Не пропусти
Главная » О детях » Детская йога: в чем польза

Детская йога: в чем польза

Детская йога: в чем польза?

Эти несложные упражнения в сочетании с правильным дыханием заряжают энергией, улучшают тонус мышц и поднимают настроение

Ребенок выполняет ассану из йоги — фото: Fotolia.com

Занятия в группах йоги сегодня очень популярны, причем разновидностей у этого течения так много, что они охватывают практически все возрастные категории людей — от грудничков и дошколят до бабушек и дедушек. Однако не стоит забывать, что йога— это не спорт, это древнеиндийское понятие, которое сочетает в себе и философское учение, и физические навыки, и дыхательные практики. Поэтому если вы решитесь заниматься йогой всерьез, то лучше это делать с грамотным наставником. А вот в занятиях с детьми углубляться в тонкости учения не стоит достаточно, если вы возьмете на вооружение несколько общеукрепляющих упражнений из йоги и адаптируете их для обычной зарядки. Причем в этом случае тренироваться в их освоении можно и в домашних условиях. Очень важно, чтобы одежда для данных занятий была из хорошо тянущихся тканей, иначе ребенок не сможет в нужный момент удержать равновесие или качественно потянуться. Объясните крохе, что во время упражнений нужно дышать носом и все движения делать плавно, спокойно. Если вы заметили у малыша насморк, то в это время лучше отказаться от зарядки, поскольку у ребенка будет сбиваться дыхание и польза от тренировки окажется минимальной.

1. Потягушки
Малыш ложится на живот, руки вытягивает вперед. Делает глубокий вдох и медленно поднимает руки, голову, затем верхнюю часть туловища, активно тянется вверх. Задерживается в этом положении на несколько секунд, затем медленно выдыхает, возвращается в исходное положение и отдыхает.

2. Качели
Лежа на животе, ребенок заводит руки назад, сгибает ноги и берется за них руками. Отрывает голову, грудь и живот от пола, делает глубокий вдох и максимально прогибается в спине, слегка покачивается, затем медленно выдыхает, опускается на пол и расслабляет мышцы.

3. Дерево
Мама держит ребенка за руки. Малыш сгибает правую ногу, разворачивает колено в сторону, а ступню ставит на внутреннюю сторону левого бедра. В этом положении он делает глубокий вдохи тянется вверх, затем выдыхает

4. Аистенок
Стоящий малыш берется рукой за правую ногу и отводит ее назад. Поднимает левую руку и немного наклоняется вперед, старается удержать равновесие. Если ребенку сложно так устоять, то на помощь приходит мама и держит его за левую руку.
Аистенок

5. Мостик
Малыш лежит на спине, руки вытягивает вдоль туловища, сгибает колени, делает глубокий вдох и отрывает таз от пола. Задерживает дыхание, хорошенько прогибается и остается в этом положении несколько секунд, затем выдыхает и опускается. Опять отрывает таз от пола и переступает ногами: два шага вправо, два — влево, голову и плечи при этом не отрывает от пола.

6. Горка
Ребенок ложится на спину, руки вытягивает вдоль бедер. Прямые ноги поднимает вверх и закидывает за голову, носками дотягивается до пола. Если малышу сделать это самому трудно, мама помогает ему закинуть ноги. В таком положении нужно остаться на10 секунд, затем опустить ноги.

О admin

x

Check Also

Чем опасна детская депрессия

Чем опасна детская депрессия О том, что дети, так же как и взрослые могут страдать ...

Новая детская книга о Пяточкине скоро появится на прилавках!

И снова Пяточкин! Новая книга об известном герое выходит в издательстве Час Майстрів Новая книга ...

Нежная детская кожа – лайфхаки для осени

Нежная детская кожа: лайфхаки для осени Чтобы ребенок получили максимум пользы от осенней прогулки и ...

Детская фотосессия: спящая малышка в стильных образах покорила сеть

Спящая малышка в стильных образах покорила сеть Мама-фотограф из Лос-Анджелеса превратила свою дочку в супергероиню. ...

