На каждый вопрос нужно будет дать ответ по четырехбальной шкале:
1. Во время чтения в положении сидя,
2. Во время просмотра телевизора,
3. Во время просмотра спектакля в театре или прослушивания лекции,
4. Во время переезда в автомобильном транспорте длительностью от 60 минут,
5. После обеда, лежа на диване,
6. Во время беседы в сидячем положении,
7. После плотной трапезы в тишине,
8. Во время остановки в пробке или на светофоре в качестве водителя.
От 1 до 9 баллов: Вы здоровы.
От 10 до 13 баллов: сонливость в умеренной форме. Состояние, несколько отходящее от нормы. Однако его пока нельзя назвать патологией. Оно может быть вызвано недосыпанием.
От 14 до 19 баллов: средняя сонливость. Вполне возможно, она спровоцирована нарушениями сна или какими-либо недугами. Следует посетить доктора.
От 20 до 24 баллов: сонливость высокой степени. Можно с уверенностью говорить о наличии каких-либо заболеваний, нарушений сна. Немедленно следует посетить доктора.
Для того чтобы слегка взбодриться, нужно больше гулять в парке, а также хорошо вентилировать комнаты. Желательно также оградить себя от лишних нагрузок.
Другой причиной вялости во время беременности может быть нехватка некоторых питательных веществ. Поэтому рацион должен быть максимально сбалансирован. Желателен и прием специальных витаминных комплексов.
Малыш в возрасте от 1 до 1,5 должен спать днем два раза по 2 часа и ночью 11 часов.
Ребенок от 1,5 до 2 лет должен днем спать от 2,5 до 3 часов и ночью около 11 часов.
В возрасте от 2 до 3 лет дневной сон составляет 2 – 2,5 часа, а ночной также около 11 часов.
Иногда малыши плохо высыпаются от того, что их сон чуток, им снятся ужасы. Таких деток обычно тяжело поднять по утрам. Ребенок обязательно расскажет маме или папе о ночных кошмарах.
Еще одной причиной сонливости может быть пониженное давление. Эту проблему нужно решать только с помощью врача.
Авитаминоз – нехватка некоторых витаминов может быть причиной вялости ребенка. Два раза в год давайте детям комплексные поливитамины, а в меню введите больше свежих овощей и фруктов.
В сочетании со слабостью — признаки нарушения работы щитовидной железы или надпочечников
Существует две формы гипотиреоза: первичная и вторичная.
Первичная форма может быть как следствием неправильного формирования щитовидки, так и приобретенной, развившейся под влиянием множества различных факторов.
- Нехватка йода в рационе,
- Хирургические операции на щитовидной железе,
- Лечение препаратами, подавляющими функцию щитовидной железы.
Вторичная форма заболевания развивается при нарушении работы участка головного мозга, отвечающего за производство гормонов, регулирующих работу щитовидной железы.
При гипотиреозе пациенты кроме сонливости испытывают сухость дермы, нарушение пищеварения, они очень медлительны, у них редеют волосы, брови и ресницы, меняется речь, язык становится припухшим. Припухают и конечности. Падает температура тела. Если заболевание развивается у малыша, он отстает от сверстников в развитии.
Существует первичная форма заболевания, развивающаяся при поражении самой коры надпочечников, а также вторичная, которая развивается при нарушении связи между головным мозгом и корой надпочечников.
Слабость и сонливость – это первые признаки заболевания. Постепенно к ним прибавляются мускульная слабость и потемнение цвета кожи. Это происходит из-за того, что усиливается выработка меланина. Наиболее заметно потемнение кожи на шее, лице, внешних сторонах суставов. Пациент страдает от нарушения пищеварения, у него уменьшается масса тела. Может измениться характер – человек становится нервным и агрессивным или подавленным. Часто болит голова, нарушается сон.
В сочетании с головокружением – признак болезней печени
Анемия поражает людей всех возрастов. Для ее обнаружения следует сдать анализ крови. Уменьшенный уровень гемоглобина будет указывать на наличие анемии. Если поставлен диагноз, нужно обязательно принимать меры, так как гемоглобин участвует в транспортировке кислорода по организму. То есть, каждая клеточка страдает от болезни.
Причину следует искать в органах пищеварения и воспроизводства, так как слизистая именно этих органов чаще всего подвергается травматизации. При эрозии или язве наблюдается слабое кровотечение, которого может быть достаточно для развития болезни. Нередко после слишком интенсивных менструальных кровотечений может наблюдаться анемия.
Лечение длится около 6 месяцев. Все это время нужно принимать препараты железа в рекомендуемых количествах.
Для предупреждения анемии следует чаще употреблять в пищу яблоки, гранаты, свеклу, морковь, груши, красное мясо, печенку свиную и говяжью.
