Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Правильное меню кормящих мам. Забота о ребенке с малых лет

Главная » Здоровье » Беременность » Правильное меню кормящих мам. Забота о ребенке с малых лет

Чтобы малыш рос, развивался по возрасту и был здоров – нужно правильно питаться. От этого многое зависит, ведь именно так ребенок получает необходимое для правильного развития.

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Поэтому сейчас нужно уделить особое внимание меню кормящей мамы, потому, что от того что входит в ежедневный рацион, то получает и он с молоком.

Особое внимание уделить своему рациону следует в первый месяц. Существует миф, что женщина, кормящая ребенка, должна есть за двоих. Но это не так, так как на выработку молока идет не более 50 ккал, все остальное осядет лишним жирком на вашей попе.

А самое главное, что в случае если калорийность пищи превышено, ухудшается и качество молока, в него попадают шлаки и токсины.

На первых неделях жизни в кишечник ребенка начинают проникать различные бактерии и микроорганизмы, если раньше питательные вещества поступали непосредственно в кровь, то теперь, ему необходимо привыкнуть к новому способу питания. Поэтому правильно составляя меню, вы обеспечите хорошее самочувствие своего малыша и крепкий сон себе.

Мы составили для Вас примерное меню на три дня.

  • Каша «Дружба», кусочек хлеба, чай с молоком;
  • Куриный суп с макаронами, паровая котлета, рис отварной, отвар шиповника;
  • Хлеб с маслом, чай, печеное яблоко;
  • Творожная запеканка, молоко.
  • Картофель отварной, рыба, приготовленная на пару, бутерброд с сыром, чай с молоком;
  • Овощной суп, телятина тушеная, макароны, компот из сухофруктов;

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

  • Каша овсяная с кусочками яблок, чай, хлеб с маслом;
  • Куриный суп, котлета, тушеные овощи, яблочный компот;
  • Печенье, чай с молоком;
  • Рисовая запеканка с мясом, чай.

Во всем нужна мера – это первый закон, который следует помнить!

  1. Употребляйте достаточное количество жидкости, не менее 2 л. Особенно перед самым кормлением следует выпивать стакан горячего чая с молоком, это обеспечит, прилив грудного молока. Пить разрешается некрепкие чаи, молоко, отвары трав, компот из яблок, чернослива, кураги.
    Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста
  2. Обязательно ешьте нежирное мясо, рыбу, приготовленное в пароварке, запеченное или вареное. Воздержитесь от жареной пищи, она считается слишком тяжелой, особенно это следует учитывать после кесарева сечения.
  3. Нежирный творог и молоко.
  4. Употребляйте 400 гр овощей в день.
  5. Из углеводных продуктов разрешено макароны, каши, цельнозерновой хлеб.
  6. Если очень хочется вкусненького, можно съесть печеное яблоко или бананы, сухое печенье.

Полностью исключить: бобовые, алкоголь, соленья, копченые продукты, кофе, крепкий чай, соки, шоколад, майонез, колбасы, капусту, мед, газированные напитки.

После первого месяца, когда прошла первая адаптация, питание кормящей матери становиться разнообразнее. Хотя увлекаться, еще не стоит. Продолжайте следить за реакцией своего малыша на введение в ваш рацион тех или иных продуктов.

Сейчас разрешено ввести в состав приготовленных блюд баклажаны, или побаловать себя кусочком арбуза. Выбор вариантов блюд и способа их приготовления расширяется.

  • Можно вводить жареные блюда, но следите, чтобы они не были слишком жирные, у ребенка еще возможны нарушения стула. Если все-таки мама не удержалась и нарушила режим питания, то при коликах можно давать ребенку укропную водичку, «эспумизан», прикладывать теплую пеленку к животу. Если у ребенка возникает задержка стула, необходимо срочно обратить внимание на свое питание. При запорах нужно давать водичку и делать легкий массаж живота, в тяжелых случаях можно сделать клизмочку;

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

  • Первые недели не нужно употреблять много фруктов и ягод, постепенно вводите их в рацион, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Многие фрукты могут негативно влиять на состояние ребенка, появляются симптомы диатеза, колики. Старайтесь, чтобы в рационе были фрукты и ягоды, растущие в вашем регионе. Ананасы, апельсины и другие тропические фрукты исключите;
  • Супы, каши, макароны;
  • Мясо, рыба, птица;
  • Ближе к шести месяцам можно вводить бобовые, но делать это следует с осторожностью.

