Какие чувства чаще всего ассоциируются со словом «диета»? Для большинства людей «диета» — означает чувство голода, отказ от любимых и вкусных продуктов. Однако такое утверждение ошибочно! Процесс похудения может быть и должен быть приятным. В этом поможет вкусная и простая диета , вы легко получите замечательный результат, соблюдая несколько простых правил.

А вы худели когда-нибудь с удовольствием?

Во время строгих диет зачастую приходится ограничивать свой рацион лишь несколькими наименованиями продуктов. Постоянное чувство голода, отсутствие в меню любимых вкусняшек негативно сказываются на эмоциональном состоянии. После окончания диеты многие люди первым делом пытаются съесть больше любимых продуктов, в которых приходилось себе отказывать, и сброшенный вес быстро возвращается ().

Большинство калорийных и вредных продуктов с легкостью можно заменить их полезными аналогами. Вместо сахара в чай намного полезнее класть натуральный мед, вместо майонеза использовать оливковое масло.

Именно поэтому вкусная диета для быстрого похудения предусматривает минимум ограничений и делает акцент на сбалансированном рационе, правильном сочетании продуктов.

Насыщенное меню — идеальная фигура

Вкусная диета 5-дневная не предполагает строгих ограничений, но при этом лучше не переедать. Соблюдая простые рекомендаций, удастся потерять примерно до 4-х килограмм.
Прежде всего, важно ежедневно пить большое количество воды. Можно кофе, чай, только без сахара. Вкусная диета предусматривает на выбор 2 меню.

Можно придерживаться одного варианта меню или чередовать их через день

• 1 меню:
• Завтрак – твердый сыр (1-2 ломтика), кусочек черного хлеба грубого помола, чашечка кофе
• Обед – куриное филе, поджаренное на растительном масле, гарнир овощной (капуста + огурцы + помидоры)
• Полдник – брынза или творог, кофе или чай
• Ужин — любое мясо (можно вареное, жареное или тушеное), овощи

• 2 меню:
• Завтрак – яичница или омлет, чашечка кофе
• Обед – ветчина, овощной салат (сладкий перец + помидоры + огурцы)li>
• Полдник – фета/тофу, кофе или чай
• Ужин — мясо с овощами, стакан кефира нежирного

Важно принимать пищу небольшими порциями и переходить к привычному рациону постепенно, чтобы организм не испытывал стресс.

Худеем быстро и едим вкусно

Простым и результативным способом похудения является вкусная диета, рассчитанная на 3 дня. Трехдневный диетический рацион считается отличной разгрузкой для вашего организма, которая улучшает метаболизм и работу пищеварительного тракта.

• Меню 1-го дня:
• Завтрак — яйца вареные всмятку (2 штуки), чай + 1 ложечка чайная меда + ломтик лимона
• Обед — твердый сыр (примерно 90-100 грамм), кофе + молоко
• Ужин – суп овощной (картофель + морковь + лук +сладкий перец +зелень), любые фрукты, чай или кофе
• Перед сном — чай + лимон + мед

• Меню 2-го дня:
• Обед — творог обезжиренный (примерно 200 г) + чайная ложка меда, кофе
• Ужин – белая рыба или отварное куриное филе, овощной салат (капуста + огурцы + масло растительное)
• Перед сном — чай с лимоном

• Меню 3-го дня:
• Завтрак – аналогично меню 1-го дня
• Обед — хлебцы, сыр твердый (грамм 90), чай или кофе
• Ужин – вареное яйцо, фрукты без ограничений, чай
• Перед сном — чай с лимоном и медом

Такая вкусная и эффективная диета даст заметный результат, если вы не будете допускать перекусов в течение дня.

Фигура мечты всего за неделю

Наиболее эффективной и щадящей считается вкусная диета всего за 7 дней . Можно легко снизить вес, если придерживаться такого рациона по дням:

1. 1 На удивление можно съесть 0,5-литровую банку салата «Оливье», который важно заправить обезжиренным майонезом.
2. 2 3 мясные котлеты на пару + 2 порции салата из овощей (капуста + перец сладкий + помидоры + оливковое масло).
3. 3 0,5-литровая банка салата «Сельдь под шубой», который будет заправлен нежирным майонезом.
4. 4 Важно приготовить себе 1 стакан вареной гречки и овощной салат (морковь + лук).
5. 5 0,5-литровая баночка салата из крабовых палочек (рис + кукуруза + палочки крабовые + зелень + апельсин).
6. 6 1 л постного любого супа и 100 г. ржаного хлеба (пшеничный нельзя).
7. 7 Разные фрукты, которые содержат меньше сахара.

