Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Питание кормящей матери - Женский Клуб - Мамин Клуб

Питание кормящей матери - Женский Клуб - Мамин Клуб

Питание кормящей матери - Женский Клуб - Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: »Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?»

Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке. Выслушав мнение многих: и врачей, и других опытных мамочек, прочитав не мало статей и книг о правильном питании кормящей матери, я определилась со списком нужных и не нужных продуктов питания.

Теперь я хочу поделиться с вами собранной мною информацией, может она вам тоже будет полезна и вы сможете, открыв этот блог, узнать всё о правильнои питании кормящей матери!

Питание женщины после родов должно быть таким же разнообразным и высококачественным, как и во время беременности. Однако содержание пищевых веществ в вашем рационе значительно увеличивают по сравнению с обычным рационом. В повседневный рацион кормящей мамы должны входить прежде всего продукты, являющиеся поставщиками полноценного белка: молоко, сыры, творог, кефир, простокваша, мясо, птица, рыба, куриные яйца. Особенно полезны молоко и кисломолочные продукты, которые по своему составу близки к женскому молоку.

Из жиров рекомендуются: сливочное масло,топлёное коровье масло, различные растительные масла — подсолнечное, кукурузное, хлопковое, оливковое. Значительно возросшая потребность в витаминах восполняется прежде всего за счёт овощей и фруктов, ассортимент которых зависит от времени года!

Полезно включать в рацион питания разнообразные блюда из: картофеля, белокочанной и цветной капусты, тыквы, кабачков, помидоров, огурцов, зелёного горошка, салата. Наибольшее количество витаминов, в частности витамина С, в свежих овощах и плодах.

Полезны: яблоки, сливы, абрикосы, свежие ягоды. Можно использовать свежезамороженные и консервированные овощи и фрукты, различные овощные и фруктовые соки. Для возбуждения аппетита в рацион вводят различные соленья и закуски — сельдь, квашеную капусту, солёные огурцы.

Нет необходимости в особом ограничении поваренной соли. В умеренном количестве показана пряная зелень, способствующая общему тонусу организма, выработке пищеварительных соков, повышению аппетита и активизации пищеварения; это — укроп, петрушка, сельдерей, эстрагон, мята, кинза, мелисса (лимонная мята), зелёный лук.

Однако из рациона исключают чеснок, придающий грудному молоку неприятный вкус и запах. Женщинам, страдающим аллергическими реакциями, надо исключить из рациона продукты — аллергены.

В период грудного вскармливания обязателен строгий режим питания! Число приёмов пищи должно соответствовать числу кормлений младенца. Необходимы сытный завтрак, плотный обед затем ужин и стакан кефира или простокваши перед сном.

Некоторые врачи рекомендуют за полчаса до кормления ребёнка дополнительный приём сладких фруктов — мёда, сладкого чая, что по их наблюдениям, может способствовать усилению секреции молока. По мнению известного американского педиатра доктора Бенджамина Спока, ежедневное меню кормящей матери должно выглядеть примерно так:

1. молоко — не менее 250г, а лучше 400г, а также молочные продукты;

2. фрукты и овощи — 6 раз в день в виде сока, овощного салата, зелёных и жёлтых овощей и картофеля (по 2 раза в день). Кроме того,меню должно включать по выбору апельсины, помидоры, свежую капусту или ягоды. Витамин А содержится в тёмно-зелёных или ярко-жёлтых овощах. Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине С, нужно употреблять больше овощей в сыром виде. Картофель не только ценный питательный продукт, но и ещё один источник витаминов. Фрукты и овощи могут быть свежими, консервированными, замороженными или сущёными;

3. мясо, птица, рыба — минимум 1 раз, а лучше 2 раза в день. Необходимо время от времени включать в меню печень, как особо ценный продукт;

4. яйца — одно в день, каши и хлеб (кроме белого) — 3 раза в день как источник витаминов группы В;

5. масло и маргарин — источник витамина А. Если женщина склонна к полноте, рекомендуют вместо масла есть больше овощей, содержащих витамин А (каротин).

Кормящая мать излишне поправляющая в массе может пить снятое молоко, сократить потребление хлеба, строго ограничить или полностью исключить из меню такие калорийные продукты, как конфеты, пирожные, пироги, печенье и другие кондитерские изделия. Но ни в коем случае нельзя сокращать потребление молока, фруктов, мяса и овощей.

Только правильное,полноценное питание матери даст ребёнку, вскармливаемому материнским молоком, все необходимые питательные вещества, включая белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, а также обеспечит иммунологические факторы защиты организма!

Категорически исключить из меню:

— газированные напитки, квас, пиво, кофе (если ВЫ, конечно, хотите, чтобы малыш был спокойным и хорошо спал)

-шоколад (он весьма аллергичен и не в меру бодрит, к тому же понижает иммунитет)

-кислую капусту (она убивает молоко)

-алкоголь (конечно, бокал вина не сделает из малыша алкоголика, но всё же — лучше подождать)

О admin

x

Check Also

Рыба для кормящей мамы

Рыба при грудном вскармливании: польза и вред, рецепты Содержание статьи: Многих кормящих мам интересует, какие сорта рыбы можно употреблять в пищу и не навредят ли они грудничку.

Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?

Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием.

Питание кормящей мамы, что есть когда кормишь грудью — Здоровье, здоровый образ жизни, Санфуд, SunFood

Как только рождается малыш, он начинает упорно искать мамину грудь. Хочу отметить главное, о чём многие беспокоятся и переживают - наличие материнского молока. Как любит говорить знаменитый детский педиатр Комаровский - у каждой родившей женщины молоко есть, его просто не может не быть - так уж устроен организм.

