Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Грудное вскармливание является наиболее важным процессом в жизни новорожденного ребенка, но не менее значимым должно быть питание матери во время лактации, так как усиленное поступление витаминов, минералов, углеводов, белков и жиров должно полностью соответствовать повышенным расходам в женском организме.

Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Поэтому в меню кормящей мамы должны присутствовать все необходимые продукты, которые могут обеспечить такие потребности в должном объеме. Во время составления меню питания, кормящей женщине следует придерживаться основных правил, которые заключаются в следующих аспектах:

  • безопасность употребляемой пищи;
  • разнообразие продуктов питания в меню;
  • правильная обработка пищи;
  • обильный питьевой режим.

Так маме будет легче составить свое дневное меню, при этом не принести вред незрелому организму малыша и восполнить свои запасы для полноценного продуцирования грудного молока и восстановления после каждого кормления.

Значение основных принципов составления меню во время лактации

Данный принцип заключается в использовании для составления ежедневного меню большого количества разнообразных продуктов.

То есть женщина, кормящая грудью, должна соблюдать примерное меню питания:

  • мясо разных сортов, но не жирных, например, телятину, индейку, кролика, куриную грудку;
  • 2 раза в неделю нужно употреблять речную рыбу и 1 раз морскую для поступления йода в организм матери;
  • молочные продукты в меню предпочтительней чередовать, причем кисломолочные (кефир, ряженка, нежирная сметана, творог) должны преобладать над обычным молоком;
  • овощи в любом виде, такие как: тыква, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, болгарский перец, огурцы, цветная капуста обязательно должны входить в примерное меню питания женщины и в объеме не менее 500 грамм;
  • фрукты в самых разных видах в количестве до 400 грамм в день;
  • хлебобулочные изделия нужно выбирать темных сортов грубого помола, либо использовать вчерашний хлеб, что снизит риск возникновения колик у малыша;
  • обязательно использовать крупы всевозможных сортов для восполнения белка, витаминов и минералов, осторожность следует проявлять только при употреблении риса;
  • сладости в меню кормящей мамы нужно заменить сухофруктами, медом, галетным печеньем и сушкой.

Это понятие включает в себя основные требования к приготовлению пищи во время лактации.

Строго запрещается употреблять жареную пищу, потому что при обработке таким способом продукты насыщаются вредными веществами, которые способны спровоцировать аллергические проявления у грудничка.

Во время приготовления пищи рекомендуется использовать метод запекания или варки. Так сохраняется наибольшее количество полезных веществ.

Безопасность обязательно должна присутствовать при выборе продуктов в торговых сетях для составления меню на неделю кормящей женщине. Следует обращать пристальное внимание на сроки годности, целостность упаковки и внешний вид продуктов. Овощи и фрукты употреблять в пищу кормящей матери рекомендуется только сезонные и местного произрастания, чтобы избежать попадания в организм матери и малыша различных химических веществ.

Соблюдение нормального питьевого режима является залогом нормального продуцирования грудного молока у матери. Примерный объем составляет до 2,5 литров в день, не считая первые блюда. Женщина может употреблять простую воду или отвары из сухофруктов.

Меню кормящей мамы в первые месяцы на каждый день

Завтрак: каша гречневая со свежим салатом из пекинской капусты, заправленным 1 ложкой оливкового масла, галетное печенье. Обед: овощной суп, отварная индейка с тушеными овощами, 1-2 кусочка темного хлеба. Полдник: творог, фруктовый салат, 1-2 сухарика с изюмом. Ужин: овощная запеканка, куриные тефтельки, яблоко и ягоды.

Завтрак: манная каша с домашним вареньем, 1-2 сухарика с изюмом. Обед: суп с домашней лапшой, фрикадельки из телятины с отварной цветной капустой, 1-2 кусочка зернового хлеба. Полдник: фруктовый салат, заправленный сметаной, сырники. Ужин: рис с тушеными овощами, стакан кефира, сушка.

