Не пропусти
Главная » Развитие ребенка » Важные минералы для будущей мамы

Важные минералы для будущей мамы

В предыдущей статье мы рассмотрели какие витамины принимать во время беременности. Сегодня продолжим развивать тему, и определим наиболее важные минералы.

Цинк

Плохое пищеварение, усталость, слабый иммунитет – все это вызывает недостаток цинка. А хуже всего то, что он может привести и к более серьезным осложнениям: задержка роста плода, сильный токсикоз и тяжелые роды.

Чтобы получить его в достаточном количестве, налегайте на мясо, рыбу, каши, яйца, грецкие орехи, молочные продукты, морковь и темный хлеб. А вот количество кофе и рафинированного сахара придется сократить, поскольку они ухудшают усвоение цинка.

Железо

Даже незначительный дефицит железа оборачивается ослаблением иммунитета и повышенной утомляемостью. Нехватка в более серьезных количествах может привести к развитию малокровия у ребенка.

Содержится: мясо, язык, печень, почки, желтки яиц, чеснок, ржаной хлеб, фасоль, тыква, шпинат, свекла, фисташки.

Обратите внимание. Железо гораздо лучше усваивается из животной пищи (30%), чем из растительной (10%). Особенно в сочетании с витамином C (капуста, апельсин).

Кальций

В первую очередь это строительный материал для формирования костей и зубов. Если не хотите знать, что такое лечение молочных зубов у детей, обеспечьте его в достаточном количестве. Также кальций необходим для правильного функционирования нервной системы и предотвращает возникновение аллергии.

Содержится: рыба, мясо, молоко, творог, сыр, броколли, семечки. Отлично усваивается при наличии витамина D.

Йод

Обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы. Необходим также для работы мозга, повышения иммунитета и поддержания гормонального баланса. Особенно важен в первые 6 месяцев беременности, поскольку он отвечает за развитие интеллекта ребенка. При дефиците йода происходит нарушение работы щитовидной железы и обмена веществ.

Содержится: морская рыба, морепродукты, шампиньоны, шпинат.

Обратите внимание. Йод плохо усваивается с веществами содержащимися в свекле, капусте и репе. Поэтому не употребляйте их совместно с йодсодержащими продуктами.

Магний

Нормализует состояние нервной системы, помогает снять стресс и уменьшает мышечные и суставные боли. Нужен для синтеза белка, нормального свертывания крови и усвоения кальция. Магний предотвращает преждевременные роды и замедление развития плода.

Содержится: каши, хлеб из муки грубого помола, бананы, чернослив, миндаль, петрушка, арахис, фундук, курага, какао.

Обратите внимание. Большое количество жиров затрудняет усвоение магния. Учтите это при составлении меню.

О admin

x

Check Also

Овощной прикорм

Овощное пюре – это абсолютно новое и довольно необычное блюдо для вашего ребенка. До этого ...

Особенности современного воспитания

Существует твердое убеждение, что с появлением ребенка у родителей появляется масса проблем: ребенок плачет, не ...

Отец и отчим

Н е всегда в семьях все складывается благополучно. Иногда люди перестают испытывать нежные чувства друг ...

Отдых на средиземном море с ребенком

Выбирая место для отдыха с детьми летом, присмотритесь к курортам Средиземноморья. Ориентируясь на возраст и ...

Няня в семье – как построить отношения с первых дней

В предыдущих статьях мы уже рассматривали: как найти и выбрать няню. Сегодня продолжим развивать тему ...

Новогодний утренник в детском саду

Уже давно прошли советские времена, когда новогодний утренник в детском саду был годами отрепетирован и ...

Новогодние приметы – пережитки прошлого или…

Новый год не за горами и пора бы начать к нему готовиться. Рецепты салатов, организация ...

Новогодние игры с Дедом Морозом и Снегурочкой

Новогодние игры с Дедом Морозом и Снегурочкой – это одно из самых долгожданных и веселых ...

Ребёнок очень нервный и возбудимый: где искать причины, как успокоить и что делать

Что делать, если ребёнок нервный и непослушный? Сегодня этим вопросом задается все больше молодых родителей. ...

Несколько советов, как провести выходные

Если в квартире не убрано и еда не приготовлена, довольно сложно бросить все и пойти ...

Можно ли ставить ребёнка в угол: все за и против

Кто-то из родителей безоговорочно и не раздумывая отправляет непослушного малыша в угол после провинности. Кто-то ...

Мужское воспитание

Практически в каждой семье мужчина – прежде всего добытчик. А в воспитании ребенка он участвует ...

Можно ли сельдерей детям?

Сельдерей состоит из корня, стебля и листьев и все его части содержат огромное количество полезных ...

Можно ли гулять с ребенком при простуде

На вопрос: «Можно ли гулять с больным ребенком?» большинство родителей ответит однозначным и категоричным «нет». ...

Методика Сесиль Лупан, как самый демократичный вариант обучения

Методика Сесиль Лупан — весьма демократичная и душевная теория, которая скорее рассказывает о способах естественного ...

Методика раннего развития Марии Монтессори

Методика раннего развития Марии Монтессори — это потрясающий способ найти индивидуальный подход к каждому, отдельно ...

Методика Масару Ибуки

Имя Масару Ибуки зачастую даже не требует представления. Кто-то его знает, как основателя фирмы Sony, ...

Куда поехать на Новый год с ребенком: в России и за границей

Всё большее количество родителей задумывается о том, куда поехать с ребёнком на Новый год, чтобы ...

Куда пойти с ребенком в праздники

Куда пойти с ребенком в праздники? Вы когда-нибудь задавали себе подобный вопрос или у вас ...

Когда нужны витамины?

Витамины и минералы просто необходимы ребенку. Они поддерживают иммунную систему, оказывают влияние на работу внутренних ...

Когда идти в садик после болезни

Мы уже давно привыкли, что ребенок отправляется в садик после болезни буквально на следующий день. ...

К какому типу отцов вы относитесь?

Вы, наверное, неоднократно задумывались: как воспитывать ребенка? Пока он спокойно спит в манеже, самое подходящее ...

Как ходить в гости с ребенком?

После рождения крохи вы стали значительно меньше ходить в гости. Ведь больше чем на пару ...

Как вылечить аденоиды без операции

Аденоиды у ребенка у многих ассоциируются именно с хирургическим вмешательством. Поэтому вопрос: «Как вылечить аденоиды ...

Рейтинг@Mail.ru