Можно ли курагу кормящей маме использовать в рационе питания
Курага – кладезь витаминов и полезных микроэлементов, альтернатива конфетам и шоколаду. Эти сухофрукты сочетают в себе великолепный вкус с благотворным воздействием на здоровье человека.
Курага — полезный продукт
Материнское молоко для малыша — полезная и естественная еда в первые месяцы жизни. Чтобы ребёнок чувствовал себя комфортно, маме следует правильно подбирать рацион питания. После беременности, родов, организм женщины нуждается в восстановлении и пополнении витаминами.
Можно ли курагу кормящей маме? Как и любой другой продукт, сухофрукты следует вводить осторожно. Внимательно наблюдайте первые сутки за реакцией малыша на новый продукт. Если ребенок себя отлично чувствует, не наблюдаются покраснения кожных покровов, смело принимайте в пищу богатые витаминами сухофрукты. Рекомендуемая суточная норма 50-100 грамм.
Сушеный абрикос, натуральный продукт, улучшающий работу иммунной системы, поднимает настроение, помогает справиться с послеродовым стрессом.
Курагу не просто можно, а нужно и полезно кушать при кормлении грудью.
Фруктовые лавки, витрины магазинов предлагают большой ассортимент сухофруктов. Как выбрать курагу? Привлекательные и красивые на вид сушеные абрикосы, ярко-оранжевого цвета, покупают гораздо чаще, чем невзрачные темно-желтые или коричневые сухофрукты. Помните, продажный вид товар сохраняет благодаря химической обработке.
Аппетитную курагу обрабатывают серным ангидридом и консервантами. Химическим составом в камерах для сушки окуривают абрикосы. Считается, что такая курага не токсична. Но даже маленькая доза, попавшая через материнское молоко в организм ребенка, может спровоцировать аллергические реакции. Покупая красивые сухофрукты, тщательно мойте дома с помощью кипятка, очищая от вредных веществ.
Лучше выбирайте обычную курагу. Высушенная естественным способом, она не мясистая, твердая, коричневых оттенков. Такая курага считается полезной при грудном вскармливании.
В чем заключается польза кураги для здоровья кормящей матери?
Сушеные абрикосы называют «плодами здоровья», потому что они содержат много полезных веществ:
- Высокое содержание витамина С, который укрепляет иммунную систему, положительно влияет на работу сердца;
- Нормальному функционированию нервной системы способствует тиамин;
- Витамин B5 является пантотеновой кислотой, дефицит может вызвать депрессию, расстройство желудка и язвы;
- Оранжевый цвет указывает на большое количество бета-каротина, является важным антиоксидантом, эффективным в предотвращении рака;
- Курага – пищевой источник железа. Очень благотворно влияет на кровообращение. Помогает существенно улучшить показатели гемоглобина. Удивительно, высушенные плоды имеют больше железа, чем свежие;
- Калий регулирует частоту сердечных сокращений, кровяное давление и количество жидкости в клетках;
- Большое значение имеет содержание фолиевой кислоты, которая является важным витамином при беременности и грудном вскармливании для малыша. Фолиевая кислота снижает риск развития старческого слабоумия;
- После родов у многих женщин проблема с выпадением волос и истощением ногтевой пластинки. Кремний отвечает за здоровые ногти, кожу и волосы;
- Курага снижает уровень холестерина;
- Помогает уменьшить чувство усталости и стресса.
Сушеные абрикосы — проверенное средство в отсутствии аппетита. Несколько абрикосов до обеда и ужина в течение двух недель вернёт хороший аппетит. Они вписываются в диету для людей с плохим кровяным давлением. Рекомендуется, употреблять в первой половине дня, потому что они будут снабжать организм необходимыми питательными веществами.
Курага – это профилактика запоров и рака толстой кишки, особенно если её едят за завтраком. Она содержит достаточно клетчатки.
Полезных свойств у кураги масса. В статье мы рассмотрели лишь некоторые из них. Для поддержания здоровья и отличного самочувствия, включайте в свое меню во время грудного вскармливания курагу.
- Если у вас есть аллергия, употреблять курагу стоит с разрешения врача. Так как она может передаться ребенку;
- Гипотоникам курагу стоит употреблять осторожно, она способствует понижению давления;
- Если человек страдает диабетом, не следует использовать сушёный абрикос в качестве десерта, особенно сладкие сорта;
- Здоровому человеку не рекомендуется злоупотреблять курагой. Достаточно съедать не больше 100 грамм продукта в сутки;
- Из-за того, что иногда производители в процессе сушки абрикоса применяют консерванты, такая курага становится вредной для здоровья.
Вкусные рецепты из кураги
Что приготовить из кураги, чтобы было и полезно, и вкусно? Попробуйте легкие рецепты применения кураги в меню кормящей мамы.
Сушеные абрикосы хороши в компотах для грудного молока. Они готовятся быстро, легко и лучше усваиваются. У кураги сладкий вкус, поэтому можно делать компот без добавления сахара.
- Промойте сухофрукты в теплой воде;
- Поставьте на огонь 2 литра воды, как вода начнет закипать, добавьте немного сахара;
- В получившийся сироп высыпать подготовленную курагу. Варить на среднем огне 7-10 минут;
- Дать 1-2 часа настояться компоту.
- Куриное филе отварить в подсоленной воде, дать остыть, нарезать кусочками;
- Очистить от кожуры яблоко, порезать кубиками;
- Курагу измельчить;
- Листья салата порвать руками произвольными кусочками;
- Все перемешать, для заправки использовать сметану;
- Добавить соль на вкус.
Курага в меню каждой мамы – незаменимый помощник в восполнении организма витаминами и микроэлементами. Можно ли кушать курагу кормящей маме, думаем теперь и вы ответите, что да. Сушеные абрикосы на вашем столе разнообразят меню и укрепят здоровье.
Овсяная каша с бананом и курагой для кормящей мамы:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
