Не пропусти
Главная » Роды » Восстановление после родов – 9 секретов юфай

Восстановление после родов – 9 секретов юфай

Восстановление после родов — 9 правил молодой мамы

В Таиланде существует более 100 техник послеродового восстановления! Самые по­пулярные из них: юфай, паровая сауна, массаж травяными компрессами или горшочком с солью, массаж и подвязывание живота. Плюс диета после родов, постельный режим и перерыв в половой жизни. Этим вековым традициям тайские женщины следуют даже в XXI веке, вне зависимости от достатка и уровня образования, и с большой поддержкой семьи.

Доула и специалист по тайскому послеродовому восстановлению Анна Гедре советует современным женщинам помнить: восстановительный период имеет огромное значение для вашего здоровья на всю жизнь. Соблюдая тайские правила после родов мама помогает себе не только легче выносить и родить следующего ребенка, но и пережить менопаузу. В тайской традиции считается, что полное восстановление после естественных родов происходит через 6 месяцев, а после кесарева — через год.

Что такое юфай?

Юфай (в переводе сохранить огонь, а значит и энергию в женском теле) основана на идеях традиционной тайской медицины. Считается, что во время родов женщина отдает много внутреннего тепла. И в течение нескольких недель после рождения ребенка ей нужно беречься от воздействия холода, согреваясь снаружи и изнутри, чтобы в организме восстановился баланс тепла и холода. Считается, что в противном случае женщина не сможет его восстановить никогда и постоянно будет мерзнуть, останется холодной и будет страдать от болей во всем теле, особенно с наступлением климакса.

Традиции юфай — это еще и разрешение маме новорожденного не работать сразу после родов и 2–3 недели посвятить своему восстановлению. Казалось бы, мы живем в современном мире, где есть такое понятие, как декретный отпуск! Но женщинам часто приходится заниматься уборкой уже через неделю после выписки из роддома, а нередко и совмещать декрет с работой из дома. Самые успешные вообще не могут позволить себе пропустить больше недели и мчатся в офис — делать карьеру.

9 правил послеродового восстановления по-тайски

Конечно, мы не в Таиланде. Но всем, кто пробовал тайский массаж, нравится их подход к заботе о теле. А еще вы наверняка замечали, что их женщины молодо выглядят. Открываем секреты… А вы выбирайте то, что нравится!

Для травяных компрессов не обязательно искать экзотические тайские травы. Вполне подойдут и наши, родные: череда, дуб, тысячелистник, календула. Как ни странно, это больше соответствует тайским послеродовым традициям: женщина после родов не должна быть ослаблена контактом с новым и неизвестным, к чему необходимо адаптироваться. Любые массажи следует начинать только после заживления шва.

1.Отдыхать в течение нескольких недель после родов

Тайцы считают: отдыхать обязательно нечетное количество дней. Мама не покидает свой дом, в первые дни ограничивает себя в движении, не занимается домашними делами, много времени проводит в кровати.

NB! Прекрасная традиция. И нам подходит — кстати, хорошо комбинировать ее с совместным сном с крохой.
Учитесь кормить в позиции лежа: так вы всегда сможете отдохнуть в течение дня.

2.Согреваться

Тепло сохраняют всеми доступными способами. Никаких сквозняков. В дождь или ветер женщина не выходит из дома. Особое внимание советуют обратить на стопы (носить носки, тапочки) и район почек (подвязывать живот, заворачиваться в платки, носить длинные свитера). Некоторые утепляются с помощью электрической простыни.

NB! Беречься, разумеется, нужно, хотя мифы о том, что можно простудить грудь, уже давно развеяны: ее можно простудить так же, как руку или ногу. Что касается специальных прогреваний, то тут все же нужно консультироваться с врачом.

3.Делать массаж

Женщина делает себе массаж травяным компрессом или ей помогает кто-то из родственниц. В послеродовом восстановлении применяются мягкие массажные техники, сочетаются массаж руками и травяным компрессом или горячим горшочком с солью. Мама может помогать себе сама ежедневно, например, поглаживая живот по часовой стрелке вокруг пупка. Если массаж делает специалист, лучше ограничиться парой раз в неделю. Сеанс массажа живота длится 30–40 минут, а массажа в целом — не дольше часа.

NB! Массаж — отличный способ восстановить форму, но в первый раз (и даже несколько) сеанс должен проводить специалист. И опять же — не забывайте проконсультироваться с врачом-гинекологом, который наблюдал вас во время беременности и знает все о ваших родах, состоянии здоровья и физической кондиции тела после появления крохи.

4.Соблюдать диету

После родов избегайте резких запахов и вкусов. Не кладите специи, солите меньше. Вся еда должна быть теплой. Традиционное блюдо тайских мам — рис со свининой или рыбой на гриле. Можно есть приготовленные на пару овощи. Откажитесь от острых маринадов и свежих фруктов.
NB! Послеродовая диета направлена на восстановление ма­миных сил. Украинские консультанты по грудному вскармливанию сегодня не настаивают на строгой диете.

5.Подвязывать живот

Обеспечивает поддержку живота и крестца, помогая матке быстрее сократиться, а животу снова стать плоским. Выполняется стоя, европейским женщинам нужно около 7 метров ткани. Первые дни маме помогают, затем она справляется сама.

NB! Подвязывание можно сравнить с ношением слинга-шарфа: так удобно, что есть смысл вызвать консультанта и потренироваться.

6.В гости звать только самых близких

Они не подходят к маме слишком близко, перед визитом принимают душ, не пользуются духами. Друзей зовут в гости только по завершении ю-фай.