Вкусная диета , рассчитанная на неделю, поможет вам безболезненно распрощаться с парой килограмм. Процесс похудения не должен доставлять морального и физического дискомфорта, поэтому худейте вкусно и радуйтесь жизни!

Вкусная диета – это мечта любой женщины, которая борется с лишним весом, особенно, если эта борьба затянулась и уже невыносимо видеть одни и те же диетические продукты. Но, учитывая то, что вкусы у всех разные, сложно подобрать единый вариант, который бы удовлетворил всех сразу. Именно поэтому имеет смысл рассмотреть разные системы.

Современные системы питания

Многие популярные системы питания предполагают вкусные блюда при диете. Пожалуй, сложнее всего обеспечить себе вкусные блюда при раздельном питании, но в настоящее время эта система не пользуется популярностью, поскольку многие ее основополагающие принципы были опровергнуты.

А вот вегетарианство может включать в себя самые разные вкусные блюда, и к тому же, при переходе на этот тип питания люди, как правило, сбрасывают лишний вес. Есть два варианта – вегетарианство (когда из пищи исключено мясо животных) и веганство (строгий вариант, когда кроме мяса животных исключают все продукты животного происхождения – молоко, все производное от него, яйца и т.д.). Любую из этих систем вы вполне можете использовать в качестве системы здорового питания.

Еще один популярный ныне вариант – это сыроедение. Термин образован не от слова «сыр», а от слова «сырой», и предполагает, что вы можете есть все что угодно, но только в сыром виде. На практике это обозначает, что вы неограниченно можете есть любые свежие фрукты, овощи, бобовые, орехи, сухофрукты, пить молоко и есть сырые яйца. Любая термическая обработка запрещена – вплоть до запрета на чай. А если вы любите фрукты, орехи и овощи – для вас это будет вкусная диета для похудения!

Наиболее мягкий и приемлемый для большинства людей вариант – это система правильного питания. В этом случае вы отказываетесь только от вредной еды – фастфуда, сладостей (кроме горького шоколада), сдобы, белого хлеба (ржаной можно кушать), пережаренных жирных блюд, копченостей и излишне острых блюд. Рекомендуется также подавать к мясу овощные гарниры, завтракать овсянкой или другой кашей, а ужинать за 2-3 часа до сна. Это отличный вариант, если вы следите за размером порций и не пьете после еды, вы будете худеть – но весьма медленными темпами в сравнении с предыдущими вариантами. Около 3-4 килограмм в месяц потерять так будет несложно.

Если же вы все-таки хотите найти самую вкусную диету, которая приведет вас в порядок за короткий срок – стоит обратиться к другим системам.

Вкусная и эффективная диета

Есть диета, которая позволяет не отказываться ни от любимых блюд, ни даже от майонеза. Меню наверняка вас слегка удивит. Указанное блюдо нужно кушать весь день небольшими порциями, каждые 2-2,5 часа. Каждый любитель салатов останется доволен!

Важно полностью исключить хлеб, сахар и сливочное масло, кушать по 7 раз в день и каждое утро в обязательном порядке выпивать стакан воды.

Когда любимый сарафан начинает жать в талии, понимаешь, что пора «зашить рот». Но ограничить себя в питании достаточно сложно. Наш мозг устроен таким образом, что не приветствует любое ограничение пищи и начинает подавать сигналы усталости, раздражения и пр. Единственный способ его обмануть – сесть на вкусную диету, при которой в рационе останутся любимые (или почти любимые) продукты. Возможно, поэтому и появилась диета «Любимая» на 7 дней, в которой сохранено много вкусных блюд.

Диета «Любимая»: запускает механизм самоуничтожения жиров

Кто первый опробовал данное питание и дал ему столь интересное название – неизвестно. Ведь у каждого человека свои вкусовые предпочтения, и те же вегетарианцы совершенно не приемлют мяса, хотя «хищники» без него не могут прожить. Поэтому в диете «Любимая» сделана ставка не на какой-то один тип продуктов, а на монопитание, во время которого каждый день едят продукты одинаковой группы: белковые, углеводные и пр.

