Жизнь после родов. Что происходит после родов с женщиной, с семьей. Что делать, как восстановиться?
- Главная /
- Здоровье и долголетие /
- Жизнь после родов. Что происходит после родов с женщиной, с семьей. Что делать, как восстановиться?
Роды являются отправной точкой для самых важных, самых судьбоносных изменений в жизни женщины. Порой это событие делит жизнь на две совершенно разные половины: первая, где мы представляли, как после беременности жизнь войдет в нормальное русло, вторая — когда пришло осознание того, что река жизни повернула вспять, а русло ее теперь пролегает через пуп земли — нашего ребеночка!
Вы можете представлять и даже планировать со всей серьезностью, исходя из своего жизненного опыта воспитания старших деток или опыта друзей и близких, какой будет жизнь после родов: кроха родится, я кормлю его грудью, ему конечно понравится его комната и его кроватка, мы всей семьей будем проводить время вместе, младенцы спят и кушают, кушают и спят.… Но появляется новый человечек, и вместе с ним вы открываете новую страницу жизни, описывающую ваш уникальный опыт словами, преимущественно такого смысла: &я ждала малыша с таким нетерпением, но даже не подозревала, что буду испытывать такие двойственные чувства… и не подумала бы раньше о том, что может быть такое… со старшеньким таких проблем не было… детки сейчас совсем другие, с пеленок со своим мнением…& и т. д. и т. п.
Часто молодые родители вспоминают и заново постигают смысл слов, сказанных своими более опытными друзьями: &Жизнь после родов подчинена желаниям малыша. После родов ты больше не принадлежишь себе! Ты можешь попытаться вписать ребеночка в свои планы, но в действительности это от него все зависит, это он планирует абсолютно все события твоей жизни! И все мысли и события теперь только о нем, о его потребностях, его комфорте, его желаниях и капризах, его будущем…&.
- • Как бы там ни было, но с очевидным фактом, открывшимся для вас по-новому, не поспоришь: беременность со всеми переживаниями, трудностями, новыми ощущениями была всего лишь подготовкой, к действительно сложному и непредсказуемому периоду — жизни после родов. Так какая же она, жизнь после родов?
В попытках описать правдиво все эмоции, испытываемые родителями в родах, можно запутать читателя, потому как складывается впечатление, что или эти мысли, чувства и слова принадлежат совершенно разным людям, или описываемые родители страдают раздвоением личности, как минимум. И кажется, с кем – с кем, а с вами-то точно ничего подобного случиться не может.
Пока пара рожает стрелка на шкале эмоций, может проходить по нескольку раз от отметки &больше никогда не соглашусь/ никогда не прикоснусь…& до отметки &Господи, какое счастье! Придем за сестричкой или братиком в следующем же году…&, и снова — туда и обратно. И такие &эмоциональные качели&, бесследно, как правило, не проходят ни для мамочки, ни для папы ребеночка.
Организм женщины после родов переживает новую перестройку, баланс гормонов снова существенно изменяется. Это во многом объясняет впечатлительность, растерянность, взрывы эмоций и чувств. Через месяц — другой женщина после родов научится в полной мере держать под контролем ситуацию, а пока радость и удовлетворение весьма стремительно сменяются страхом и волнением.
Свои первые три дня жизни малыш проводит в роддоме, выходя из послеродового стресса. Сейчас только налаживается режим кормления, ребеночек преимущественно спит, а просыпаясь, кушает и снова спит. Мама в роддоме находится под наблюдением профессионалов, которые готовы в любой момент прийти на помощь к ней: ответить на все вопросы, интересующие вас, скорректировать прикладывание, помочь в уходе за вашей крохой.
После выписки из роддома мамочка оказывается с малышом один на один, а у него, тем временем, происходит интенсивная адаптация к новым жизненным условиям, приспособиться к которым кроха может только с маминой помощью: находясь на маминых руках, кормясь маминой грудью, прислушиваясь к маминому сердечному и дыхательному ритму.