Исключения в рационе остаются те же, что и до месяца.

Ребенок уже подрос и освоил много новых навыков. Он любопытен и активен, продолжает требовать много внимания и заботы. В это время грудное молоко остается основным продуктом питания малыша. Мама все еще должна тщательно подбирать продукты для своего питания, и корректировать меню в зависимости от вводимого прикорма.

Если планируется вводить новый вид пищи для ребенка, то в этот день маме лучше не есть продукты, которые могут негативно повлиять на состояние малыша, придерживаясь меню первого месяца. Ежедневный рацион должен оставаться полноценным и питательным.

Все еще не рекомендуется есть жирную пищу, копчености, колбасы, экзотические продукты, алкоголь, мед.

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Соблюдение этих несложных правил позволит вам избавиться от многих проблем, связанных со своим самочувствием и здоровьем ребенка. Меню кормящей мамы по месяцам распланировать просто, главное захотеть.

Многие женщины, набрав за беременность лишние килограммы, пытаются избавиться от них используя диеты, но придерживаясь правильного питания в первый год после рождения малыша не нужно прилагать особых усилий чтобы похудеть, в этом случае лишний вес уйдет сам.

О admin

x

Check Also

Можно ли печень кормящей маме? Говяжья или куриная?

Печень является субпродуктом, который в своем составе содержит большое количество биологических веществ. Считается, что этот продукт обладает лечебным действием.

Питание кормящей мамы, что есть когда кормишь грудью — Здоровье, здоровый образ жизни, Санфуд, SunFood

Как только рождается малыш, он начинает упорно искать мамину грудь. Хочу отметить главное, о чём многие беспокоятся и переживают - наличие материнского молока. Как любит говорить знаменитый детский педиатр Комаровский - у каждой родившей женщины молоко есть, его просто не может не быть - так уж устроен организм.

Чай для лактации: какой лучше, как принимать и отзывы

Чай для повышения лактации. Эффективность, какой лучше и отзывы Стоит ли употреблять чай для лактации? Когда он необходим? Насколько эффективны популярные средства? Как выбрать лучший продукт? О пользе и роли лактогонного чая в рационе кормящей женщины в отзывах консультантов по грудному вскармливанию.

Можно ли красить волосы кормящей маме? Для Роста Волос

Беременность и грудное вскармливание могут требовать от представительницы прекрасного пола максимум внимания. В период грудного вскармливания мама и новорожденный неразрывны: с молоком роженицы в организм плода попадают не только полезные, но и вредные вещества.

Продукты для увеличения лактации — Всё о воспитании детей

Продукты, увеличивающие лактацию: мифы и реальные способы повышения продукции молока Евгения Подколзина 11 Июль 2017 Среди кормящих мам очень распространено мнение, что существуют продукты, повышающие лактацию.

Как подготовить грудь к кормлению малыша – советы будущим мамам

Изменения женской груди начинают происходить еще на этапе беременности. Грудь тяжелеет, становится чувствительной, меняется в размерах и цвете сосков – природа готовит женщину к будущему кормлению малыша.

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам

Компот из сухофруктов рецепт приготовления для кормящих мам Из этой смеси начинайте готовить компот. Большую часть смеси залейте двумя литрами воды и варите 20 минут.

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство

Шалфей для прекращения лактации: эффективное и безопасное средство Период грудного вскармливания – без сомнения, самое прекрасное время в жизни малыша и его мамы.

Песочное, овсяное, галетное печенье для детей: обзор

Покупая лакомство для своего малыша, родители хотят быть уверенными, что дают своему ребенку безопасный и качественный продукт. Производители уверяют, что так оно и есть.

Рекомендации родителям: какую рыбу давать ребенку?