Если головная боль очень сильна, недомогания могут говорить о начале менингита.
В том случае, если неприятные симптомы появились первый раз и не проходят дольше двенадцати часов, следует вызывать неотложку. Ведь таким образом может проявить себя и субарахноидальное кровотечение, а также уже упомянутый менингит. В таких случаях необходима помощь профессионалов. Иногда во время стресса организм таким образом себя охраняет от нервного срыва. В таком случае, следует принять успокоительное, обезболивающее и прилечь отдохнуть.
Гипотония – пониженное давление. Такой диагноз ставится в том случае, если артериальное давление удерживается на отметках 90 или меньше. Такие пациенты плохо себя чувствуют в душных комнатах, у них часто болит или кружится голова, их укачивает во время езды, они быстро устают, все время хотят спать и после легкой работы сердце их бьется очень интенсивно.
Острая гипотония иногда может закончиться летальным исходом. Поэтому нужно немедленно вызывать скорую помощь. Так, зачастую резкое падение давления предшествует инфаркту миокарда, тяжелой аритмии, закупорке легочной артерии тромбом, тяжелому приступу аллергии.
Хроническая гипотония обычно наблюдается у подростков и юношей при вегето-сосудистой дистонии.
Диагноз устанавливается тогда, когда давление во время покоя находится на отметках 140 и выше.
Более подвержены гипертонии представители сильного пола в возрасте от 40 и старше. Больше других рискуют люди с диабетом, ожирением, курящие, имеющие в семье случаи летального исхода от инсульта или инфаркта.
В дальнейшем больной начинает страдать от головных болей, которые могут быть разного характера.
Начинаются атрофические процессы в сетчатке глазного дна, изменяется кровообращение в головном мозге, что может привести к слепоте или инсульту.
Лечение осуществляется с помощью антидепрессантов последних поколений, ингибиторов МАО, ингибиторов обратного захвата серотонина.
Сонливость характерна для атипичной формы ПМС. Кроме сонливости, женщина может страдать от головных болей, увеличения температуры, изменения работы органов зрения, аллергических симптомов, стоматита.
Но течение предменструального синдрома очень индивидуально и симптомы могут быть иными. Например, может наблюдаться нагрубание грудных желез, вялость, слезливость, уменьшение работоспособности, агрессия, тревожность, тахикардия, скачки давления, боли в области сердца и другое.
- Легкая характеризуется тремя – четырьмя симптомами, которые не очень явны и начинаются за пару дней до менструации либо одним – двумя явными симптомами,
- Тяжелая форма характеризуется пятью – двенадцатью симптомами.
В зависимости от течения ПМС различают три стадии:
- Компенсации – признаки ПМС проходят сразу с началом менструации, состояние не ухудшается,
- Субкомпенсации – число признаков медленно увеличивается, они не проходят во время менструации,
- Декомпенсации – признаки проявляются задолго до менструации и долго не проходят. Дни без проявлений очень редки.
После прививки ребенок должен быть под наблюдением родителей, а первые полчаса желательно и вовсе провести вблизи прививочного кабинета, где есть все необходимое для первой помощи при шоковых реакциях.
- Головная боль,
- Нарушение сознания,
- Нарушение четкости речи,
- Сонливость или гиперактивность,
- Выпадения некоторых событий из памяти,
- Гудение в ушах,
- Нарушение ориентации в пространстве и времени,
- Судороги.
Сотрясение мозга нужно обязательно лечить, так как недолеченный процесс может дать о себе знать через пол- или даже полтора года. Для диагностики сотрясения мозга следует пройти консультацию невролога, который назначит обследования: рентген или магнитно-резонансную томографию.
Если лечение проходило в условиях стационара, даже после выписки пациент еще может ощущать некоторое недомогание. Может быть повышено внутричерепное давление, может быть нарушено состояние связок и суставов, которые скрепляют черепную коробку и позвоночник. В таком случае требуется еще 7 – 14 дней дополнительной терапии в домашних условиях. Но нужно быть готовым к тому, что после сотрясения пить лекарства еще придется не меньше 8 недель.
После приема пищи в крови увеличивается содержание сахара, который вступая во взаимодействие с определенными тканями мозга, вырабатывает гормон, участвующий в механизме засыпания. Клетки под действием гормона орексина впадают в сонное состояние и не распространяют по организму сигнал о бодрствовании.
Это открытие объясняет и феномен голодной бессонницы. Благодаря работе английских ученых, открываются новые перспективы в лечении метаболического синдрома, нарколепсии и нарушения пищевого поведения.
В то же время, можно «вычислить» рацион, который будет наименее «снотворно» действовать на организм. Это рацион, богатый клетчаткой и бедный легко усвояемыми сахарами. После тарелки салата в организм поступает мизерное количество глюкозы. Поэтому человек ощущает себя бодрым и активным.