Уход за ребенком — необычайно ответственная круглосуточная работа, выполнять которую приходится именно маме, невзирая на отсутствие опыта, и неимоверную усталость после только что закончившихся родов. Женщина после родов нередко ощущает подавленность в связи с этим, за эмоциональным подъемом и вдохновением следует спад и даже отчаянье: важное событие осталось позади, и сейчас центр внимания всей семьи сместился на малыша, вполне естественно, что появляется чувство разочарования, и не такой явной кажется уже радость материнства.
И чем больше отличие первых дней новой жизни от идеальной картинки, нарисованной вами во время вынашивания малыша, тем выше риск &послеродовой депрессии&. Она может обрушиться на мамочку через несколько дней после возвращения домой, как результат резких, произошедших перемен и в жизни, и в гормональном уровне крови женщины после родов. Мамочка волнуется и ощущает беспокойство, сможет ли она позаботиться о ребенке должным образом, и, в свою очередь, эти тревожные мысли вызывают у мамы чувство вины.
До того момента, когда папа малыша &присвоит& статус отцовства и сможет принять новые условия &игры&, мужчина после родов также пребывает в стрессовом состоянии, испытывая самые противоречивые чувства. Ведь он привык и тоже хочет оставаться быть в центре внимания собственной жены, а сейчас мужчине кажется, что ей совершенно нет никакого дела до него. Она с утра до ночи уделяет внимание ребеночку, проводит с ним все время, а его, мужа, воспринимает вроде исключительно как кормильца семьи, &добытчика& и не более. Бессильные попытки угадать, что происходит, почему плачет малыш, бесконечные телефонные звонки знакомым и близким с вопросом &почему ребенок постоянно требует грудь& и так далее, снова приводят шкалу эмоций пары к отметке &в жизни не соглашусь/ не прикоснусь больше никогда…&.
Если продолжать попытки привести новый уклад жизни в старую норму отношения после родов могут зайти в тупик. Прийти в себя можно только осознав, что привычный уклад изменился, и смириться с этим, причем и маме и папе. С появлением нового человечка в семье, жизнь, привычная и налаженная, изменилась.
Отношения, касавшиеся раньше только двоих, после родов нужно выстраивать заново с учетом малыша. Заботы, ограничивавшиеся раньше заботами друг о друге, необходимо теперь делить с крохой. И как только к родителям произойдет осознание этого, как только они прекратят метаться между разноплановыми подходами к воспитанию и уходу за грудничком, а начнут прислушиваться друг к другу и поймут, что действительно нужно их неповторимой, уникальной крохе, отношения после родов между родителями наладятся. Ничто больше не будет мешать вашему безграничному счастью от одного только ощущения маленького тельца на ваших руках, от того, как ваше чадо улыбается, гулит, делает свои первые в жизни попытки исследовать мир.
- Адаптационный период у ребенка заканчивается, как правило, гораздо раньше, чем это случается у его родителей: приходить в себя мама и папа начинают только месяца три спустя. И тогда все чаще их мысли крутятся вокруг &Боже мой! Какое счастье!&.
• ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ: ПРИВОДОМ СЕБЯ В ПОРЯДОК
Итак, эмоциональный рубеж пройден: мамочка состоялась, и, вступая в новую жизнь, требует чисто по-женски всего нового, как минимум — новый гардероб. Фигура после родов ее не радует, она изменилась за время беременности, накопив необходимые для вынашивания и кормления малыша жировые отложения, живот после родов обвис, а тут еще и растяжки на животе. Поэтому думать, что мамочка сразу после рождения крохи сможет вернуть свои прежние формы, конечно, не приходится. Природой предусмотрены сроки, по меньшей мере, все в те же девять месяцев, чтобы вес мамы и ее фигура после родов пришли в норму. Не стоит форсировать события – это бессмысленно и, мало того, небезопасно, и для маминого здоровья, и для самочувствия малыша.