В итоге получается семидневная цепочка разгрузочных дней, схожая по принципам с раздельным питанием. Общий объем порций достаточно большой, а в некоторые дни вообще без ограничений. Но похудение все равно происходит, так как организм настраивается на переваривание однотипной пищи и делает это гораздо быстрее, чем тогда, когда в блюдах намешаны и жиры, и сложные углеводы. К тому же из пищи выбрасываются сахар, соль и, конечно, под запретом алкогольные напитки.

Но все же сидеть на таком меню свыше недели не стоит, так как монопитание дает весомую нагрузку на печень, почки, а подорванное здоровье не стоит никакой фигуры. Тем более что за это время ваш организм настроится на «иную волну» и будет по инерции дальше уничтожать собственные жиры для получения энергии. Правда, если вы сразу наброситесь на высококалорийные блюда, то сведете на нет всю предыдущую неделю воздержания.

Распределение пищи по дням на «Любимой» диете выглядит следующим образом:

Совет ! После окончания «Любимой» диеты первую неделю стараются придерживаться воскресного рациона, чтобы облегчить переход к обычному режиму питания.

Как правило, вкусовые пристрастия женщин связаны со сладким, от которого они получают немало удовольствия. И самое трудное в диетах – отказаться от парочки шоколадных конфет или пломбира. Но изобретательные дамы научились худеть, почти не изменяя своим любимым продуктам. Примером такого питания может служить вкусная диета на 7 дней.

к оглавлению

Вариант вкусной диеты №1: «Шоколадная»

Любовь к шоколаду в Европе давно перешла в одно из правил ежедневного питания. Там горький шоколад практически не сходит со столов в качестве десерта. Русские люди пока больше тянутся к булочкам, пирожным и иной сдобе. Выработка эндорфинов, стимуляция мозговой деятельности, антиоксидантные свойства – все это есть в плитке горького шоколада, а уж уговаривать его съесть, пожалуй, не нужно ни одного человека.

Итак, если выбрать шоколад в качестве главного продукта для похудения, то на 7 дней вам понадобится ровно 700 грамм этого лакомства, причем процент какао-бобов в составе должен быть не менее 80%. Т.е. на день – 100 грамм. Есть его надо вприкуску с натуральным кофе. И на этом список блюд закончен. Мало? Ну, так ведь худеем, а не набираем вес! На шоколадном питании уходит за неделю 5 и более кг.

к оглавлению

Вариант №2: «Праздничное меню»

Второй вариант вкусного питания предполагает праздничное меню, т.е. вы будете есть те блюда, которые обычно готовите по праздникам: «Оливье», салатик «Крабовые палочки», «Шубу» и пр. Заманчивое предложение! Вот только даст ли оно результат?!

Разработчики диеты утверждают, что за 7 дней при таком вкусном питании вы сбросите 2-3 кг, да и голодать не придется. Праздничное меню способствует потере веса из-за того, что выбрасываются из рациона сахар, жиры и хлеб, а также из-за употребления целый день одинакового блюда. Норма на день – литр готового продукта. Помимо него можно пить воду и чаи.

Итак, самое главное – вкуснейшее меню:

Если это питание вам безумно понравилось, можно повторить в несколько циклов. Эффект будет более мощным.

к оглавлению

Секреты приготовление куриного бульона

Каждая дама может создать свое собственное вкусное меню с одним условием: чтобы за день вы съедали не более 1800 ккал. Вы увидите, что организм начнет худеть даже без особых усилий с вашей стороны.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Мы торопимся жить. Быстрая еда, фастфуд, недосыпание… Спешим вперед и не замечаем, как здоровье тает, а фигура расплывается. Но рано или поздно лишний вес, скачущее давление и отвращение к собственной внешности заставят сбросить обороты и задуматься о своей форме. Лучше сделать это пораньше! Невкусные, голодные диеты портят настроение. Попробуем оставаться жизнерадостными, питаясь чем-то одновременно диетическим и вкусным.

Любимая диета Клаудии Шиффер

Одна из самых обворожительных моделей — Клаудия Шиффер — на протяжении многих лет придерживается самых различных диет. Одна из ее любимых — пятидневная низкокалорийная диета.

Эта диета содержит всего 1200 ккал. Для человека это нижняя граница нормы. Минимальное количество жиров, максимум углеводов и белков — чувство голода почти не беспокоит. Важная деталь диеты: минеральную воду можно и нужно пить без ограничений.

Эффективна и вкусна диета за счет частого и дробного употребления продуктов, легкоусвояемых белков как животного происхождения (птица), так и растительного (бобовые).
Пища хорошо сбалансирована, ущерб здоровью практически исключен.

Схема такова

Завтрак: одна чашка фруктов (кроме бананов и винограда), которые нужно смешать с ложкой йогурта и любых проращенных зерен. Зеленый чай.

Ланч: 100 мл любого сока и 100 мл йогурта.

Обед: овощное рагу — отварная цветная капуста, сладкий перец, морковь, 1 столовая ложка консервированной фасоли или зеленого горошка, луковица, любая зелень. Готовить все это нужно в небольшом количестве воды. В качестве соуса можно использовать 1 столовую ложку оливкового масла, 100 г сметаны или лимонный сок.

Полдник: отварная куриная грудка 100-150 г, ломтик хлеба с отрубями.

Ужин: 50 г отварного риса смешать с яблоками или любыми другими фруктами или ягодами.

Срок диеты — 5 дней, а потеря массы тела — 2-4 кг в неделю (многое зависит, конечно, от индивидуальных особенностей).

Главный минус — при длительном применении диеты возникает довольно стойкое отвращение к вышеперечисленным продуктам. Увы, это проблема почти всех диет!

Японская диета

Традиционный японский рацион включает рис, сою, рыбу и морепродукты. Легкая и вполне вкусная еда! Эта диета нацелена в первую очередь на нормализацию обмена веществ, поэтому очень важно употреблять именно те продукты, которые указаны в меню. И не заменять их другими, пусть очень похожими. Вкусная диета рассчитана на 13 дней. Итак, вот основные правила, которые нужно помнить, чтобы похудеть по японской методике.

• Начинаем и завершаем вкусную диету плавно, без обжорства.
• Забудь про алкоголь, соль, сахар и все мучные продукты, кроме тех, что перечислены в меню. Отступление от этого правила может свести на нет все усилия по вожделенной нормализации обмена веществ.
• Пей больше жидкости.

И маленький совет: японцы советуют запастись палочками, которые позволяют есть понемногу, вдумчиво и с удовольствием.

Меню на все дни японской диеты

День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты: сырая или слегка отваренная белокочанная или пекинская капуста и немного оливкового или кунжутного масла.
Ужин: жаренная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 г.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — в любом сочетании), капуста с растительным маслом.

День 3

Обед: 1 большой кабачок, порезанный ломтиками и обжаренный в растительном масле. Можно добавить оливковое или кунжутное масло.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Можно съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Можно ее съесть целой или натереть.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

День 6
Завтрак: черный кофе.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 г отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 г сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 г), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 г) вареной или жареной рыбы.

Индийская диета

Это очень простая диета. Никаких сложных вычислений, не надо помнить правила сочетания продуктов или их взвешивать. Ты сама можешь составлять свое меню из продуктов, которые рекомендуется использовать ежедневно. Длительность диеты — одна-две недели.

Минус: индийской диеты сложно придерживаться тем, кто не может прожить без мяса, так как ее правила требуют полного отказа от мясных продуктов.

Отказавшись от мясных продуктов, чаще всего женщины начинают больше употреблять сахара и жиров. Держи себя в руках, иначе смысл диеты будет утерян!

Продукты на каждый день

Молочные: натуральный йогурт, постный творог.
Овощи с натуральным йогуртом, творог с соей.
Орехи (кроме земляных).
Сваренные на пару овощи. Обязательно на обед или ужин.
Супы.
Фрукты, но не более трех наименований.
Вареные яйца — четыре-шесть в неделю.

Пример меню индийской диеты

Завтрак: стакан свежевыжатого сока (фруктового или овощного); чашка чая с молоком, но без сахара; несколько сухариков со стаканом обезжиренного молока.

Обед:
Выбери один из предложенных:
- 200 г творога 20%-ной жирности и салат из свежих фруктов;
- стакан вареного риса, плошка свежих огурцов, сбрызнутых подсолнечным маслом;
- манная каша с отварными овощами.

Ужин:
Выбери один из предлагаемых вариантов:
- соевое жаркое, листья салата, йогурт и яблочный компот;
- овощная запеканка, ломтик хлеба, свежий помидор;
- два отваренных яйца с ломтиком поджаренного хлеба, шпинат без заправки.