Уметь считать свой менструальный цикл должна каждая девушка. Почему же это так важно для каждой представительницы слабого пола? Поверьте, на то есть несколько причин. И чтобы всё-таки получить представление о том, зачем женщинам знать, как правильно считать месячный цикл, мы их рассмотрим.

Вот они:

1. В целях гигиены. То есть для того, чтобы каждая девушка/женщина могла быть твёрдо уверена в том, что обильнейшие кровяные выделения не застанут её врасплох в очень неподходящий момент и не поставят в крайне неловкую ситуацию.
2. Чтобы спланировать беременность. Проведя правильные вычисления, любой женщине не составит труда определить срок овуляции. Шанс на успешное зачатие ребёнка на порядок возрастёт, если увеличить активность половой жизни за пару дней до и пару дней после овуляции.
3. А третья причина, как бы парадоксально это ни было, звучит так: чтобы избежать беременности. Здесь, как вы видите, всё так же просто, но прямо противоположно. Следует избегать половых контактов в так называемые «опасные дни». И наоборот, знание, о том, когда наступают дни неблагоприятные для зачатия, поможет вам и послужит, так скажем, естественным средством контрацепции, что, несомненно, лучше любых химических средств.
4. И наконец, последняя причина – возможность вовремя обнаружить проблему и предотвратить её дальнейшее развитие, обратившись к специалисту.

Как определить начало и продолжительность месячного цикла

Месячный цикл у женщин, как, наверное, вы знаете, недаром получил своё название. Только здесь имеется ввиду не календарный месяц, а цикл луны, который равен 28 суткам.

Даже если мы думаем, что мы защищаем себя успешно, нет абсолютной гарантии того, что мы не забеременели. Это время, когда яичники замедляют производство эстрогена, и цикл становится более нерегулярным. Как только наш цикл прекратится 12 месяцев подряд, мы уже находимся в менопаузе. Средний возраст для входа в этот период составляет 51 год.

Другой потенциальной причиной отсутствия цикла является чрезмерная физическая нагрузка. Некоторые спортсмены-женщины тренируются так сильно, что их цикл останавливается. Это называется причиной аменореи, и как явление наиболее распространено среди балерин и бегунов. Интенсивные упражнения влияют на производство и регулирование репродуктивных гормонов, ответственных за менструальный цикл.

Интересно, что именно поэтому во многих мировых культурах женщина ассоциируется именно с луной.

Но в человеческом организме далеко не всё подчинено законам астрономии. Продолжительность менструального цикла длиной в 21-35 суток считается нормой. Здесь всё легко: начало цикла — это первый день месячных, конец – последний день перед наступлением следующих.

Нарушения цикла

Теперь давайте поговорим о такой неприятной вещи, как нарушения цикла. В большинстве своём они свойственны для молодых девушек, организм которых ещё не сформировался до конца (проще говоря, цикл ещё не установлен). К той же категории относятся и молодые мамы, а также женщины 45-55 лет, переживающие период менопаузы.

В остальных случаях изменять и влиять на менструальный цикл могут стрессы, нервы, волнения, повышенные физические нагрузки, неправильное питание (в частности — постоянные диеты, приводящие к резкому похуданию или наоборот — набору веса). Сюда же относятся и такие факторы, как смена климата, употребление сильных лекарственных средств (особенно гормональных) и наиболее опасное — заболевания органов половой системы.

Именно поэтому слишком короткий или же ненормально длинный цикл, а в особенности нерегулярность цикла абсолютно всегда должны вызывать беспокойство. При малейших проблемах женщина должна обращаться за консультацией к врачу-гинекологу.

Фазы цикла и физиология

Весь месячный цикл делится на три основные фазы. Нам нужно разобраться, что же происходит в женском организме в период каждой из них. В общем-то, весь цикл связан с яйцеклеткой. В яичнике она созревает, а затем начинается её движение по фаллопиевым трубам. Если оплодотворения не наступает, то яйцеклетка разрушается и организм избавляется от нее. Впрочем, пойдем по порядку.

Первая фаза – менструация

Первая фаза включает непосредственно саму менструацию и несколько дней после. Это — начало. Обычно длится 3-6 дней. Здесь важно правильно определить с какой момент считать началом. Часто критические дни начинаются с незначительных коричневатых выделений, но специалисты в этой области сходятся во мнении, что отчёт нужно вести с момента появления именно обильных кровяных выделений.

Вторая фаза — фолликулярная

Середина – вторая фаза, она же фолликулярная. Охватывает овуляцию и несколько суток до и после неё. После окончания менструации, когда из организма вышла неоплодотворённая яйцеклетка, в организме уже начинает созревать новая. В этот период, как, впрочем, и в период менструации, зачать ребёнка практически невозможно.

А когда возможно, можно сказать вполне конкретно – это 14-й день цикла (при стандартном цикле в 28 дней), когда новая, зрелая яйцеклетка выходит в маточную трубу. Длится овуляция всего лишь 2-3 дня.

