Не пропусти
Главная » Ребенок » Боль в суставах при грудном вскармливании

Боль в суставах при грудном вскармливании

1 месяц – 6 месяцев

После рождения ребенка тело мамы меняется в одно мгновенье: связки еще расслаблены, под действием гормонов, кости таза разошлись, освобождая путь малышу, мышцы живота растянуты. Как следствие осанка женщины претерпевает значительные изменения, нагрузка на колени возрастает.

Боль в суставах при грудном вскармливании

К сожалению, большинство мамочек сразу после родов не может похвастаться хорошей физической формой, а ношение малыша преимущественно на одной руке, и кормления в неудобных позах подливают масло в огонь.

Негативные изменения осанки влекут за собой целый набор проблем – какие-то мышцы перегружены, какие-то спазмированы, какие-то ослаблены. Соседние мышцы пытаются скомпенсировать чрезмерную нагрузку, выполняют несвойственную им работу и тоже начинают болеть.

Боль в запястьях

Беря ребенка на руки, мамы непривычно их напрягают, широко расставляя пальцы. Вряд ли до родов им приходилось ежедневно держать в руках столь тяжелый предмет, да еще и фиксировать его в определенном положении. В условиях такой перегрузки связки руки могут воспалиться. В группу риска попадают мамы-рукодельницы, музыканты, т.е. те, чья деятельность связана с мелкой моторикой.

Традиционно все заболевания опорно-двигательного аппарата лечатся покоем. Молодой маме покой только снится, однако кое-что можно предпринять: например, использовать слинг, благодаря чему разгружаются руки и в то же время обеспечивается потребность ребенка в маминой близости.

Шея

Значительный наклон головы при кормлении и/или неудобная поза во сне может вызвать боль в шее. Неправильное ношение слинга вызывает перенапряжение плечевого пояса. По тем же причинам после родов могут болеть плечи и верхняя часть спины. Следите за правильной осанкой во время кормления и ношения малыша, организуйте максимально удобное место для кормления и сна.

Спина



Спина может быть чувствительной внизу, в пояснице. Если до беременности со спиной были проблемы, возможно, сейчас они снова дадут о себе знать. Дело в том, что мышечный корсет после родов ослаблен, мышцы живота растянуты, а это приводит к перенапряжению в пояснице. Мышцы спины попросту берут на себя всю работу по поддержанию равновесия. Обычно мышечный корсет, который охватывает наше тело по кругу (плюс тазовое дно), равномерно участвует в этом. Первое время после родов мышцы пресса плохо справляются со своей функцией по поддержанию осанки. Плюс ко всему кости таза еще не вернулись в свое первоначальное положение. Им для этого понадобится еще много времени, иногда до трех лет.

Неся ребенка на руках, женщина отклоняется назад, увеличивая прогиб в пояснице (гиперлордоз), кладет ребенка на себя, стараясь снять нагрузку с рук. Такая поза вызывает целый каскад проблем в нижней части тела. В такой ситуации поможет активное поддержание правильной осанки, ношение слинга на два плеча, укрепление мышечного корсета. Наиболее эффективные упражнения для этой цели вы найдете тут, заодно и живот подтянется.

Ноги

Ягодичные мышцы, мышцы бедра, икры, стопы. Боль в них вызвана неправильной осанкой матери — возникает мышечный дисбаланс. Позже, когда ребенка начинают сажать на бедро, к этой боли может приводить уже не поясничный гиперлордоз, а искривление позвоночника вправо или влево. Женщина как бы выталкивает бедро в сторону, образуя стульчик для ребенка. Частая смена бедра для ношения малыша несколько облегчит положение.

Все вышеописанные проблемы приводят к болям в коленях после родов. В любом случае рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить целый ряд заболеваний, которые могут дебютировать после беременности и родов. Врач может назначить лечение, совместимое с грудным вскармливанием для снятия воспалительного процесса, ведь именно он проявляется болью. Обязательно уточните, какие физические упражнения можно выполнять именно вам для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. Кроме того, одной из причин болей в суставах может быть нехватка кальция. Этот момент тоже необходимо обсудить с врачом.



Что делать?

Существуют несколько приемов, которые помогут справиться с болью в суставах.

– Правильная осанка
Встаньте прямо, плечи несколько отведите назад, не поднимайте их вверх. Подбородок – параллельно земле, макушка тянется вверх, вытягивая весь позвоночник. Живот, ягодицы и тазовое дно напряжены, при этом удерживайте тело ровным. Грудная клетка развернута вверх.
Во время прогулки регулярно вспоминайте о правильной осанке

– Безопасный подъем
Внимательно отслеживайте свои движения при подъеме ребенка или тяжестей. Опускаясь за малышом, спину держите ровно, сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах. При подъеме держите ребенка близко к телу, спину удерживайте прямой. Максимально используйте силу ног. Ягодицы и пресс должны быть активно напряжены.

– Колени, особенно женские, не любят ротации. После родов любая нагрузка с поворотом может их травмировать. Пример такой нагрузки – поворот коляски. Тело поворачивается, а стопы стоят на месте. Колени крайне не любят такие действия и могут болеть.