Врачи утверждают, что приступать к выполнению физических упражнений можно только недель через 6-8 после естественных родов и не раньше, чем через месяца 2-2,5 после кесарева сечения. Этот срок нужно выдержать обязательно, поскольку ранние нагрузки, к примеру, на мышцы живота способны вылиться во множество неприятностей, в частности в расхождение швов после кесарева или зашивания промежности, повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Кроме того, интенсивные тренировки повышают количество молочной кислоты, придающей непривычный привкус грудного молока для малыша, что может отразиться на его поведении у груди.
Тем не менее, мамы желают поскорее вернуть фигуру после родов и обрести утраченные формы, а стандартный список претензий к своему внешнему виду никак не уменьшается:
Главное понимать, что потребуется время, чтобы избавиться от &запасов&. Знаем, что диета мамочкам противопоказана:
- 1) организм должен восстановиться от сильнейшей нагрузки, под названием беременность, поэтому дополнительные нагрузки в виде диет, на пользу ему однозначно не пойдет;
- 2) вторая и самая главная причина — современная диетология научно подтвердила, что НИ ОДНА в мире диета не может привести к сохранению навсегда потерянного веса. Диеты лишь временно снижают вес (зачастую за счет потери организмом воды, что уже нехорошо) и, как правило, совершенно не уменьшают жировую прослойку.
Помните, что кормление грудью, вопреки раздутым мифам, совершенно точно не препятствует, а напротив, способствует похудению! Ваш организм именно для кормления эти жиры и накапливал во время беременности. Теперь пришло время их отдавать, а, соответственно, худеть, легко и радостно!
- Вывод: полноценное и здоровое питание, а не диетические марафоны, плюс кормление, плюс активная нагрузка по уходу и развитию ребеночка,— и восстановление после родов пройдет естественней, а вы гарантированно избавитесь от избыточного веса! Но в свое время!
Осознаем, что грудь после родов предназначена для вскармливания новорожденного крохи, и что чем естественней оно будет организовано, тем больше шансов что, грудь после кормления вернется в прежнюю форму. Конечно, этому не способствуют сцеживание, &накапливание& от кормления к кормлению молока, нагрубание, перевязывание и пр. В течение периода вскармливания рекомендуем придерживаться правил, чтобы поддержать форму груди после родов:
- 1. — Носите специальные бюстгальтеры.
- 2. — Следите за осанкой.
- 3. — Пользуйтесь специальными кремами, которые ухаживают за кожей груди после кормления.
- 4. — Делаем комплекс упражнений, направленный на поддержание мышц груди.
Не расстраиваемся, поскольку заметны растяжки на животе после родов только самим обладательницам. По результатам опросов, мужчины не считают растяжки на животе чем-то отталкивающим.
Принимаем тот факт, что полностью удалять растяжки на животе, к сожалению, пока не научились. Однако существует целый ряд разнообразных процедур, которые делают их почти незаметными, к примеру, шлифовка, мезотерапия, глубокие химические пилинги.
Если растяжки на животе появились недавно — отправляйтесь в аптеку и покупайте специальный крем от растяжек. Если вы использовали эти кремы до родов, не прекращайте это делать и сейчас, даже если вы не видите растяжек (в целях профилактики).
Ну, и конечно, как только позволит состояние здоровья, начинайте выполнять физические упражнения на пресс, поскольку они сокращают мышцы живота и тонизируют кожу, делая менее заметными растяжки на ней.
- 4. Проблемные места: бедра, ягодицы, живот после родов
Не впадайте в панику, взглянув первый раз по возвращению их роддома на себя в зеркало — очень скоро все изменится и полным ходом пойдет восстановление после родов: сама природа на вашей стороне. В ближайшие несколько недель, даже без каких-то специальных нагрузок (которые сейчас, кстати, противопоказаны) мышцы брюшной стенки будут сами сокращаться и живот после родов начнет приобретать более естественный вид. Расстаться с отложениями жира поможет время, грудное кормление и прогулки на велосипеде. Такой же положительный эффект дадут занятия бегом с коляской по пересеченной местности. Они действуют укрепляюще все группы мышц, а вам это и нужно.