Третья фаза – лютеиновая

И последняя фаза – конец. Получила название лютеиновой (секреторной или фазы жёлтого тела). Это период перед следующими месячными, обычно длящийся около 2 недель. В этот период уже бывший фолликул (жёлтое тело) выделяет стероидные гормоны, а в матке в это время полным ходом идет подготовка к имплантации яйцеклетки, которая, возможно, будет оплодотворена.

Если этого не произошло, выработка гормонов останавливается, фолликул сморщивается и выходит из матки. Как раз таки в этот момент месячный цикл начинается заново.

Как точно рассчитать свой месячный цикл

Теперь давайте же разберёмся с главным вопросом — как правильно считать месячный цикл. Для начала надо отследить длительность вашего цикла в период хотя бы за полгода. Из длительности самого короткого цикла нужно отнять число 18. Это — день наступления овуляции.

Из количества же дней самого длинного менструального цикла отнимаем и получаем день окончания этого периода. Этот метод реально действенен лишь при условии, что цикл достаточно стабилен. Если есть нарушения цикла, лучше по всем вопросам советоваться с врачом. Он же поможет восстановить цикл.

Можно пользоваться и другой методикой подсчёта цикла месячных. Но в этом случае нужно максимально точно определить овуляцию, а затем в обе стороны отсчитать по 5 дней. Это действительно сложно, ведь как мы уже отмечали выше, календарные стандарты здесь работают очень редко.

Существуют, кстати говоря, и косвенные признаки, которые могут указать на наступление овуляции. Так, к примеру, изменяются и количество, и консистенция выделений (возрастает обильность, тягучесть увеличивается). У женщины значительно увеличивается сексуальная возбудимость. Повышается температура тела.

Симптомы предменструального синдрома

Предугадать, когда начнутся месячные тоже не сложно. Симптомы ПМС предельно просты. Они вызываются изменением гормонального фона организма.

Фактически, лактация играет важную роль в возобновлении месячного цикла. После рождения эндокринная система занята производством гормонального пролактина, необходимого для приготовления материнского молока. Таким образом, производство гормонов в яичниках остается на заднем плане, что предотвращает овуляцию и приводит к отсутствию менструации. Только когда мать начинает кормить ребенка реже, тогда уровень пролактина уменьшается, а организм стимулирует выработку других гормонов.

Но даже если у вас недостаточно грудного молока, ваш месячный цикл не восстановится раньше, чем через 2 месяца после рождения. Врачи считают, что это тип реакции организма, который принимает только контроль над вашим менструацией, пока не будет «уверен», что организм готов вернуться к своему старому ритму или пройти вторую беременность. Восстановление цикла также зависит от других факторов, таких как возраст матери, независимо от того, страдает ли она от каких-либо гинекологических проблем, является ли это ее первое рождение и как она ушла.

Признаки предменструального синдрома:

• грудь набухает, её чувствительность максимально повышается;
• повышается раздражительность, плаксивость;
• появляются резкие смены настроения;
• «скачет» давление;
• чувствуется усталость;
• на коже появляются прыщи и черные точки.

Женский календарь

Теперь поговорим о том, как вести так называемый женский календарь. Записывать всё или хранить в памяти, это конечно личное дело каждой девушки или женщины, но заметим, что гинекологи всегда рекомендовали женщинам постоянно отслеживать свой менструальный цикл по карманному календарю, обводя кружочками дни месячных и подчёркивая дни овуляции.

Сейчас, в век технического прогресса, всё гораздо проще. Можно просто скачать специальную программу, которая по дате начала и по длительности вашего цикла рассчитает дни благоприятные для зачатия и наоборот. Кроме того, программа никогда ничего не забудет, и, даже забьёт тревогу, посоветовав идти к гинекологу, если с женским циклом что-то пойдет не так!

Ещё в школе на уроке биологии учитель знакомит девушек с темами по гинекологии. Это преподносится в виде лёгкой информации о месячных с описанием подготовки к их началу. Позже и мамы подключаются к сокровенному разговору.

Поэтому у девушек к 13 годам уже сформировано поверхностное представление о менструации. Несмотря на это, мы предлагаем почитать познавательную статью, касающуюся женского здоровья. В ней мы ответим на вопрос что такое менструация, и как правильно считать продолжительность цикла месячных.

Что такое менструация?

Критическими днями называется кровотечение из матки, очищающее её от оболочки, жидкостей и частиц, которые формировались для построения плода.

Продолжительность цикла считается нормальной, если «эти дни» начались в промежутке от 21 до 35 дней. В среднем через 28 дней от начала предыдущего кровотечения.

Процесс начинается в 13 лет или позже. Это означает, что организм готов к зачатию и девушка способна выносить и родить здорового ребёнка.