Растяжка
Упражнения на растяжку являются профилактикой мышечных спазмов, они удлинят ваши мышцы, утром подготовят их к ежедневным заботам, а вечером помогут расслабиться.

Все эти упражнения можно делать прямо в постели, а растяжку для мышц ног и спины делайте днем, пока малыш на диване или даже на руках у мамы.

– Укрепление мышц
Включите в свой распорядок дня упражнения для укрепления мышц. Многие из них можно выполнять вместе с ребенком. Для профилактики болей в колене можно приседать особым образом – так, чтобы голень оставалась практически перпендикулярной полу. Приседайте до параллели бедра с полом. Для сохранения равновесия можно придерживаться за дверную ручку или иную надежную опору.

– Добавляйте вращательные движения для плеч, запястий и голеностопного сустава. Выполняйте упражнения до ощущения приятного тонуса в мышцах. Утренние недомогания от чрезмерной тренировки нам ни к чему. Очень рекомендую завести дома турник и резиновый эспандер. Турник, кстати, вскоре и ребенку полезен будет.



Движение – это жизнь

Основа работы опорно-двигательного аппарата – в движении. Без движения коленные и другие суставы начнут болеть. Колени и руки у нас одни, цена их лечения высока.

Движение необходимо нам как воздух, вода и пища. Как монотонное однообразное питание может повредить здоровью, так и однообразие в повседневной двигательной активности приводит к проблемам со здоровьем.

О admin

x

Check Also

Почему родители забирают детей из школы –

Дети старше 7 лет В России за последние четыре года число детей, которые учатся в ...

Почему подростки хотят быть похожими на кукол –

Дети старше 7 лет Пирсингом и татуировками современные подростки уже никого не удивляют. Но в ...

Почему первенцы умнее младших братьев и сестер

Старшие дети зачастую думают, что они в семье главные, и ведут себя, как настоящие принцы ...

Почему отцы – дети

Когда речь идет именно об отцах – папах, то с детьми (как мальчиками, так и ...

Почему опасно делать детям татуировки хной –

Дети старше 7 лет Временные татуировки хной очень популярны среди детей и подростков, особенно летом. ...

Почему нужно обнимать детей как можно чаще: 7 причин

1 год – 3 года Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Нам нужно ...

Почему нельзя ругать детей: 5 доводов науки

Многие взрослые чувствуют: разговор с ребенком на повышенных тонах – скорее, способ выплеснуть собственные эмоции, ...

Почему нельзя позволять детям управлять вашей жизнью

Все больше и больше родителей по всему миру выбирают либеральный подход к воспитанию. Но так ...

Почему не надо носить младенцев столбиком

1 месяц – 6 месяцев Срыгивания у малышей – явление частое. Оно наблюдается примерно у ...

Почему не надо делать уроки с ребенком: 5 причин –

Дети старше 7 лет Каждый вечер вы с ребенком часами просиживаете за уроками. Вы точно ...

Почему наши дети не в ладу с деньгами?

Многие родители жалуются на то, что в семье возникают конфликты на финансовой почве. Дети не ...

Почему нам трудно говорить с детьми

Помните сочинение про счастье в фильме Доживем до понедельника? Кто-то из учеников написал: Счастье – ...

Почему надо делать прививку от гриппа: мнение педиатра

Нельзя недооценивать грипп и считать его тяжелой простудой. Это опасная инфекция, которая входит в топ-5 ...

Почему мы хотим детей?

Планирование Что стоит за этой фразой: Хочу ребенка? Что движет супругами при планировании семьи? Желанная ...

Почему мы срываемся на детей (и как перестать это делать)

Почему мы иногда срываемся и кричим на ребенка, когда сердимся или пугаемся за него? Как ...

Почему мы преклоняемся перед детством

В последнее время мир захлестнула эпидемия детоцентризма. Точнее, не весь мир, а ту его часть, ...

Почему мы любим солнце?

Дети 3-7 лет Сложно найти человека, не любящего понежиться на солнце! Раньше мы с таким ...

Почему мы кутаем детей и лечим насморк?

Любая мать заботится о своем ребенке и старается защитить его от всяких неприятностей, в частности, ...

Почему мы заставляем детей есть: 4 причины

1 год – 3 года Врачи часто спрашивают мам, встревоженных нежеланием малыша есть: Вы когда-нибудь ...

Почему мужчины иногда не хотят детей

Планирование Когда Марина познакомилась со Славой, она и подумать не могла, что он категорически не ...

Почему мамы заблуждаются насчет глютена

Дети 3-7 лет В настоящее время существует много самых разных мифов о вреде глютена для ...

Почему мамам так важно позитивно мыслить

Стакан наполовину полон – так говорят оптимисты. Став мамой, я поняла, что сила позитивного мышления ...

Почему краснеет детская кожа

1 месяц – 6 месяцев Красный – это предупредительный цвет, цвет опасности. Красный сигнал светофора, ...

Почему детям трудно уснуть: 4 причины

Ребенок накормлен, напоен, ничем не болен. Тогда почему на укладывание уходит по два часа? Разбираемся ...

Рейтинг@Mail.ru