевит при планировании беременности: схема, дозировка, противопоказания

Элевит Пронаталь при планировании беременности: инструкция по применению Элевит Пронаталь — сбалансированный комплекс синтетических витаминов, минералов, в которых испытывает необходимость женский организм в период вынашивания малыша.

Причины потливости по ночам у женщин: выявляем и устраняем ночного потоотделения

Основные и возможные причины потливости по ночам у женщин, меры их устранения Потливость – нормальное явление для организма человека. Сильное потовыделение – нормальное явление при высоких температурах или физических нагрузках.

Фемибион 1 и Фемибион 2 (витамины для беременных и при планировании беременности) – состав, инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена

Фемибион 1 и Фемибион 2 (витамины для беременных и при планировании беременности) – состав, инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена Витамин С (в форме кальция аскорбата) – 110 мг; Никотинамид (витамин РР) – 15 мг; Витамин Е (в форме альфа-токоферолацетата) – 13 мг; Витамин В5 (в форме кальция пантотената) – 6 мг; Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) – 1,9 мг; Витамин В2 (рибофлавин) – 1,6 мг; Витамин В1 (в форме тиамина нитрата) – 1,2 мг; Фолиевая кислота – 200 мкг; Метафолин (хорошо усваивающаяся форма фолиевой кислоты) – 208 мкг; Йод (в форме калия йодида) – 150 мкг; Биотин (витамин Н) – 60 мкг; Витамин В12 (цианокобаламин) – 3,5 мкг.

УЗИ при беременности, узи при беременности на ранних сроках 12 недель, 22 недели, сроки узи при беременности

УЗИ-диагностика при беременности в зависимости от срока и протекания беременности решает разные задачи. УЗИ при беременности 5-8 недель. УЗИ проводят для подтверждения факта беременности и определения места имплантации (прикрепления) плодного яйца.

Шестой месяц беременности

Шестой месяц беременности Шестой месяц беременности приходится на 21 – 24 недели. В этот период вы переходите во вторую половину всего срока, и уже видно, что вы в положении.

12 неделя беременности (1 триместр)

12 неделя беременности - относительно спокойное время для будущей мамы. В этот период у большинства женщин прекращается ранний токсикоз, улучшается общее состояние организма.

Потливость при беременности: причины, как избавится

Повышенное потоотделение при беременности наблюдается у многих будущих мам, так как вследствие гормонального перестроения всего организма происходит множество изменений, которые доставляют ощутимый дискомфорт.

9 неделя беременности (видео и фото): что происходит с малышом и мамой, ощущения, выделения и боли

9 неделя беременности - это конец 2 месяца, или 1 триместр Начиная с девятой недели, беременная женщина уже осознанно живет с мыслью, что внутри нее самый дорогой человечек, с нетерпением ждет встречи с ним.

8 неделя беременности (фото и видео): что происходит и какое развитие плода покажет УЗИ, возможные боли и выделения

8 неделя беременности - это второй месяц или 1 триместр К 8 неделе беременности у плода уже полностью сформированы головной мозг и нервная система. На УЗИ уже можно рассмотреть лицо малыша, разглядеть его рот, нос, глазки и губки.

7 неделя беременности (видео и фото): что происходит и какой размер плода, ощущения выделения и УЗИ

7 неделя беременности - это второй месяц или 1 триместр При прохождении УЗИ становятся видны очертания лица ребенка, можно рассмотреть маленькие глаза, ротик, носик.

Потливость как признак беременности: причины и особенности потоотделения, Нет потливости

Потливость как признак беременности: причины и особенности потоотделения Во время беременности происходит перестройка систем организма, создавая оптимальные условия для развития малыша.

Удаление зуба во время беременности – можно ли беременным удалять их?

Удаление зуба во время беременности - можно ли беременным удалять их? Зубная боль может возникнуть в любые моменты, не исключение, и период вынашивания ребенка.

Шалфей при планировании беременности: показания, дозировки, приём

Шалфей при планировании беременности: как принимать, действие, противопоказания Шалфей — лекарственное растение, обладающее мочегонным, дезинфицирующим, вяжущим, противовоспалительным, кровоостанавливающим, смягчительным действием.

Потливость во время беременности: почему возникает и как с ней бороться

Потливость во время беременности: причины и меры по устранению Одной из напастей во время вынашивания малыша может стать гипергидроз — повышенное потоотделение, которое доставляет массу неудобств и заставляет комплексовать, если нужно находиться на людях.

Рейтинг@Mail.ru