Чай для лактации: какой лучше, как принимать и отзывы

Чай для повышения лактации. Эффективность, какой лучше и отзывы Стоит ли употреблять чай для лактации? Когда он необходим? Насколько эффективны популярные средства? Как выбрать лучший продукт? О пользе и роли лактогонного чая в рационе кормящей женщины в отзывах консультантов по грудному вскармливанию.

Можно ли красить волосы кормящей маме? Для Роста Волос

Беременность и грудное вскармливание могут требовать от представительницы прекрасного пола максимум внимания. В период грудного вскармливания мама и новорожденный неразрывны: с молоком роженицы в организм плода попадают не только полезные, но и вредные вещества.

Продукты для увеличения лактации — Всё о воспитании детей

Продукты, увеличивающие лактацию: мифы и реальные способы повышения продукции молока Евгения Подколзина 11 Июль 2017 Среди кормящих мам очень распространено мнение, что существуют продукты, повышающие лактацию.

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам Из этой смеси начинайте готовить компот. Большую часть смеси залейте двумя литрами воды и варите 20 минут.

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство Период грудного вскармливания – без сомнения, самое прекрасное время в жизни малыша и его мамы.

Песочное, овсяное, галетное печенье для детей: обзор

Покупая лакомство для своего малыша, родители хотят быть уверенными, что дают своему ребенку безопасный и качественный продукт. Производители уверяют, что так оно и есть.

Рекомендации родителям: какую рыбу давать ребенку?

Рыба ‒ ценный и полезный продукт питания, в котором есть все аминокислоты, необходимые для растущего организма. В любой свежей рыбе, морской или речной, много легкоусвояемого белка, который необходим ребенку для полноценного развития и роста.

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы Например, если в день вы потребляете 1500 ккал, то можете получать не более 40 грамм чистых жиров. А в плитке молочного шоколада примерно 70 грамм жира.

Компот, отвар или настой из чернослива для грудничка как средство от запора: способ приготовления, отзывы мам

Компот из чернослива для грудничка — деликатный помощник в борьбе с запором И сопит карапуз, и кряхтит карапуз, и краснеет бедняга, старается… Только сделать совсем, ну совсем ничего у него не получается… Не правда ли, для нас мам, постоянно тревожащихся о своём чаде, эта проблема крайне актуальна? Проблема требует кардинальных действий! Действительно, у многих грудничков наблюдаются проблемы с пищеварением и дефекацией.

Халва — польза и вред для организма кормящих мам, полезные и вредные свойства арахисовой халвы, показания и противопоказания

Халва давно перестала быть традиционно восточным блюдом. Уваренный сахарный сироп с массой из семян подсолнечника — один из основных популярных видов халвы в России и странах СНГ.

Можно ли пить ряженку и кефир кормящей маме (видео)

Доказано, что присутствие кисломолочных продуктов в рационе женщины в период лактации просто необходимо. Но можно ли кормящей маме ряженку? Не навредит ли она составу и вкусу грудного молока? Ряженка — это кисломолочный продукт, который делается из топленого коровьего молока.

Можно ли кормящей маме вино?

Грудное вскармливание – это период, когда маме приходится на время исключать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить развитию малыша. Даже самые любимые и вкусные продукты попадают под запрет в этот ответственный период, ведь от того, что кушает и пьёт мама, зависит здоровье и гармоничное развитие ребёнка.

Овсяное печенье — польза и вред для кормящих матерей и детей, полезные свойства и противопоказания диабетикам

Овсяное печенье для многих людей ассоциируется с волшебными мгновениями детства. Его польза очень велика, так как изготавливают его из муки нескольких сортов.

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать Каждой маме, которая кормит грудью своего малыша, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. Ведь с ума можно сойти от этих ограничений.

Можно ли кормящей маме сметану?

Разрешена ли сметана маме, которая кормит малыша грудью? Нюансы употребления и выбора кисломолочного продукта Рождение ребенка – одновременно радостное и сложное испытание для женщины.

Какой хлеб можно есть кормящей маме в первый месяц: выбираем сорт муки и размер порции

С давних времён хлеб считается главным продуктом на столе каждого дома, ведь именно он даёт человеческому организму все необходимые вещества. Сегодня на прилавках магазинов можно заметить огромный выбор незаменимого продукта: белый, ржаной (чёрный), цельнозерновой, пшеничный, с отрубями, дрожжевой, бездрожжевой и так далее.

Можно ли икру кормящим мамам

Икра – очень вкусный и полезный продукт, так любимый многими людьми. Очень часто бывает страсть, как хочется съесть бутербродик с красной или черной икрой, особенно если банка этого чуда терпеливо дожидается вас в холодильнике.

Можно ли кормящим мамам вишню: все о сладкой ягоде

Польза и вред вишни и продуктов на ее основе при кормлении грудью Перед введением нового продукта в свой рацион питания, новоиспеченные мамы задаются главным вопросом, не навредит ли он малышу.

Отруби для детей, Сайт о детях

Для чего нужны отруби в питании детей и как их правильно добавлять в пищу Отруби представляют собой измельченную оболочку и часть зародышей семян зерновых культур.

Как правильно принимать шалфей для прекращения лактации

Как прекратить лактацию при помощи шалфея: проверенные способы Все знают, что материнское молоко является ценнейшим источником здоровья для малыша с первых дней его жизни.

Рейтинг@Mail.ru