Симптомы депрессии у женщин – это целый перечень признаков, а не только подавленность и сниженный эмоциональный фон. Нередко люди называют депрессией обычную апатию или хандру, однако все серьезнее. Депрессия – это болезнь, и она имеет свои степени проявления и симптоматику (см. также статьи Послеродовая депрессия, Депрессия – симптомы у мужчин, Послеродовая депрессия – симптомы и лечение, Лечение депрессии).
Длительная хандра всегда имеет свои причины. До этого, скорее всего, человек переживал кризисный момент: это могла быть потеря кого-то из родных, смена работы или партнера, нарушение или разрыв важных контактов. Всегда корни хандры – в личностном кризисе.
Бывают индивиды, у которых изначально есть тенденция к развитию депрессии, и тогда любое стрессогенное воздействие активизирует механизм заболевания. Если затянуть, можно нанести значимый урон психике и своему здоровью, вплоть до нарушений процессов социализации. Если в вашем окружении есть женщины, у которых выражены симптомы депрессии, – это повод быть особенно внимательными, чтобы вовремя заметить признаки болезни.
Они проявляются как в эмоциях, так и на уровне физического тела. Симптомов депрессии у женщин обычно несколько, они длятся свыше 14 дней, нарушая обычный режим дня. То есть, не заметить их невозможно.
К числу эмоциональных симптомов депрессии у женщин относят:
тоску, непрерывную подавленность и угнетенность
отчаяние, утрату экзистенциальных смыслов;
активизацию страхов и фобий;
высокую тревожность, нарастание внутреннего напряжения, ожидание бед;
беспричинную раздражительность, лабильность эмоционального фона;
чувство вины и самоуничижение;
понижение самооценки, отсутствие уверенности в своих силах, высокую самокритичность;
разочарование в хобби и любимом деле;
потерю интереса к окружающим;
высокую степень беспокойства за близких;
страх ошибиться при выполнении обязанностей.
Однако стоит учитывать также и физические симптомы депрессии у женщины, особенно если есть подавленность и сложно выражать чувства и эмоции.
На уровне психосоматики выделяют следующие популярные симптомы депрессии у женщин:
это нарушения сна;
потеря аппетита, или, наоборот, его резкое повышение;
искажение работы кишечника, частые запоры;
снижение или потеря либидо;
хроническая усталость, высокая утомляемость;
появление болевых ощущений в области сердца или желудка, возможны мышечные боли.
Как проявляются симптомы депрессии у женщин на уровне поведения?
В виде апатии, пассивности, равнодушия к жизни;
нарушения социализации, проявления замкнутости, потери интереса к отдыху и развлечениям;
проявлении зависимого поведения: курении, принятии алкоголя, психоактивных веществ;
отказе от ухода за телом или снижении интереса к этому.
Выделяют и мыслительные признаки женской депрессии:
нарушение способности концентрироваться;
невозможность принимать решения;
преобладание отрицательных и тревожных мыслей о себе и о своем окружении;
мысленная склонность к суициду;
наличие представлений о себе как никчемном и никому не нужном человеке;
замедление мыслительных процессов, заторможенность.
Говоря о болезни, мы всегда знаем, что нет ничего лучше ее профилактики. А чтобы грамотно провести профилактику, важно понимать причины появления болезни. Какие они при депрессии у женщин?
Генетическая предрасположенность. Если в роду по женской линии есть проявления болезни, особенно если имело место лечение стационарное, то предрасположенностью могут обладать и потомки. Но это не говорит о стопроцентной опасности – речь только о тенденции.
Биохимические причины. Как говорят эксперты, биохимия мозга при глубокой депрессии имеет отличия от мозговых процессов у здорового человека. Иногда депрессию провоцирует прием медикаментов, особенно гормональных. Но бывает и так, что лекарства, наоборот, снижают проявления депрессивной симптоматики.
Окружение и социум. Этот фактор нередко становится &последней каплей&. Потеря любимого, конфликты дома и на работе, появление малыша, финансовые трудности – каждый из этих факторов вполне может вызвать депрессию у женщины. При этом болезнь усугубляется при наличии вредных привычек.
Другие внешние и внутренние причины. Те, у кого чаще подавленное настроение, более склонны к депрессиям. Неспособность конструктивно справляться со стрессовыми влияниями ведет к появлению длительной хандры и эмоциональной нестабильности. Причины депрессии у женщин разных возрастных категорий будут разными.
Юный возраст. Психологи доказали, что в начальном подростковом периоде (11-13 лет) склонность к депрессиям у девочек возрастает. Импульсом к появлению такого состояния становятся изменения гормонального фона, психологические и личностные аспекты. Нередко у девочек это выражается и в нарушении пищевого поведения. После сексуального насилия, как правило, появляется затяжная депрессия длительного характера, требующая врачебного вмешательства.