Отлично и довольно быстро формирует талию обыкновенный железный обруч и крутящийся диск. А еще лучше оформить контуры фигуры сможет танец живота. Это уникальная вещь по воздействию на тело — танец живота укрепляет и прорабатывает именно глубокие мышцы пресса, таза и бедер, недоступные, к примеру, при занятиях аэробикой. К тому же, он нормализует процессы кровообращения в нижней области живота, что для родившей женщины немаловажно.
Причина целлюлита — нарушения жирового обмена. Бороться с ним можно успешно и в домашних условиях, в особенности на ранних этапах. Главное здесь — физическая активность, здоровое питание, массаж проблемных зон, использование антицеллюлитных кремов.
Техника антицеллюлитного массажа проста: примите душ, вытритесь досуха, и специальным массажером или щеткой энергично круговыми движениями растирайте живот, бедра, ягодицы. Затем нанесите специальный крем.
Делаем выводы: Может показаться, что восстановление после родов – задача нереальная, учитывая, скольких нюансов нужно придерживаться, сколько всего требуется в уходе за собой. Как все успеть? Где взять силы и силу воли? Как все совместить? Не стоит отчаиваться, — все, что вам потребуется сделать, это соблюдать три простых правила:
- 1) Выберете те виды занятий, средства и процедуры, которые приятны для вас и вызывают желание применять их к себе.
- 2) Составьте четкий план действий, программу: — раз в три дня – делаю маску; через день — делаю пробежку, ежедневно, пока кроха спит — качаю пресс, а пока мою посуду — качаю мышцы ягодиц. Беру скакалку на прогулку и прыгаю 3х50 раз. Собственно все — вот вам целый спортивный комплекс для восстановления фигуры!
- 3) Начинайте с минимума и увеличивайте нагрузку постепенно.
Пришедшая в себя и вернувшая форму мама зачастую к работе возвращается прежде, чем малыш согласен ее отпустить. На помощь придут бабушки или детский сад. В любом случаев важно понимать: никто не сможет полноценно заменить вашей крохе общение с мамочкой, которое в нежном возрасте в большей степени основано на грудном вскармливании. Можно ли работать и продолжать кормить грудью? Да, и нужно только захотеть!
В первую очередь вам нужно:
- 1. Научиться сцеживаться молоко и заготавливать его заранее. Хранить его при температуре хранения &+25 о С& можно 4 часа, при &- 19 о С& — до полугода и больше.
- 2. Постепенно и последовательно увеличивать время разлуки с малышом. Раньше, чем малышу исполнится 4-6 месяцев выходить на работу не стоит. До этого периода грудничок воспринимает как одно целое себя и маму, поэтому разлука очень травматична для малыша даже на совсем непродолжительное время. Начинать можно с 3-х часов расставания и постепенно увеличивать время разлуки с ребенком. Так привыкание пройдет для крохи менее болезненно.
- 3. Научить папу, бабушку или нянечку правилам ухода за малышом: как правильно разогреть сцеженное молочко, покормить из ложечки, чашечки, успокоить без пустышки. Бабушки и няни, наверняка, и так все знают, но эта мера в большей степени необходима для вашего же спокойствия.
- 4. Быть готовой, что кормления по ночам и в выходные дни значительно участятся. Так кроха будет компенсировать мамино отсутствие в течение рабочей недели, стремясь участить прикладывания каждый раз, когда мамочка доступна.
Итак, жизнь после родов, бесспорно, есть, да еще насколько содержательная! Нужно многое успеть сделать: стать самой красивой мамой на свете самого здорового и умного малыша, реализовать амбициозную карьеру, не позволить угаснуть семейному очагу. Но вы все сможете, все успеете! Счастье материнства в женщине открывает неиссякаемый источник энергии, способность решить все сверхзадачи!
Еще немного о жизни после родов:
