Начав заниматься ББ, я начал испытывать охеренное чувство после занятий, находясь на беговой дорожке. Зарождаясь где-то в мозгу, волна за волной пробегают по всему телу до самых ступней. И сразу же появляется бодрость, хочется увеличить наклон и скорость дорожки. Вообщем, я догадывался, что это эндорфины, хоть и мало о них слышал, поэтому раскопал полезную статейку, чтобы узнать о них побольше - https://way-of-go.com/Kuzmin/endorfiny.htm

Практически каждый человек, интересующийся проблемами психологии, слышал кое-что об эндорфинах. Тем не менее, мало кто может связно объяснить, что это такое, и какая от этого практическая польза.

Между тем, эндорфинная система организма - это важнейшая система управления. Общеизвестно, что эндорфины - это "гормоны удовольствия". Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Менее известно их участие в регуляции иммунитета и регенерации. Еще менее известно их влияние на ассоциативно - диссоциативные процессы в центральной нервной системе.

Это приводит к β-эндорфину, но не имеет самой опиоидной активности. Диорфин: эндогенный пептидный опиоид, который связывается с каппи-опиоидными рецепторами. Эндогенные опиоиды: полипептиды, обнаруженные в центральной нервной системе, которые создают эффекты, подобные эффектам морфина и других опиоидов. Эффекты как эндогенных, так и экзогенных опиоидов характерно обращаются налоксоном.

Эндорфины: эндогенные морфиноподобные вещества или опиоидные пептиды. Этот термин практически является синонимом эндогенных опиоидов. Они встречаются главным образом в миндалине, стволе мозга и спинном роге спинного мозга. Налоксон: чистый опиоидный антагонист, который меняет действие эндогенных и экзогенных опиоидов.

Но самым важным для практики является то, что эндорфинная система - единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!

В настоящее время становится ясно, что эндорфинная система, или система эндогенных опиатов представляет собой весьма сложную структуру. Эта система древняя, эволюционно она развивалась вместе с системой гормонального регулирования. Так как местом синтеза эндорфинов являются клетки головного мозга, то она теснейшим образом связана с центральной нервной системой.

Β-Эндорфин и связанные с ним пептиды присутствуют в ядре аркуата медиобазального гипоталамуса. Обширная система нервных волокон, возникающая в дугообразном ядре, заканчивается во многих областях мозга, которые были вовлечены в реакцию стресса, например, ядра гипоталамических, лимбических и рапсовых ядер и некоторые ядра понтинов. Эти системы участвуют в периферических реакциях на стресс.

Если вы когда-либо выходили из плохого дня в офисе, вы знаете, что работа над хорошим потом может легко превратить ваш день. И теперь вы, наверное, слышали, что эндорфины - это волшебная пуля за этим. Люди любят такое чувство, что «эндорфин-наркоман» даже стал синонимом того, кто постоянно преследует это упражнение. Но в то время как эндорфины могут получить от вас все заслуги, на самом деле происходит гораздо больше, чем за кулисами. Вот что вам нужно знать об эндорфинах - и почему вы, возможно, не эндокриновый наркоман.

Эта связь настолько тесна, что эндорфины "командуют" всеми другими нейрогормонами. Кроме того, эндорфины регулируют формирование эмоций, и регулируют, если так можно выразится, "спектр восприятия информации".

Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания. Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических аналгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает. Было предположено, что при иглоукалывании в организме человека освобождаются вещества, по химической природе близкие к морфину. Такие вещества получили условное название "эндорфины", или "внутренние морфины".

Эндорфины и депрессия

Эндорфины, которые структурно подобны морфину препарата, считаются естественными болеутоляющими средствами, потому что они активируют опиоидные рецепторы в головном мозге, которые помогают минимизировать дискомфорт, говорит Мэтьюз. Они также могут помочь вызвать чувства эйфории и общего благополучия. «Эндорфины также участвуют в естественных схемах вознаграждения, связанных с такими видами деятельности, как кормление, употребление алкоголя, сексуальная активность и материнское поведение», - говорит он.

Анекдотически было много сообщений о так называемом «,», - говорит он. «Подавляя опыт боли, ряд исследователей выдвинул идею о том, что эндорфины могут быть источником этого эйфорического чувства после интенсивных упражнений». Но действительно ли это так?

Догадка оказалась верной. В дальнейшем удалось определить и место синтеза этих веществ. Сначала опыты проводились над животными, а с ростом технологий появилась возможность изучать параметры системы эндорфинов и у человека. Оказалось, что местом синтеза этих веществ являются подкорковые ядра головного мозга. Разные ядра синтезируют разные типы эндорфинов. Методом " меченых антител" был определен их количественный и качественный состав.

Да, уровни эндорфинов в плазме крови увеличиваются в ответ на стрессоры и боль, показывают исследования. И исследования показывают, что упражнения могут иметь аналогичный эффект, но исследования также показывают, что уровни эндорфина могут вообще не увеличиваться до часа после того, как вы начали работать.

«Чем менее активны мы становимся, тем сложнее мы сталкиваемся со стрессом». Проблема с переходом к выводу, что эндорфины вызывают ваше «упражнение», - это то, что в крупномасштабных исследованиях ученые измеряют эндорфины, присутствующие в крови, а не мозг. Затем они делают предположение, что если уровни эндорфина повысятся в крови, то это должно быть из-за увеличения эндорфинов в мозге, говорит Мэтьюз. Но их выводы не обязательно доказывают это. И это эндорфины в вашем мозгу, которые будут причиной этого «высокого».

И тут ученых ждало новое открытие. Функции "новых молекул" оказались многообразны. Главной новостью стало их противодействие стрессовым эффектам: они нормализовали артериальное давление, частоту дыхания, деятельность почек и пищеварительной системы. В экспериментах было обнаружено, что эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису. Казалось бы, чего еще нового ожидать?

Итак, если вы не эндокринный наркоман, то кто вы? По словам Мэтьюза, вы можете быть наркоманом серотонина или норэпинефрина. Когда вы тренируетесь, ваш мозг увеличивает производство этих нейротрансмиттеров, которые отправляют сообщения по всей вашей нервной системе. В случае упражнений эти сообщения могут быть чем-то вроде: Это потрясающе!

Эндорфин и зависимость от химических веществ

«То, что, по-видимому, происходит, - это то, что упражнение дает организму возможность практиковать реагирование на стресс, оптимизируя связь между системами, участвующими в стресс-реакции», - говорит Мэтьюз. «Чем менее активны мы становимся, тем сложнее мы сталкиваемся со стрессом».

И тут, в конце 80-х годов "грянул гром". В течении нескольких лет были совершены открытия, сравнимые с открытием рефлексов и гормональной регуляции, сделанных в конце 19-го века. Были обнаружены рецепторы системы эндорфинов. Оказалось, что существуют разные типы рецепторов, при возбуждении которых получались принципиально разные эффекты!

В то время как наука о том, почему вы чувствуете спешку после тренировки, может быть сложной, это не означает, что высокий бегун - это не очень настоящее чувство. И не волнуйтесь, мы не будем судить вас, если вы все еще носите футболку с эндорфином-наркоманом в спортзал.

Вы когда-нибудь слышали о терминах «эндорфин-спешка»? Эта фраза обычно используется для описания того, как эндорфины влияют на наши тела. Эндорфины - это небольшие белки, которые естественным образом вырабатываются в организме. Узнайте больше об эндорфинах, в том числе о том, как они работают, и о том, как они могут заставить вас чувствовать себя лучше.

Например, возбуждение одних рецепторов вызывало торможение нервной системы, вплоть до глубокого сна, а других - возбуждение, вплоть до судорог. Одни рецепторы снижали артериальное давление, другие наоборот, повышали. Одни сужали спектр входящей от органов чувств информации, другие расширяли вплоть до развития галлюцинаций!

Сейчас известно, что опиатные рецепторы расположены в синапсах (зоне переключения импульса) других типов: ацетилхолиновых, адреналовых, дофаминовых, ГАМК и др. Это значит, что эндорфины осуществляют регуляцию " второго уровня" - регулируют деятельность регуляторных систем. По современным данным, они осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма.

Эндорфины создаются в ответ на определенные раздражители, такие как страх, боль или стресс. Они происходят из разных частей тела, включая гипофиз, мозг и нервную систему. Они являются нейротрансмиттерами, что означает, что они могут побуждать или подавлять сигналы соседних нейронов. В основном, эндорфины функционируют, взаимодействуя с рецепторами в клетках в части мозга, которая контролирует эмоции и блокирует боль.

Интересно, что эндорфины фактически не были обнаружены до того времени, пока исследователи не протестировали реакцию мозга на определенные опиаты, такие как морфин. Во время учебы они обнаружили специальные рецепторы в мозге, к которым эти опиаты связывались бы более эффективно. В конце концов, нейробиологи обнаружили, что мозг имеет рецепторы для обезболивающих, которые он, естественно, производит, - эти естественные болеутоляющие средства были тем, что мы знаем сегодня как эндорфины.

В это время очередной прорыв произошел в области фармакологии. Многие научные институты одновременно создали различные синтетические аналоги эндорфинов с избирательным влиянием на те или другие рецепторы.

Эти исследования финансировались ведущими фармакологическими корпорациями: ожидалось во-первых, создание идеального обезболивающего средства без эффекта привыкания; во-вторых, был нужен препарат для лечения опиатной наркомании. И здесь были как успехи, так и новые проблемы. Ненаркотический обезболивающий препарат был получен, и уже во время "Войны в Заливе" американские солдаты имели в индивидуальной аптечке обезболивающие таблетки не вызывающие привыкания, а по силе действия сравнимые с наркотиками. Препараты для лечения наркомании также были созданы.

Существует не только один вид эндорфина - на самом деле существует не менее 20 видов. Было обнаружено, что один из разновидностей, называемый бета-эндорфинами, сильнее, чем морфин, воздействует на организм. Это не необычное сравнение: эндорфины регулярно сравниваются с опиатами в отношении их воздействия на организм. Тем не менее, эндорфины имеют то преимущество, что они не являются вызывающими привыкание, в отличие от опиатных препаратов, таких как морфин и кодеин.

Некоторые из этих эффектов включают. Блокирующая боль: Эндорфины влияют на часть мозга, которая контролирует то, как вы чувствуете боль. Укрепление иммунной системы: у вас может получиться импульс, когда эндорфины секретируются. Освобождение половых гормонов: производство эндорфинов также может вызвать выброс половых гормонов. Очевидно, главное, что эндорфины делают, вы чувствуете себя прекрасно. Они также вознаграждают вас за то, что вы считаете приятным. Следует иметь в виду, помогут ли ваши эндорфины регулировать ваше поведение.

Однако "идеальный анестетик" получен не был. Более того, препараты, не вызывающие привыкания обладали более слабыми обезболивающими свойствами, и имели не совсем нужные медикам свойства. Некоторые вызывали возбуждение, то есть имели свойства психостимулятора, другие вызывали галлюцинации - являлись галлюциногенами. И здесь уже появился явный интерес психологов. Самые передовые специалисты быстро смекнули, что работа с системой эндорфинов может дать выход на качественно новый уровень.

Эндорфины, которые вы получаете от разработки, могут побудить вас проявлять больше, но вы также чувствуете себя более соблазнительными, чтобы есть нежелательную пищу из-за эндорфинов, которые она выпускает? У разных людей будут разные реакции на эти ситуации, потому что каждый человек может производить разные количества эндорфинов в ответ на одни и те же стимулы.

С другой стороны, различия в производстве эндорфинов были связаны с определенными заболеваниями. Например, некоторые медицинские специалисты утверждают, что проблемы с производством эндорфина могут привести к клинической депрессии или обсессивно-компульсивному расстройству.

Препараты для лечения наркомании позволили преодолевать самый тяжелый для больных период физической зависимости. Однако, после купирования абстинентного синдрома больные не превращались автоматически в здоровых людей. Множественные синдромы прямо указывали на недостаток различных звеньев эндорфинной системы. И тут уже никуда не было деться от разработки программ, направленных на развитие собственной эндорфинной системы человека.

Как упоминалось ранее, эндорфины продуцируются в ответ на определенные раздражители. Хотите узнать, какие действия вам дадут этот прилив эндорфинов? Вот некоторые из вещей, которые, как правило, вызывают секрецию эндорфинов. Длительное непрерывное упражнение Другие виды занятий Занятия сексом Питание определенных продуктов, таких как шоколад или перец чили Смех Прослушивание музыки Массажная терапия Медитация Управлённые дыханием упражнения, такие как Тайцзи и йога Роды Воздействие ультрафиолетового света. Каждый человек будет выделять эндорфины уникальным способом, поэтому кто-то, кто получает эндорфиновую спешку от занятий спортом, может не почувствовать столько положительных эффектов, слушая музыку или получая массаж, и наоборот.

Более того. Медики признали недостаточность эндорфинной системы не только у наркоманов. Оказалось, что недостаточность эндорфинов имеет место и при всех хронических заболеваниях, последствиях стресса, депрессии, синдроме хронической усталости.

И чем больше информации получали исследователи, тем яснее становилась, что система эндорфинов играет важнейшую роль в активации организма в ходе стрессовой реакции, и противодействии негативным эффектам стресса. Эволюционное значение системы эндорфинов можно представить так:

Вы можете обнаружить, какие типы стимулов ваше тело реагирует больше всего, просто попробовав эти разные действия для себя. Некоторые исследования показывают, что даже ваши личные чувства оказывают значительное влияние на производство эндорфинов. Например, прилив эндорфина, который вы получаете от употребления шоколада, может быть вызван главным образом чувством комфорта, с которым вы связаны.

Узнайте, какие действия помогут вам получить то желанное стремление эндорфина. Просто убедитесь, что вы реагируете здоровыми, умеренными способами. Несмотря на то, что эндорфины должны дать вам порыв хороших чувств, вы не должны чувствовать большие максимумы и минимумы, когда дело доходит до вашего настроения.

Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления.

После прекращения экстремальной ситуации - "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

Смотреть что такое "Эндорфин" в других словарях

Если вы считаете, что ваше производство эндорфина может функционировать неправильно, обратитесь к врачу. Некоторые ароматы могут поднять ваше настроение, воздействуя на производство эндорфинов - «хороших» химических веществ мозга. Например, аромат ванили помогает уменьшить беспокойство, которое часто ассоциируется с депрессией.

Какую пользу приносит эндорфин

Чтобы получить преимущества, придающие эндорфину ваниль, добавьте каплю или два экстракта ванили в горшок перед кофеварками, зажгите несколько ароматов с ароматом ванили или добавьте эфирное масло ванили в ванну. В другом исследовании, проведенном в студентах колледжа, вдыхании аромата эфирного масла лаванды улучшились симптомы депрессии и бессонницы. Вы можете налить лавандовое масло на запястья и виски или рассеять его в воздухе с помощью недорогого устройства, которое вы можете забрать на здоровую пищу магазин.

Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни.

"На повестке дня" встал вопрос о прицельном развитии различных звеньев системы эндорфинов для борьбы со стрессовыми реакциями, депрессией, синдромом хронической усталости, снижением творческой активности.

Женьшень может принести пользу людям, которые чувствуют усталость и чрезмерное напряжение, и те, кто выздоравливает от долгой болезни. Показано, что трава сбалансирует высвобождение гормонов стресса в организме и поддерживает органы, которые производят эти гормоны. Это может также усилить производство эндорфинов, «хороших» химических веществ, производимых головным мозгом. Многие бегуны на длинных дистанциях и бодибилдеры берут женьшень, чтобы повысить физическую выносливость. Некоторые врачи, питающиеся питательной средой, и травники считают, что женьшень способен отсрочить усталость, потому что он позволяет упражнениям использовать энергию более эффективно.

Переход от имитации действия эндорфинов путем введения их химических аналогов, к развитию собственной эндорфинной системы человека, имел важнейшее значение для практической психологии. Вместо введения препаратов предполагалась непосредственная работа с человеком. Но как добиться реального воздействия на систему эндогенных опиатов?

И здесь определился новый поворот событий. Ведущие фармакологические фирмы быстро самоустранились от изучения проблемы, и дали ту же установку финансируемым ими научным школам. Настал период исследователей-одиночек.

К сожалению, автор статьи не знает, кто начал изучение связи марафонского бега и стимуляции эндорфинной системы. Вероятно, один из врачей, занимающихся марафоном. Но в научно-популярной литературе появилось достаточное количество статей, где указывалось на то, что предельные нагрузки при беге стимулируют выработку эндорфинов.

Позже появились сообщения о выработке эндорфинов при занятиях бодибилнгом и тяжелой атлетикой. Все эти разработки проводились энтузиастами на некоммерческой основе. В конце 90-х годов ситуация изменилась. Частные медицинские центры, занимающиеся лечением и реабилитацией наркоманов, финансировали создание программ стимуляции эндорфинной системы. Первоначально предполагалось вернуться к восточному методу иглоукалывания. Но по ряду причин, и прежде всего потому, что иглоукалывание освобождает имеющиеся эндорфины, а не увеличивает их продукцию, этот метод не получил широкого применения. Поэтому эмпирически были выбраны методы, базирующиеся на системе йоги и медитации. Каждая фирма держит свою систему в секрете, но это уже смешно в век мирового обмена информацией!

Итак, изучение эндорфинов началось с обращения западных специалистов к секретам восточной медицины, прошло технократический виток, и вновь вернулось к Востоку.