Репродуктивный возраст. Здесь многое зависит от гормонального фона, менструального цикла, характера беременности, специфики послеродового периода, климакса, наличие диагностированного бесплодия или намеренного решения отказаться от деторождения.
При послеродовой депрессии стоит обратить внимание на период, предшествовавший беременности, или даже более ранний, потому что в послеродовом периоде тенденция только обостряется. Значит, были склонности к депрессивному состоянию и ранее. Депрессия при беременности – это, скорее, нетипичное проявление, но вот послеродовая депрессия – очень частое. Иногда это плохое настроение, иногда – тоска, вплоть до равнодушия к уходу за малышом. Послеродовая депрессия диагностируется примерно в 10-15% случаев, и она – следствие генетики, изменений гормонального фона, активных физических и эмоциональных нагрузок.
Старческий возраст. Обычно причинами депрессии у женщин этого возраста выступают ощущение собственной ненужности, отчуждение детей, утрата супруга. Самое действенное средство в борьбе с симптомами депрессии в данном случае – найти экзистенциальные смыслы, обрести любимое занятие, расширять кругозор, нянчить внуков и т.д.
Психологи говорят о множестве форм депрессивного состояния – их порядка 60! Самые часто встречаемые – биполярная, послеродовая, затяжная.
Проанализируем формы депрессии у женщин:
Большая депрессия. Другое ее название – &монополярноая&. Она имеет клиническое выражение. Проявляется болезнь в виде снижения самооценки, подавленного настроения, замедления мыслительных процессов, эмоциональной лабильности. В этом случае важно лечиться и психотерапевта и принимать антидепрессанты.
Биполярная. Она характеризуется резкой сменой настроения: эмоциональный подъем имеет маниакальный характер, после чего наступает резкий спад. Маниакально-депрессивный психоз трудно излечивается. На волне подъема человек способен навредить себе и другим, вплоть до совершения преступления.
Сезонное депрессивное расстройство. Это именно &женское& заболевание, обостряющееся весной и осенью. Протяженность светового дня и гормональные трансформации влияют на женскую психику, и иногда этот вид болезни усугубляется более тяжелым состоянием.
Физическая депрессия. Это результат тяжелой болезни или травмы, ставящей под угрозу само существование женщины. Нередко онкологические больные, инвалиды, те, кто пережил серьезные болезни и их последствия, находятся в подобном состоянии.
Послеродовая депрессия. Это довольно сложная форма расстройства, проявляющаяся на физическом уровне, поведенческом (вплоть до нарушения социализации). Иногда принимает форму психоза с бредом, галлюцинированием и суицидальными мыслями. Длительность болезни – несколько месяцев либо несколько лет.
Тревожная форма. Выражается в повышенной тревоге за родных, за финансовую стабильность семьи, за здоровье и т. п. Депрессия при беременности также может проявляться в постоянной тревоге за исход родов и здоровье малыша.
Ироническая депрессия. Склонность к шуткам – это защитная реакция в данном случае. Ирония – это форма проявления агрессии. Это довольно опасная разновидность заболевания: женщина остается социально активной, однако за улыбкой кроется желание покончить собой.
Слезливая форма. И это не только женская разновидность болезни, вопреки устоявшимся представлениям. Обычно у пожилых дам возникает такая разновидность депрессивного состояния: они жалеют себя и осыпают упреками близких за невнимание.
Соматизированная. Ею страдают те, кто часто наведывается в поликлиники и постоянно обращаются с жалобами на мигрени, жжение в груди, боли в разных частях тела. Скрытая депрессия нередко маскируется под другие заболевания, поэтому, прежде чем лечить такого частого визитера, следует проверить пациента на наличие скрытой депрессии. Статистика говорит, что это фактически каждый второй клиент клиники.
Легкая
Ее можно преодолеть и без лекарств. Симптоматика в этом случае несильная, редкая. Иногда может быть хроническая болезнь, и человек годами ее не замечает. Такой вид болезни называют &дистимией&. В хронической форме она провоцирует спад серотонина в крови.
Как выявить симптомы легкой депрессии у женщин?
По длящемуся ощущению грусти и опустошенности
Превалирующим отрицательным чувствам: обреченности, беспомощности, вине
Апатичности и замедленности психических и физических реакций
Головным болям, болям в суставах и сбоям пищеварительной системы
Чтобы предотвратить переход легкой формы в тяжелую стадию, лучше заняться профилактикой. Нет, никого не будут в этом случае ставить на учет к психиатру, если не было предпринято суицидальных попыток. Данная форма депрессии проявляется, в основном, на поведенческом уровне в виде апатичности, потери интереса к уходу за собой.