Детская прогулочная коляска

Прогулочная коляска для ребенка: главные ориентиры для родителей Вы озадачены проблемой покупки прогулочной коляски для ...

Детская площадка: советы на каждый день, Журнал

Детская площадка: советы на каждый день Веселые игры на площадке, где есть качели, карусели и ...

Детская площадка на даче: 7 простых идей

Детская площадка на даче: 7 простых идей У нас есть идея, как сделать детские каникулы ...

Детская онкология: лечение творчеством

Лечение творчеством: методики для онкобольных детей Доказано, что психологическое состояние очень влияет на результат лечения ...

У ребёнка красные глаза: причины, уход, методы лечения

Почему у ребёнка красные глаза и что делать для лечения Если вы заметили, что у ребёнка красные глаза, не стоит надеяться и ждать, что данное явление пройдёт само собой.

У ребёнка закладывает уши: почему и что делать

У ребёнка заложило ухо: причины, сопровождающие симптомы, что делать Очень часто говорят о том, что у ребёнка закладывает уши, но что конкретно означает это выражение, знают далеко не все.

Детская онкология – советы психологов

Детская онкология: советы психологов из разных стран 4 февраля – Всемирный день борьбы с раковыми ...

Детская молочная смесь на козьем молоке – инновация от ТМ – Нэнни

Детская молочная смесь на козьем молоке — инновация от ТМ Нэнни Детская молочная смесь Нэнни ...

Детская мода зимы : 5 свежих трендов верхней одежды

Детская мода зимы 2017: 5 свежих трендов верхней одежды Банальные модели курток остались в прошлых ...

Детская кровать: 5 вопросов и ответов

5 вещей, о которых стоит подумать, прежде чем купить ребенку взрослую кровать Дети быстро растут ...

У ребёнка гноятся глаза: причины, сопутствующие симптомы, лечение

Почему у ребёнка гноятся глаза и что делать родителям Многим родителям пришлось столкнуться с проблемой, когда у ребёнка гноятся глаза: это явление может проявиться в любом возрасте — у новорождённых, после года, у дошкольников и учеников.

У ребёнка воспалился лимфоузел за ухом: причины, симптомы, лечение

Воспаление лимфоузлов за ухом у детей: что делать и как лечить Лимфатическая система — важная часть сосудистой системы организма, принимающей активное участие в обмене веществ.

У ребёнка болит ухо: что делать в домашних условиях

У ребёнка болит ухо: как и чем лечить в домашних условиях, первая помощь Детские ушки (а конкретно — евстахиева труба) устроены таким образом, что многие внешние факторы могут спровоцировать нарушения этого нежного и легко ранимого органа.

Детская кроватка меняется на обычную кровать, если

Детская кроватка, до свидания! Когда нужна обычная кровать? Детская кроватка и ребенок (фото: Л.Журавлева /ЦФА ...

Детская краснуха

Краснуха. Симптомы, лечение, уход Краснуха — одна из детских инфекций, которая считается неопасной и протекает, ...

Детская комната: трафаретная роспись

Дизайн детской комнаты: трафаретная роспись Дизайн детской комнаты (фото: Fotolia) Дизайн детской комнаты может по-разному ...

Детская комната для мальчика: 7 беспроигрышных вариантов

Детская комната для мальчика: 8 беспроигрышных вариантов Дизайн детской комнаты для мальчика должен решать много ...

Детская комната для девочки: где растут принцессы

Дизайн детской комнаты для девочки: где растут принцессы У вас девочка? Поздравляем! Детская комната для ...

Детская комната для двух девочек: 10 идей красивого интерьера

Детская комната для двух девочек: 10 идей красивого интерьера Придумать и воплотить в жизнь дизайн ...

Детская комната для двоих мальчиков: идеи интерьера

Детская комната для двух мальчиков: идеи интерьера Оформить детскую комнату для двух братьев, особенно, если ...

Рейтинг@Mail.ru