Завтрак: овощное рагу с отварной рыбой, 1-2 кусочка солодового хлеба, 1 зефир. Обед: куриный бульон с фрикадельками, каша пшеничная с отварной свеклой и морковью, заправленной сметаной, 1-2 кусочка темного хлеба. Полдник: рыбные тефтели с тушеными кабачками, ягоды, печенье Мария. Ужин: тыквенная запеканка с добавлением яиц и молока, фруктовый салат, 2 сухарика с изюмом. Чтобы составить меню для кормящей матери, нужно учитывать пожелания женщины и обязательные перекусы между основными приемами пищи. Для перекусов специалисты рекомендуют использовать сухофрукты, орехи и свежие фрукты. Каждый прием пищи, и перекус дополняется обязательным приемом жидкости в виде отваров из шиповника, сухофруктов или компотов с добавлением фруктозы, вместо сахара.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

О admin

x

Check Also

Рецепты для кормящих грудью

Многие молодые мамочки считают, что питание кормящей матери однообразно, а рецепты не отличаются особой оригинальностью. О том, как правильно вводить продукты в их рацион мы говорить не будем - это тема отдельной статьи.

Домашнее овсяное печенье для детей – рецепт с фото

Как известно многим мамам не понаслышке, не каждого ребенка можно заставить съесть овсяную кашу. Есть такие, кто ее ненавистную не только не может терпеть, но и смотреть на нее нет сил.

Манная каша для грудничков: все за и против

Буквально десятилетие назад считалось, что манная каша для грудничков — идеальный вариант после естественного вскармливания. Но последние исследования ученых выявили в крупе, которая является производной пшеницы, вредные мукополисахариды, имеющиеся в чистом виде в ржаных хлопьях, овсяных и в оболочке ячменя.

Питание кормящей мамы – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Питание кормящей мамы. Вот оно – свершилось! Наконец-то прошли-пролетели девять месяцев и это произошло – Вы стали мамой, на руках у Вас маленькое чудо – Ваш малыш.

Компот ребенку Когда? Какой? Сколько? Первые детские компотыМама – доктор

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Компот ребенку Каждой маме хочется, чтобы её ребенок получил все самое полезное и нужное. Хочется как можно скорее разнообразить рацион ребенка.

Что можно есть кормящей маме? Мифы о здоровом питании

Здоровое питание кормящей мамы. Мифы и правда о полезном питании Вопрос о том, как правильно питаться кормящей маме, обычно начинает нас мучить практически сразу после выписки из роддома.

Можно ли кормящей маме пшеничные отруби, Кормящая мама

Отруби - это по-настоящему удивительный продукт, который отличается своими полезными свойствами и в то же время стоит недорого. Многие женщины, зная о положительном воздействии отрубей и продуктов, приготовленных на их основе, часто задаются вопросом, можно ли их есть сразу после родов и в дальнейшем при кормлении грудью? Диетологи и детские врачи советуют кормящим мамам спустя месяц после родов постепенно вводить в свой рацион отруби, которые можно приобрести как в магазинах здорового питания, так и в аптеках или отрубной хлеб.

Меню кормящей мамы на неделю

Для женщин, которые родили малыша, крайне важно соблюдать режим питания и в пищу употреблять экологически чистые и полезные продукты. Ведь еда кормящей мамы напрямую влияет на качество грудного молока.

Меню кормящей мамы: первый месяц

Меню кормящей мамы: первый месяц. Основные правила составления рациона В период кормления здоровое питание играет важную роль. Оно является залогом качественного грудного молока.

Рацион здорового питания кормящей матери, Женский журнал

Каким должен быть рацион здорового питания мамы, кормящей своего малыша? Задавали, наверняка, этот вопрос себе. Ответ на него – ниже. Пользуясь знаниями, советами, фактами и рекомендациями, вы поймете, что являетесь не просто любящей матерью, но самой замечательной мамочкой на всем свете.

Что нельзя есть кормящей матери – список продуктов

В период кормления грудью перед женщиной возникает много трудностей. Запрет на, казалось бы, привычные продукты может привести кормящую маму к плаксивому настроению, особенно в послеродовой период, когда происходит перестройка гормонального фона женщины.