В начале третьего тысячелетия автор данной статьи, Алексей Кузьмин обобщил свой 15-летний опыт изучения восточных систем и такой же опыт работы в анестезиологии.

Результатом стало создание единой системы, в которой даны методы тренировки всех звеньев эндорфинной системы. Практические методы опробованы автором в течении многих лет. Эти методы будут полезны психологам, врачам, специалистам по оздоровительным гимнастикам, тренерам. Научно обоснованные методики позволяют изменять психологическое состояние человека в любом из выбранных направлений. Сейчас автор готовит к изданию книгу, где будет обобщена вся доступная информация, и проводит практические семинары, где делится наработанной методикой.

В целом, мы вправе говорить об универсальных возможностях применения методов развития эндорфинной системы. Воздействуя на эндорфины, мы управляем всеми системами управления организма. В настоящее время наиболее перспективными сферами применения данных методик являются следующие:

Синдром хронической усталости, депрессии

Все острые стрессовые расстройства, все состояния, связанные с последствиями стресса, том числе "боевая психическая травма".

Восстановление общего физического тонуса, "приведение в норму" после болезней, поддержка в ходе лечения общих заболеваний

Выработка специальных черт характера.

Реабилитация наркоманов.

С ростом опыта и дальнейшим развитием метода, появляется перспектива непосредственного лечения различных заболеваний, в том числе сложных для излечения современными средствами. Это лечение не будет связано с медикаментозным воздействием, а будет осуществляться именно перестройкой систем управления организма.

Эндорфины (на англ. Endorphin) – это группа опиатоподобных веществ, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, выполняют функцию уменьшения боли и влияют на эмоциональное состояние человека.

Функции

Эндорфины регулируют эмоциональный фон как женщин, так и мужчин. Они играют важную роль в стрессоустойчивости. Выброс эндорфина в кровь снижает болевую чувствительность, взаимодействуя с опиодидными рецепторами нервной системы, тем самым давая время для адаптации организма к боли.

Эндорфины блокируют слабые болевые сигналы. Морфин способен заблокировать практически любую боль. При привыкание к препарату организм самостоятельно не способен бороться с болью.

Эффект гормона сравним с опиоидными наркотическими веществами, подобными как морфин, героин, метадон. Таким образом, эндорфины несут защитную функцию, помогая организму выйти из стресса физиологическим путем.

Эндорфины улучшают работу сердечно-сосудистой системы, позитивно влияет на центральную нервную систему, таким образом, повышая работу головного мозга. А также воздействуют на функцию эндокринных желез, увеличивая их функциональную активность.

Достаточное количество эндорфина ведет к улучшению всех систем организма , способствуя регенерации органов, повышая самочувствие и сохраняя вашу молодость.

Сниженный уровень эндорфинов

В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.

Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком эндорфинов не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.

Причиной такого состояния может быть, как физиологические или патологические нарушения выработки эндорфинов либо из-за переизбытка продуктов, которые вызывают всплеск эндорфинов, такие как шоколад, мороженое, сладкие газировки, алкоголь.

Избыток эндорфинов

Так как эндорфины участвуют в регуляции эмоционального фона, то избыток вызывает состояние эйфории. В некоторых случаях эйфория проявляется утратой контроля над собой, кратковременной потерей памяти. Может вызывать истерию, которая выражается смехом со слезами.

Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.

Как вызвать всплеск эндорфинов?

При недостаточной стимуляции гипоталамуса, или из-за истощения может наступить снижение общего уровня эндорфинов в крови . Есть несколько способов степень эндорфина, могут быть как физиологические, так и медикаментозные.

Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.

Излюбленный музыка может стать хорошей терапией в проблеме с эндорфиновой недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.

Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.

Помимо всего прочего, повышается уровень эндорфинов при позитивном настрое в любом деле, за которое вы бы не взялись. Кроме этого, общение с близкими людьми, друзьями или любимым человеком увеличит ваш уровень гормона радости. Такое же действие имеет хорошая книга или фильм.

Медикаментозный способ увеличения количества эндорфинов — это введения их синтетического аналога. Их прием строго контролируется врачом-специалистом в данной области.

К клиническим методам увеличения эндорфинов в крови относится ТЭС-терапия. Транскраниальная электрическая стимуляция – первый и уникальный метод лечения, который действует посредством неинвазивной электрической стимуляции антиноцирецепторных структур. ТЭС-терапия избирательно и строго дозировано активирует гипоталамус, который продуцирует эндогенные вещества.

С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.

Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.