Если выражаться понятнее, то начался детородный возраст и девочка может забеременеть. Теперь каждый месяц в организме образуется новенькая слизистая оболочка.

В средине месячного цикла, яичники выпускают созревшую яйцеклетку – начинается овуляция. Если сперматозоид её оплодотворил, она двигается к оболочке и закрепляется в ней. Если же оплодотворения не произошло, начинается менструация. И теперь пора узнать, как надо считать месячные по календарю. Ведь «гости» могут «нагрянуть» не в то время и не в том месте. И вы должны быть к этому готовы. Заранее купить прокладки или тампоны.

Что такое овуляция?

Это процесс выхождения яйцеклетки – самой большой клетки организма из яичника. Оказавшись на свободе, она ждёт сперматозоид, и если встреча не состоялась в течение 24 часов, она умирает.

Признаки овуляции:

1. прозрачные обильные выделения, в жидком состоянии;
2. покалывания или боли в яичниках;
3. повышенная сексуальная возбудимость;
4. улучшение настроения;
5. повышение активности и работоспособности;
6. снижение базальной температуры.

Как и зачем определять овуляцию?

Чтобы подкараулить момент, воспользуйтесь тестами на овуляцию или считайте с помощью женского календарика. Тесты показывают 2 полоски, так же как и при беременности. А по календарю отсчитывают 14 дней от общего количества цикла. С какого дня следует считать цикл месячных и овуляцию, мы расскажем далее. Для наглядного примера возьмём 2 месяца - сентябрь и октябрь, и на них продемонстрируем верный подсчёт.

Месячные: С первого дня начала менструации в сентябре отсчитываем количество дней до первого кровотечения в октябре – это цикл.

Пример овуляции: предположим 1 день прихода «гостей» – 30 сентября. Продолжительность цикла – 28 дней. От 30 сентября отсчитываем 14 дней вперёд. Получается 15 день – 14 октября – день овуляции.

1. для определения беременности;
2. для определения пола ребёнка;
3. с целью контрацепции.

В этот день риск забеременеть резко возрастает. Поэтому отслеживание поможет исполниться заветной мечте парам, продолжительное время не сумевшим завести малыша. То же касается и людей с бесплодием.

Если зачатие происходит в нужный день, прогнозируют рождение мальчика. Оплодотворение, произошедшее после овуляции – к девочке.

Если вы не желаете забеременеть, исключите половые контакты в этот день или защититесь, как следует.

Предменструальный синдром

Перед критическими днями гормональная система женщины нестабильна. Гормоны повышаются и оказывают своеобразное влияние на организм.

В период ПМС возможны такие симптомы:

1. увеличение массы тела;
2. головные боли и мигрени;
3. бессонница;
4. перепады в настроении;
5. депрессия;
6. агрессия;
7. набухание молочных желёз.

В народе даже ходят шутки, адресованные девушкам в такой период. ПМС сравнивают с заболеванием, которое требуется лечить. Иначе есть вероятность напрячь собственную нервную систему и причинить дискомфорт окружающим.

Запомните, какого числа должны начаться «эти дни» . За 5 дней до прихода «гостей» лучше отказаться от кофеиносодержащих напитков, алкоголя, сахара, соли, жирной пищи. Включите в рацион фрукты и овощи, занимайтесь спортом.

Нарушения в цикле

Если долгожданные «друзья» з апаздывают, это свидетельствует о гормональных нарушениях и сбоях в работе организма.

Давайте узнаем, что влияет на менструальный цикл и почему происходят нарушения:

• наличие тяжёлых инфекционных заболеваний;
• поражение нервной системы, вызванное частыми стрессами;
• отравления и радиация;
• наследственная предрасположенность;
• медикаменты, принятые во время заболеваний;
• болезни половых органов инфекционные или неинфекционные;
• заболевания печени, почек, крови или лёгких;
• смена места жительства, экология;
• неправильное питание;
• ожирение;
• резкое похудение.

Если у вас произошёл сбой, обратите внимание, нет ли в организме проблем, представленных в списке. Задержки опасны для девушек! Они могут быть предвестниками внематочной беременности, опухолей в яичниках или матке, развивающимся туберкулёзом или наличием опухоли головного мозга.

Поэтому если произошла задержка, научитесь её считать самостоятельно или посетите кабинет гинеколога.

С какого дня считают задержку месячных?

Задержки возникают по разным причинам, в том числе и при беременности. Они бывают краткосрочными – от 2 до 10 дней и долгосрочными – от месяца и более. Задержку нужно начать считать с 1 дня нового начала менструации, если «гости» не нагрянули в положенное число – отмечаем его запаздывающим. Переживать и паниковать не нужно. В первую очередь купите тест на беременность. Если кровотечение не началось спустя 10 дней – бегом к гинекологу!

Следите за сигналами организма внимательно и одевайтесь теплее. Пусть ваше здоровье всегда будет крепким!