Как сделать морс для ребенка

Мамочка, которая хочет, чтобы ее малыш получал только самое полезное и вкусное питание, должна знать, как сделать морс, особенно в летнее время года без какого-нибудь рецепта морса уж точно не обойтись.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки?

Можно ли кормящей маме семечки? Этот продукт любит основная масса женщин. В нем много разных веществ, которые нужны человеку. Ответ на этот вопрос зависит от того влияния, которое семечки могут оказать на маленького ребенка через грудное молоко матери.

Компот из сухофруктов при поносе можно ли – Из каких фруктов сделать компот от поноса для ребенка?

ДИАРЕЯ, РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА - ДИЕТА ПРИ ПОНОСЕ ? ЗДОРОВ! Геннадий Малахов: Лечение геморроя народными средствами. Хватит откладывать, решение найдено! Доброго вам здоровьица! С Вами Геннадий Малахов, и сегодня я хочу затронуть одну из самых распространенных тем об интимных болезнях.

Чем питаться кормящей маме

Особенности питания кормящей мамы в первый месяц жизни малыша Когда женщина становится молодой мамой, вся ее жизнь начинает вращаться вокруг маленького комочка, который приносит своим появлением счастье в дом.

Рыбий жир для детей как правильно принимать

С момента открытия учёными, что рыбий жир нивелирует риск рахита в раннем детстве, этот массовый и знакомый большинству продукт успел обрасти противоречиями — от возможной панацеи до полной бесполезности и даже вредности.

Как правильно применять шалфей для прекращения лактации

Как правильно применять шалфей для прекращения лактации Каждая женщина при кормлении ребёнка грудным молоком задаётся вопросом, как правильно завершить грудное вскармливание.

Что можно есть кормящей маме – Сайт Натальи Чалой 3 Карапузика

Кормящая мама должна подходить к своему рациону осмысленно, ведь ежедневно мы употребляем в пищу различные продукты. Каково их воздействие на организм? Какую рыбу можно и нужно при грудном вскармливании кормящим мамам Прежде всего сделаем акцент на том, что рыбу советуют в один голос все диетологи как источник кальция, йода, цинка и полезного белка.

Правильное кормление грудью новорожденного: позы и правила

Все о кормлении грудью: правила кормления, позы, режим, ночное кормление К сожалению, для многих неопытных мам тема кормления грудью является чуть ли самой сложной в вопросе ухода за рожденным ребёнком.

Какие овощи можно кормящей маме

Овощи при грудном вскармливании: какие можно и в каком виде Рост и развитие малыша напрямую зависит от качества грудного молока. Поэтому мама должна тщательно подбирать продукты и составлять рацион, ведь каждый элемент при кормлении попадает в организм новорожденного вместе с молоком.

Полезные свойства брусники для детей: как приготовить морс, листья брусники, замороженные ягоды

Лечебные свойства брусники издавна известны и используются в народных рецептах. При этом ценят не только вкусные ягоды, но и листья брусники. Когда можно давать свежую бруснику малышам и как приготовить из нее полезные напитки? Допустимо ли лечить детей отварами и настоями из брусничного листа и при каких заболеваниях помогают такие средства? Свежая брусника богата сахарами, которые являются натуральным источником энергии.

Питание кормящей мамы при аллергии у ребенка

Пищевой рацион кормящей матери предусматривает большие ограничения, так как все употребляемые ею продукты попадают в грудное молоко и могут оказывать негативное воздействие на его организм, вызывая повышенное газообразование в кишечнике и аллергическую реакцию.

Цикорий при грудном кормлении: можно ли пить кормящей маме

Цикорий при грудном кормлении: можно ли пить кормящей маме Вопрос о том, можно ли кормящим цикорий, волнует не одну мамочку. Оказывается, что можно, а иногда даже нужно, ведь в нем содержится много полезных веществ.

Можно ли кормящей маме домашние или покупные пельмени?

Можно ли женщине, которая кормит малыша грудью, употреблять в пищу пельмени из магазина или лучше отдать предпочтение продукту домашнего приготовления? Когда совершенно нет времени на приготовление полноценного завтрака или ужина на помощь приходят полуфабрикаты.

Рейтинг@Mail.ru