Как измерить базальную температуру: чем, где и как

Каждая девушка и женщина должны знать, как измерить базальную температуру (БТ) и для чего это нужно. С ее помощью появляется возможность ответить на многие интересующие нас вопросы. Она позволяет определить дни особого предохранения от беременности или наоборот – дни возможности зачатия, является ли необычная менструация или ее задержка результатом наступившей беременности, проверить правильность работы яичников или вовремя выявить воспаление матки (эндометрит), понять причину бесплодия.

Где измерять базальную температуру?

БТ измеряется тремя способами: оральным (рот), вагинальным (влагалище) и ректальным (прямая кишка). При выборе орального способа измерения нужно положить кончик градусника под язык и, при закрытом рте, выдержать положенное время. При вагинальном способе кончик градусника вводится во влагалище. При ректальном, соответственно, градусник вводится в прямую кишку. Самым распространенным из них является ректальный способ измерения БТ.

Каким градусником нужно измерять БТ?

Для измерения БТ мы можем использовать как обыкновенный медицинский градусник, так и электронный. Разница между ними состоит в том, что обыкновенный градусник нужно держать на протяжении десяти минут, а электронный мы держим до того времени, когда прозвучит сигнал, около 3-5 минут. При этом нужно подождать пока цифры перестанут меняться и остановятся – это происходит от того, что кончик электронного термометра не достаточно плотно соприкасается с мышцами кишечника. По этой причине температура, показанная на одном и на другом градусниках, будет отличаться.

-->

Как правильно измерять базальную температуру?

• БТ измеряется утром, в одно и то же время, которое Вы должны выбрать самостоятельно, как Вам удобнее. При этом нужно учесть, что продолжительность непрерывного сна должна быть не менее пяти часов. Температура должна измеряться каждое утро, в одно и то же время, если разница во времени будет превышать полчаса – такая температура не считается показательной. Продолжительность измерения тоже должна быть одинаковой;
• Так как в процессе измерения БТ нельзя менять ни градусник, ни способ измерения – то подойти к этому вопросу следует продуманно и выбрать самый оптимальный вариант для себя;
• Для того, чтоб избежать лишних движений – градусник, ручку и листок бумаги, на котором Вы, сразу же после измерения, запишите показанную температуру, следует подготовить заранее, с вечера. Шкалу градусника нужно сбить до 36.0 и обязательно положить его в футляр, желательно под подушку, чтоб после того, как проснетесь не тянуться за ним и не менять положение тела, и уж тем более, не садиться и не вставать;
• Начать измерение можно в любой день цикла, но желательно — в начале первой фазы, то есть, с первого дня наступления месячных и на протяжении нужного для Вас срока. Если график БТ нужен вашему гинекологу – то продолжительность измерения не должна быть менее трех месяцев.

С тем, как измерить базальную температуру, мы уже ознакомились. Хотелось бы рассмотреть еще некоторые моменты.

Какие факторы влияют на правильность измеренной температуры?

-->

Что влияет на БТ

Иногда, в период измерения базальной температуры, возникают обстоятельства, которые влияют на показатели. Условно эти причины можно разделить на: внешние и внутренние.

К примеру, внешние причины: изменение температуры в помещении, где проходит сон (слишком жарко или холодно), слишком активный половой акт вечером, половой акт или акт мастурбации под утро, беспокойный прерывистый сон либо бессонница, стрессы и нервные срывы, перемена градусника или изменилось время измерения БТ.

Внутренние причины: прием различных лекарственных препаратов, снотворного или контрацептивов, общие воспалительные процессы (высокая температура, признаки ОРЗ), местные воспалительные процессы (язвы внутри, либо на поверхности тела, геморрой, выделения, понос и т.д.), прием спиртных напитков.

Если в период измерения БТ у Вас возникают подобные обстоятельства – то их тоже нужно записывать в черновик или вносить в нижнюю строку самого графика.

В качестве черновика следует начертить таблицу и вносить в нее температуру, день цикла, а так же отдельные пометки, которые, в дальнейшем мы переносим, непосредственно, на сам график и показываем врачу. Примерно таблица-черновик выглядит так:

Нажмите для увеличения

Как построить график измерения БТ? В строку «дополнительные сведения» мы можем вносить все, что считаем нужным. Это поможет ни о чем не забыть при консультации у гинеколога и облегчит расшифровку построенных и заполненных графиков, выявить нарушения цикла. Для каждого цикла нужно строить новый график, они должны находиться на разных листах, для удобства дальнейшего их сравнения.

-->

Что бы построить график нам потребуется листок бумаги в клеточку, на котором мы будем отмечать измеренную температуру. Чертим горизонтальную (дни цикла) и вертикальную (градусы температуры) линии, где каждая клеточка будет соответствовать каждому дню и градусу. Внизу, под графиком, можно расположить таблицу для введения необходимых дополнений. Вносить данные можно каждый день, а можно и в конце цикла, если Вы ведете черновик.

Нажмите для увеличения

По окончанию цикла все точки соединяются между собой сплошной линией. Если расшифровывать график Вы будете самостоятельно – то можно обходить те дни, в которых присутствует причина недостоверности правильной температуры, указанная в графе «дополнительные сведения».При заполнении графика мы ставим точку на уровне той температуры, которую показал градусник в определенный день. Например: 14.02 температура была 36.8, значит, в соответствующем квадратике ставиться точка, потом 15.02 – 37.0 и так далее.

График делится на первую и вторую фазы периодом овуляции. Во время прохождения первой фазы температура не должна быть высокой и варьируется в пределах 36.2 – 36.5. Признаки овуляции сопровождаются повышением (у некоторых женщин – понижением) температуры и организм переходит на второй цикл — повышенной температуры. Иногда бывает, что овуляция слабо выражена и на графике Вы ее не увидите, в этих случаях в графе «дополнительные сведения» добавьте еще одну строку и вносите туда состояние цервикальной слизи.

-->

Нормальным считается график, в котором в первой фазе четко отслеживается период низких температур, затем скачек минимум на два градуса с последующей высокой температурой. Различие в температуре первой фазы и второй не должна быть менее четырех-пяти градусов.

Если БТ в первой фазе высокая или низкая во второй, остается высокой во время прохождения менструального цикла, черта температур в графике приобретает вид зигзага от начала и до конца цикла, в беспорядочном подъеме и спаде температур – то Вам необходимо обратиться к врачу и пройти необходимое обследование и соответствующее лечение. Если в том, как измерить базальную температуру или как ее расшифровать, разобраться самостоятельно так и не удалось – в этом вопросе Вам так же поможет врач-гинеколог.