Не пропусти
Главная » О детях » Детская йога: в чем польза

Детская йога: в чем польза

Детская йога: в чем польза?

Эти несложные упражнения в сочетании с правильным дыханием заряжают энергией, улучшают тонус мышц и поднимают настроение

Ребенок выполняет ассану из йоги — фото: Fotolia.com

Занятия в группах йоги сегодня очень популярны, причем разновидностей у этого течения так много, что они охватывают практически все возрастные категории людей — от грудничков и дошколят до бабушек и дедушек. Однако не стоит забывать, что йога— это не спорт, это древнеиндийское понятие, которое сочетает в себе и философское учение, и физические навыки, и дыхательные практики. Поэтому если вы решитесь заниматься йогой всерьез, то лучше это делать с грамотным наставником. А вот в занятиях с детьми углубляться в тонкости учения не стоит достаточно, если вы возьмете на вооружение несколько общеукрепляющих упражнений из йоги и адаптируете их для обычной зарядки. Причем в этом случае тренироваться в их освоении можно и в домашних условиях. Очень важно, чтобы одежда для данных занятий была из хорошо тянущихся тканей, иначе ребенок не сможет в нужный момент удержать равновесие или качественно потянуться. Объясните крохе, что во время упражнений нужно дышать носом и все движения делать плавно, спокойно. Если вы заметили у малыша насморк, то в это время лучше отказаться от зарядки, поскольку у ребенка будет сбиваться дыхание и польза от тренировки окажется минимальной.

1. Потягушки
Малыш ложится на живот, руки вытягивает вперед. Делает глубокий вдох и медленно поднимает руки, голову, затем верхнюю часть туловища, активно тянется вверх. Задерживается в этом положении на несколько секунд, затем медленно выдыхает, возвращается в исходное положение и отдыхает.

2. Качели
Лежа на животе, ребенок заводит руки назад, сгибает ноги и берется за них руками. Отрывает голову, грудь и живот от пола, делает глубокий вдох и максимально прогибается в спине, слегка покачивается, затем медленно выдыхает, опускается на пол и расслабляет мышцы.

3. Дерево
Мама держит ребенка за руки. Малыш сгибает правую ногу, разворачивает колено в сторону, а ступню ставит на внутреннюю сторону левого бедра. В этом положении он делает глубокий вдохи тянется вверх, затем выдыхает

4. Аистенок
Стоящий малыш берется рукой за правую ногу и отводит ее назад. Поднимает левую руку и немного наклоняется вперед, старается удержать равновесие. Если ребенку сложно так устоять, то на помощь приходит мама и держит его за левую руку.
Аистенок

5. Мостик
Малыш лежит на спине, руки вытягивает вдоль туловища, сгибает колени, делает глубокий вдох и отрывает таз от пола. Задерживает дыхание, хорошенько прогибается и остается в этом положении несколько секунд, затем выдыхает и опускается. Опять отрывает таз от пола и переступает ногами: два шага вправо, два — влево, голову и плечи при этом не отрывает от пола.

6. Горка
Ребенок ложится на спину, руки вытягивает вдоль бедер. Прямые ноги поднимает вверх и закидывает за голову, носками дотягивается до пола. Если малышу сделать это самому трудно, мама помогает ему закинуть ноги. В таком положении нужно остаться на10 секунд, затем опустить ноги.

О admin

x

Check Also

Все о детских кашах

Все о детских кашах Детские каши: когда и какие Это общий вариант введения каш в ...

Врачи объяснили, от каких детских болезней спасет солнце

Врачи объяснили, от каких детских болезней спасет солнце Лето — время, когда хочется по максимуму ...

Врачи назвали причину детских капризов и истерик

Врачи назвали причину детских капризов и истерик Малыш часто плачет, капризничает, не слушается и устраивает ...

Вирусные видео детских истерик возмущают интернет пользовате

Пора поговорить об этом: вирусные видео детских истерик возмущают интернет пользователей Если вы хоть иногда ...

Виды детских горшков: 12 моделей для дома и дороги

Гид по детским горшкам: 12 моделей для дома и дороги Каждому ребенку необходим горшок. И ...

Английский с пеленок: адреса детских языковы центров в Киеве

Английский с пеленок: адреса детских центров в Киеве Нет сомнений в том, что знание иностранного ...

Made in Ukraine – 8 лучших брендов детских платьев для девочек

Made in Ukraine: 8 лучших брендов детских платьев для девочек Вот уже несколько последних лет ...

Cool School: новый формат детских развлечений

Cool School: новый формат детских развлечений Современные дети познают мир в основном через экран монитора ...

15 самых дорогих детских игрушек в мире

15 самых дорогих детских игрушек в мире Сегодня многие родители, посетив большой детский магазин игрушек, ...

15 зарубежных детских мультфильмов из 80-х и 90-х, актуальных и сегодня

15 зарубежных детских мультфильмов из 80-х и 90-х, актуальных и сегодня Еще 10-15 лет назад ...

14 детских фильмов-сказок для новогоднего настроения

14 потрясающих детских фильмов-сказок для зимнего настроения На улице настоящая волшебная зима — много снега ...

12 самых частых летних детских травм – правила первой помощи

12 самых частых летних детских травм: правила первой помощи Летом дети чаще гуляют на улице, ...

11 лучших детских книг всех времен и народов по версии ВВС

11 лучших детских книг всех времен и народов по версии ВВС BBC опубликовала список из ...

Что подарить ребёнку на Новый год: мальчику и девочке по возрастам

Что подарить ребёнку на Новый год: лучшие подарки по возрастам для мальчиков и девочек Нет родителя, который бы не задался этим актуальным для декабря вопросом и не сломал бы голову, думая, что подарить ребёнку на Новый год так, чтобы порадовать его.

10 правил для родителей при покупке детских вещей б

10 правил для родителей при покупке детских вещей б/у Многие мамы используют возможность купить ребенку ...

10 любимых детских игр до года

10 любимых детских игр до года Бесконечное ку-ку кого хочешь доведет до белого каления. Но ...

7 серьезных детских проблем, которые пройдут без лечения

7 серьезных детских проблем, которые пройдут без лечения Ребенок рождается с незрелыми органами и системам ...

7 самых необычных детских садов в мире

7 самых необычных детских садов в мире Детский сад может привлекать не только педагогическим составом, ...

7 настольных игр, созданных по мотивам известных детских фильмов

7 настольных игр, созданных по мотивам известных детских фильмов Дети любят и принимают все, что ...

7 детских игрушек, которые можно сделать из картонной коробки

7 детских игрушек, которые можно сделать из картонной коробки Хотите занять своего ребенка, но его ...

5 рецептов от детских истерик

5 рецептов от детских истерик Все родители рано или поздно сталкиваются периодом детских истерик – ...

5 детских костюмов из пустых коробок на Хэллоуин

Хэллоуин 2017. 5 детских костюмов из пустых коробок, сделанных своими руками В ночь на 1 ...

5 детских игр для развития математических способностей

5 детских игр для развития математических способностей Почему одни детки с легкостью определяют, сколько яблок ...

5 детских болезней, которые можно спутать с ОРВИ

5 детских болезней, которые можно перепутать с ОРВИ Как только на улице холодает, родителям нужно ...

Рейтинг@Mail.ru