Средняя стадия
Данная стадия уже обращает на себя внимание окружающих. Женщине сложно отвлечься от мрачных мыслей. Она становится непродуктивна на работе, автоматически выполняет обязанности, плохо спит (и это имеет регулярный характер), с ней становится сложно ее близким. Она вновь и вновь возвращается к негативу, ведет себя безучастно и скованно.
Тяжелая стадия
Кроме прочего, на данной стадии проявляются нарушения пищевого поведения, женщина перестает следить за собой, замыкается в себе, отказывается от социальных контактов, теряет интерес к жизни. Она абсолютно пассивна, думает о суициде, иногда бредит, галлюцинирует. Тяжелая депрессия требует стационарного лечения. К этой разновидности относят и послеродовую депрессию у женщин, и послеродовый психоз – это то, что требует обязательного врачебного вмешательства.
СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ У ЖЕНЩИН: как выйти из этого состояния? Советы врачей.
Хотя депрессия проявляется нелицеприятно и имеет непростую симптоматику, это заболевание, особенно на ранних этапах проявления, легко лечится. И тем легче, чем более своевременно предприняты профилактические меры. Если в вашем роду было данное заболевание, не пускайте все на самотек, минимизируйте опасность повтора.
Следите за своим психическим и физическим состоянием, долго спите, соблюдайте режим дня. Постарайтесь избежать зависимости от курения и алкоголя. Активно двигайтесь, чаще гуляйте, хорошо питайтесь. Выработайте свою стратегию совладания со стрессами. Поддерживайте дружеские связи, ищите любимое дело, вырабатывайте привычку с оптимизмом встречать каждый новый день.
Однако когда болезнь уже началась (и ее диагностировал врач), можно употреблять лекарства или отказаться от них, используя иные методы терапии. Как выйти из депрессии, мы вам сейчас и расскажем, используя самые частые советы врачей. Это не так сложно, как может показаться.
Результативность употребления лекарств обусловлена рядом критериев: степенью доверия к врачу, уровнем обратной связи, следованием рекомендациям относительно лекарственных доз и схемы лечения. Примите к сведению, что опасность побочных эффектов несоизмерима с последствиями тяжелого депрессивного состояния. Не следует самовольно прерывать курс, менять дозы, вносить хаос в предложенную врачом схему.
Психотерапия окажется результативной в случае легкой и средней стадий, она должна сопровождать прием медикаментов. Женщине будут полезны беседы с психотерапевтом, курс психодинамической и поведенческой психотерапии. Когнитивно-поведенческий подход поможет сменить темные краски на светлые, что повлечет за собой и поведенческие изменения.
КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ: терапия в домашних условиях
В настоящее время практикуется не медикаментозный подход к лечению депрессий, особенно в легкой и средней стадиях. Дома можно настаивать травы, проводить упражнения по аутотренингу, расслаблению.
На ранней стадии окажутся эффективными:
1 банан ежедневно. Этот фрукт насыщен серотонином, а потому способствует улучшению эмоционального фона.
100-200 г моркови или морковного свежего сока ежедневно.
Расслабляющие теплые ванны, можно с отваром мелиссы или медом
15-20 капель настойки элеутерококка дважды в день, за 30 минут до приема пищи, лучше в первой половине дня
Отказ от алкоголя, курения, кофе, острых блюд и вредных химических добавок
Активное потребление фруктов, особенно яблок
Аутотренинг для расслабления и снижения уровня стрессов
Физические нагрузки, особенно йога и иные расслабляющие занятия
Если нет противопоказаний, поможет посещение бани, бассейна, закаливание
Самообразование и личностное развитие
Освоение техник позитивного мышления
Изменение образа жизни: можно сменить работу, друзей, хобби – максимально снизить стрессогенные влияния
Сон не менее 8 часов
Постоянный прием витаминов
Курс акупунктуры и (или) расслабляющего массажа
Умение сделать себе приятное каждый день. Это повышает самооценку, работает на позитивное восприятие себя
Если предложенные методы лечения депрессии не дают результата, нужно посетить психотерапевта или психолога. Симптомы депрессии у женщин – это достаточно частое проявление, и никто не упрекнет вас ни в чем, не станет сразу укладывать в больницу. В настоящее время терапия депрессивных расстройств в стационаре практикуется не столь часто — только если выявлена тяжелая стадия. Окружающие также должны быть внимательны к женщине и вовремя заметить симптомы депрессии, чтобы получить своевременную и квалифицированную помощь.
