Автор статьи: Анастасия Болдырева (детский психолог).
Темнота — это всегда потенциально опасная ситуация. Мало ли что может скрываться в переплетении теней или в полном мраке. Возможно, там притаился хищник, спрятался недоброжелатель? Как и любой страх, страх темноты — защитная эмоция, сформировавшаяся в процессе эволюции и призванная сохранить жизнь и здоровье человека и выживание человечества.
Почему же родителей так беспокоит, что их ребенок боится темноты? Все потому, что детский страх перед выключенным светом или открытым шкафом, на дне которого сгустился сумрак, утратил свое практическое значение и остался как лишний фактор, нарушающий спокойное течение жизни.
Малыш, который боится темноты, хуже спит ночью, его чаще мучают кошмары, он не высыпается и это снижает его общий тонус, отрицательно сказывается на обучаемости и иммунитете. К тому же, когда ребенок боится спать один и постоянно проводит ночи в родительской кровати, это может отрицательно сказаться на взаимоотношениях родителей, у которых не останется ни времени, ни пространства на личные взаимоотношения.
Некоторые родители расценивают оставленный на ночь включенным свет как уступку детскому страху. Они могут долго убеждать ребенка в безопасности пространства его комнаты, пытаться договориться, выторговать какие- то уступки (например: «Засыпай со светом, а когда заснешь – я его выключу» или «В комнате выключим, а в коридоре – оставим») но редко могут добиться устойчивых успехов. Главное в этой ситуации, не выйти из себя. В противостоянии темноты и ребенка вы всегда должны находиться на стороне своего малыша. Поверьте, сэкономленное электричество не окупит душевных терзаний ребенка, вынужденного проводить ночи во тьме, вздрагивая от каждого шороха и плача в подушку.
Возможно, ребенок спокойно относился к темноте до определенного момента, но какое-то событие изменило его отношение. Причем, это событие было связано именно с отсутствием света. Это мог быть громкий звук, незнакомый человек или животное, а может быть просто игра воображения. Это особый случай, с ним проще работать, если выявить конкретный момент, когда ребенок начал бояться.
Преодолеваем ночные страхи у детей: рабочие техники
Основные психологические приемы для избавления ребенка от страхов основаны на визуализации или арт-терапии. Малышу бесполезно рационально объяснять, что в данной ситуации бояться нечего, пытаясь достучаться до него с позиций логики и здравого смысла. Ребенок мыслит еще не понятиями, а образами, через образы и можно добиться необходимого психологического результата.
Предложите малышу изобразить пугающую его темноту и все то, что в ней таится. Не ограничивайте его в средствах выражения: пусть он использует карандаши, краски, фломастеры, любые средства.
Как только рисунок будет окончен, подробно обсудите его, выясните, какие опасности на нем изображены, какие эмоции они вызывают. Страх, выраженный на бумаге, уже становится чем-то отдельным от человека, перестает быть его частью. Для большего эффекта рисунок можно сжечь и развеять пепел по ветру. Стоит заметить, что это не магический обряд, который раз и навсегда избавит вашего ребенка от страхов, а лишь психотехника, помогающая снять напряжение и тревожность на какое-то время. Такую процедуру можно периодически повторять.
Что делать, если ребенок боится темноты, но не желает рисовать ее по каким-то причинам? Можно воспользоваться техникой визуализации, выделяя страх как нечто внутри тела. Попросите ребенка представить его страх. Описать, какой он, какой формы, цвета, на что похож. Где локализуется в теле. Например, малыш видит свой страх колючим черным шариком в районе солнечного сплетения. Как можно подробнее обсудите вид, форму, структуру и свойства этого предмета, сделайте его почти осязаемым, так же, как и через рисунок, выделяя это чувство из общего состояния.
Затем получившийся предмет необходимо заставить покинуть ребенка. Пусть малыш представляет, как страх выходит из его тела, вылетает в воздух, удаляется в космос или закапывается в землю, а может быть превращается в большой мыльный пузырь и лопается на тысячу радужных брызг.
Важная деталь: после того, как страх изгнан и больше ребенок его в себе не видит, освободившееся место в его образе необходимо заполнить чем-то другим: любовью, добротой, нежностью, точно так же представляя себе эти чувства в виде цветов, бабочек или теплого солнышка.
Плюс этой техники в том, что однажды освоив, ребенок сможет применять ее самостоятельно практически в любой ситуации, когда начнет бояться темноты.
Побороть страхи совсем невозможно, да и не стоит этого делать, поскольку они – естественная часть каждого из нас. Однако в наших силах превратить это чувство из врага – в союзника, который будет указывать на реальную опасность, а не создавать повышенный уровень тревожности и провоцировать панические атаки.
