Можно ли кормящей маме малину? Советы и рекомендации
Когда женщина вынашивает ребенка, а затем вскармливает его грудью, ей необходим особенный рацион питания – более полезный, более сбалансированный. Казалось бы, фрукты и ягоды должны стоять на первом месте в таком рационе, однако с этими видами продуктов иногда возникают сложности. Можно ли кормящей маме малину (свежую или в каком-либо другом виде)? Попробуем найти ответ на этот вопрос.
Можно ли кормящей маме малину? Теоретически — даже нужно, ведь эта ягода богата витаминами, как, собственно, и все дары природы.
Малина практически полностью состоит из воды, и лишь 15 % состава приходится на углеводы и различные сахариды.
Больше всего в ягоде содержится знаменитой «аскорбинки», т. е. витамина С. Именно наличию этого витамина малина обязана своими противовирусными и противогриппозными свойствами. Также в ней можно отыскать витамины группы PP, В3 и Е.
Помимо множества самых различных кислот, сладкая и ароматная ягода может похвастаться кальцием, магнием, калием, фосфором и хлором. Также малина включает в свой состав редкое вещество – антоциан, которое положительно влияет на здоровье стенок сосудов.
Наши предки издавна заметили, что малина помогает не только при простуде, — оказывается, она способна остановить кровотечение, а также вывести токсины из организма.
Можно ли кормящей маме малину, или же ее полезные свойства – недоступная роскошь при грудном вскармливании?
Все зависит от того, есть ли у матери аллергия на эту ягоду. Во время беременности организм женщины настолько видоизменяется, что порою появляется аллергия на те продукты, которые раньше замечательно переносились. И если негативная реакция на малину все-таки появилась, а кормящая мама продолжает употреблять в пищу эти ягоды, то хуже от этого будет прежде всего ребенку: малыша будут мучить колики и вздутие живота.
Но если у родившей женщины нормальная реакция организма на вкусные плоды, то нет смысла отказывать себе в удовольствии полакомиться подобным десертом. Иногда при простудных заболеваниях кормящая мать не может позволить себе принимать лекарства, и чай с малиной остается единственным спасением. «Природный аспирин», которым богата ягода, помогает даже снять жар, если это потребуется.
Вы все еще не решили, стоит ли лакомиться розовыми ягодами? Самый простой способ определить, можно ли кормящей маме малину, – сдать банальную аллергопробу.
Если пройти данную процедуру не представляется возможным, а малины очень хочется, нужно попробовать съесть совсем немного ягод и отследить реакцию собственного организма и организма малыша.
Можно ли желтую малину кормящей маме? Как раз желтые ягоды и рекомендуют молодым мамочкам, поскольку есть данные, что они в меньшей степени склонны провоцировать аллергию у малыша. Если желтые ягоды и мать, и малыш переварили хорошо, без последствий, то можно позволить себе и немного розовых плодов.
Но есть несколько правил, по которым нужно отбирать малину для собственного обеденного стола. Во-первых, ранние ягоды наверняка до отказа наполнены нитратами, поэтому от них следует отказаться. Во-вторых, некоторые диетологи советуют и эти плоды ошпаривать кипятком, чтобы обеззаразить их наверняка.
Условия употребления других ягод во время вскармливания точно такие же, как и при введении в рацион малины. Клубника, морошка, ежевика, виноград – все это полезные продукты, которые поддержат иммунитет матери и улучшат ее самочувствие. Но начинать их есть стоит с нескольких ягод в день. При благоприятном самочувствии ребенка и матери порцию можно увеличивать, но не потреблять более половины стакана ягод в день.