Сочетание антигистаминных препаратов и спирта (что бывает в некоторых сиропах, например, от кашля), является очень снотворным.
Злоупотребление препаратами, включающими в свой состав кофеин, часто вызывает вялость и тягу ко сну во внеурочное время.
Так как афобазол быстро эвакуируется из организма, практически невозможна его передозировка. Назначается только взрослым пациентам с 18 лет. Длительность приема от 14 дней и больше. Схема лечения подбирается индивидуально.
2. Изменение в режиме. Иногда режим дня входит в противоречие с суточными биоритмами. Поэтому можно попытаться его скорректировать. Например, ложиться на 30 минут раньше и подниматься тоже. Ведь проснувшись чуть раньше можно попасть в быструю фазу сна, когда организм, по сути, не отдыхает, а работает.
3. Освещение. Сразу после пробуждения нужно включить как можно более яркое освещение. Головной мозг получает сигнал о начале дня. Он быстро просыпается и активизируется. Полезно также гулять в солнечные дни по парку.
4. Подремать в обед. Например, в Японии, чье население уже давно страдает от трудоголизма, в большинстве крупных корпораций есть специальная «сонная комната» в которой каждый сотрудник может поспать минут 30 – 45. После чего кресло само разбудит спящего. Такие перерывы позволяют увеличить длительность рабочего дня аж на 4 часа. Но даже четверть часа во сне придают бодрости. Поспать можно во время переезда в общественном транспорте.
5. Кофе и чай. Из всех «энергетических напитков» эти самые безвредные и очень широко применяемые. Только тут следует соблюдать меру. В среднем хватает 3 чашек черного чая средней заварки. В экстренных же случаях следует заварить покрепче зеленый чай.
6. Не смотреть по ночам сериалы. При этом не обязательно отказываться от них. Можно записывать их на плеер и просматривать в удобное время. А можно смотреть в интернете.
7. Ароматы. Существуют ароматы, которые активизируют головной мозг не хуже крепкого кофе. Это цитрусовые запахи, помогающие сконцентрироваться и быстро проснуться, а также запах кофе. Его можно даже не пить, а только понюхать.
8. Посещение доктора. В том случае, если вялость и сонливость не проходят дольше 21 дня, следует сходить к врачу. Вероятно, причиной их является нехватка витаминов или минералов, хронический стресс или недосыпание. Но причина может быть и в других более серьезных заболеваниях.
Модафинил производится под торговыми марками Модалерт, Провигил и Аллертек.
Действующее вещество препарата активизирует действие определенных веществ на головной мозг. Препарат не только борется с вялостью, он еще и улучшает интеллектуальные способности человека, память, физическую выносливость.
Препарат не провоцирует побочные действия, он не имеет никакого отношения к наркотическим веществам и не вызывает привыкания.
Модафинил поможет сохранить ясную голову тем, кому приходится мало спать.
Препарат проходил испытания в армии США, позволяя бойцам до 40 часов заниматься активной деятельностью и после этого не валиться с ног.
Доказано в многочисленных клинических испытаниях, что женьшень замечательно действует при неврастении, депрессии. Препараты влияют положительно на сосуды и сердце, кровяное давление. Причем спиртовые препараты увеличивают давление, а водные препараты наоборот его уменьшают.
- В качестве общеукрепляющего, повышающего стойкость организма при стрессовых ситуациях, перенапряжении ума или тела,
- Во время реабилитации после операций или болезней,
- При неврозах или бессоннице,
- При нарушении половой функции,
- Для усиления работы эндокринных желез,
- При метаболическом синдроме,
- Для нормализации количества глюкозы в крови,
- Для ускорения регенерации тканей,
- Как кровоостанавливающее.
Принимают препараты курсами 4 – 6 недель. Дозировку и схему приема назначает врач.
2. Смешать 5 гр. мумие с половиной чайной ложки питьевой воды, половиной килограмма меда. Держать на холоде и употреблять по одной столовой ложке трижды в сутки за двадцать минут до трапезы.
3. Чай из зверобоя и душицы в равных пропорциях. Заваривать в термосе, пропорции как у обычной чайной заварки.
4. Отвар из дурмана используется для ингаляции трижды в день. За один раз использовать половину чайной ложки листьев. Пить сок дурмана в количестве: две капли на десять чайных ложек воды. Пить трижды в сутки. Сок смешивается со спиртом в пропорции 1:4 для длительного хранения.
5. Сделать отвар из богородской травы. На столовую ложку сырья берется стакан кипятка. Пить по одной столовой ложке трижды в сутки.
6. Заваривать вместо чая цикорий, лимонник или перечную мяту.