Рыба ‒ ценный и полезный продукт питания, в котором есть все аминокислоты, необходимые для растущего организма. В любой свежей рыбе, морской или речной, много легкоусвояемого белка, который необходим ребенку для полноценного развития и роста.

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы

Какое питание после рождения ребенка должно быть у мамы Например, если в день вы потребляете 1500 ккал, то можете получать не более 40 грамм чистых жиров. А в плитке молочного шоколада примерно 70 грамм жира.

Компот, отвар или настой из чернослива для грудничка как средство от запора: способ приготовления, отзывы мам

Компот из чернослива для грудничка — деликатный помощник в борьбе с запором И сопит карапуз, и кряхтит карапуз, и краснеет бедняга, старается… Только сделать совсем, ну совсем ничего у него не получается… Не правда ли, для нас мам, постоянно тревожащихся о своём чаде, эта проблема крайне актуальна? Проблема требует кардинальных действий! Действительно, у многих грудничков наблюдаются проблемы с пищеварением и дефекацией.

Халва — польза и вред для организма кормящих мам, полезные и вредные свойства арахисовой халвы, показания и противопоказания

Халва давно перестала быть традиционно восточным блюдом. Уваренный сахарный сироп с массой из семян подсолнечника — один из основных популярных видов халвы в России и странах СНГ.

Можно ли пить ряженку и кефир кормящей маме (видео)

Доказано, что присутствие кисломолочных продуктов в рационе женщины в период лактации просто необходимо. Но можно ли кормящей маме ряженку? Не навредит ли она составу и вкусу грудного молока? Ряженка — это кисломолочный продукт, который делается из топленого коровьего молока.

Питание кормящей матери — Женский Клуб — Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: ''Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?'' Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке.

Можно ли кормящей маме вино?

Грудное вскармливание – это период, когда маме приходится на время исключать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить развитию малыша. Даже самые любимые и вкусные продукты попадают под запрет в этот ответственный период, ведь от того, что кушает и пьёт мама, зависит здоровье и гармоничное развитие ребёнка.

Овсяное печенье — польза и вред для кормящих матерей и детей, полезные свойства и противопоказания диабетикам

Овсяное печенье для многих людей ассоциируется с волшебными мгновениями детства. Его польза очень велика, так как изготавливают его из муки нескольких сортов.

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать

Можно ли кормящей маме кушать варенье и какое лучше выбрать Каждой маме, которая кормит грудью своего малыша, хочется иногда побаловать себя чем-нибудь сладким. Ведь с ума можно сойти от этих ограничений.

Можно ли кормящей маме сметану?

Разрешена ли сметана маме, которая кормит малыша грудью? Нюансы употребления и выбора кисломолочного продукта Рождение ребенка – одновременно радостное и сложное испытание для женщины.

Какой хлеб можно есть кормящей маме в первый месяц: выбираем сорт муки и размер порции

С давних времён хлеб считается главным продуктом на столе каждого дома, ведь именно он даёт человеческому организму все необходимые вещества. Сегодня на прилавках магазинов можно заметить огромный выбор незаменимого продукта: белый, ржаной (чёрный), цельнозерновой, пшеничный, с отрубями, дрожжевой, бездрожжевой и так далее.

Можно ли икру кормящим мамам

Икра – очень вкусный и полезный продукт, так любимый многими людьми. Очень часто бывает страсть, как хочется съесть бутербродик с красной или черной икрой, особенно если банка этого чуда терпеливо дожидается вас в холодильнике.

Можно ли кормящим мамам вишню: все о сладкой ягоде

Польза и вред вишни и продуктов на ее основе при кормлении грудью Перед введением нового продукта в свой рацион питания, новоиспеченные мамы задаются главным вопросом, не навредит ли он малышу.

Отруби для детей, Сайт о детях

Для чего нужны отруби в питании детей и как их правильно добавлять в пищу Отруби представляют собой измельченную оболочку и часть зародышей семян зерновых культур.

Как правильно принимать шалфей для прекращения лактации

Как прекратить лактацию при помощи шалфея: проверенные способы Все знают, что материнское молоко является ценнейшим источником здоровья для малыша с первых дней его жизни.

Рейтинг@Mail.ru