NB! Важен ваш настрой и комфорт: если есть страхи, лучше не приглашать никого.

7.Принимать ванну со специальными травами

Ежедневно мама моется губкой и окатывает себя отваром из трав, которые помогают профилактике кровотечений, сокращению матки, имеют противовоспалительный и седативный эффект.

NB! Применяйте схожие по эффекту местные травы после консультации с врачом.

Мама все время пьет травяной чай. Основной напиток после родов — чай из лемонграсса или имбиря. Он тонизирует, способствует выведению лохий и благоприятно сказывается на грудном вскармливании.

NB! Никакой колы со льдом и свежевыжатого сока!

9.Избегать сильных запахов от еды, косметики, других людей, с улицы

Мама не пользуется обычным шампунем и мылом в течение 30 дней и не ест пряности.

NB! Если женщина принимает душ, ей советуют пользоваться не мылом, а измельченными в порошок травами, подойдет и органическая косметика..

Анна Гедре, доула:
Послеродовое восстановление на 80% зависит от самой женщины и только на 20% — от приглашенного специалиста. Если я два раза в неделю делаю массажи, а в остальное время мама не греется, не подвязывается, носит тяжести, то эффект будет слабый.

О admin

x

Check Also

Как убрать живот после родов

Убрать обвисший живот после родов мечтает чуть ли не каждая вторая мама. Правда реальная необходимость ...

Все о подготовке к родам на #мамаклубе от журнала Мой ребенок

Роды на отлично — тема нового #мамаклуба. Приходите — будет интересно! Скоро роды? Последние месяцы ...

Врачи рассказали, как родить без разрывов

Врачи рассказали, как родить быстро и без разрывов Вы знаете, что каждая четвертая роженица сталкивается ...

Врачи рассказали, как правильно дышать во время родов!

Врачи рассказали, как правильно дышать во время родов! Могут ли роды пройти легко, без боли ...

Как определить дату родов

Начнем с общеизвестного факта, что беременность длится 9 месяцев. Если еще точнее, тогда получается 40 ...

Как избежать растяжек и сохранить форму груди после родов

Во время беременности ваша грудь начинает меняться. Благодаря действию гормонов она увеличивается, изменяет форму, ареал ...

Врач-гинеколог приняла роды у пациентки, а потом родила сама

Врач-героиня: беременная гинеколог успела принять роды у пациентки незадолго до своих собственных Акушер-гинеколог Аманда Хесс ...

Врач рассказал о ведении третьего периода родов

Врач рассказал о ведении третьего периода родов Третий период родов — один из наиболее опасных ...

Восстановление после родов – как избежать женских болезней

После родов: как защитить себя от осложнений и инфекций С рождением ребенка хочется все время ...

Избежать разрывов во время родов поможет… профилактика!

При словах разрывы во время родов многие будущие мамочки испытывают сильнейший страх. Это уже потом, ...

Сроки родов при многоплодной беременности

Многоплодная беременность – это такая беременность, при которой в утробе матери формируется более одного плода. Распространенная ситуация, когда плодов два, но бывает и больше.

Головные боли после родов: причины, средства лечения, советы

Мигрень всегда неприятна: она мешает размеренному и налаженному ритму жизни, доставляет дискомфорт, ухудшает настроение и ...

Вирусный пост о том, как выглядит тело женщины после родов

Без фильтров и фотошопа: вирусный пост молодой мамы о том, как выглядит тело женщины после ...

Уход за кожей после родов

Уход за кожей после родов Беременность и роды – это сложный период для всего организма женщины. Он испытывает огромную нагрузку, которая может отразиться и на здоровье, и на внешности.

Гимнастика после родов: для сокращения матки, похудения, живота, дыхательная

Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются ...

Виктория Дайнеко рассказала как прошли роды и показала первые подарки

Виктория Дайнеко рассказала как прошли роды и показала первые подарки 3 октября 2015 года Виктория ...

Болят колени после родов: причины, как снять боль, профилактика

В период беременности весь организм женщины претерпевает существенные изменения, выдерживая колоссальную нагрузку. Поэтому не стоит ...

Вертикальные роды: мифы и реальность

Вертикальные роды: мифы и реальность Сейчас много пишут о преимуществах вертикальных родов. Правда ли, что ...

Вертикальные роды – аргументы за

Вертикальные роды — аргументы ЗА Сегодня у будущих мам есть возможность выбора не только метода ...

Список вещей в роддом: что нужно взять с собой будущей маме для себя и новорожденного малыша?

Собрать все: составляем подробный список вещей в роддом для мамы и малыша Появление малыша ‒ радостное и тревожное событие, к которому лучше подготовиться заблаговременно.

Признаки родов при первой беременности

Рождение ребенка — долгожданный момент для каждой женщины. Но признаки начавшихся родов могут испугать будущую маму. Обычно врачи устанавливают планируемую дату индивидуально, согласно особенностям организма матери, однако, у некоторых предвестники дают знать о себе в 35 недель, а у других не раньше 40 недель.

Вертикальные роды – 8 удобных поз

Вертикальные роды: 8 удобных поз Лет 20 назад в родах принято было лежать, а вертикальные ...

Болит живот после родов: причины, лечебные средства и профилактика

Реабилитационный период после рождения ребёнка для всех женщин проходит по-разному. У многих после родов болит ...

Варикоз после родов: лечение и профилактика

Варикоз после родов: лечение и профилактика Варикоз после родов (фото: А.Кузьмин /ЦФА Бурда) Появившийся варикоз ...

Рейтинг@Mail.ru