Обычно наши суставы работают как слаженный механизм, однако многие женщины по разным причинам и в разных обстоятельствах замечают, что в системе происходят сбои: появляется хруст, беспокоят боли. Нарушения могут появляться в разном возрасте, поэтому женский клуб &Кому за 30& подскажет, что делать, если болят суставы, и как избежать проблем с суставами.
Если вы ощущаете боли или пощёлкивания в суставах днём, вероятнее всего у вас артроз, если же дискомфорт беспокоит вас ночью, то, возможно, у вас подагра.
Итак, что же делать, если болят суставы? Для начала следует выяснить причину. Их существует немало.
Суставы постоянно совершают скользящие движения, с возрастом же обмен веществ в организме изменяется, что влияет на ткани. Суставные хрящи становятся гораздо менее упругими, поэтому скольжение суставов причиняет боль.
Если с возрастом болят суставы, нужно питаться продуктами, содержащими витамины С и D, вести умеренный двигательный режим. Других предупреждений проблем с суставами пока нет, ведь предотвратить старение организма невозможно.
Люди с чрезмерным весом, как правило, ведут малоподвижный образ жизни. Это может привести к отложению солей в суставах и позвонках. А при активном образе жизни они слишком быстро изнашиваются.
Если болят суставы при избыточном весе, необходимо сбросить лишние килограммы. Это восстановит их функции, и улучшит качество жизни больных остеоартрозом.
В современном темпе жизни очень многие сталкиваются с перенагрузкой на суставы и растяжениями. При этом могут возникать опухоли суставов и гематомы.
Самое первое, что нужно делать, если болят суставы от перенапряжения, это исключить нагрузки, обеспечить покой. Избежать опухолей поможет холодный компресс, а для того, чтобы ускорить регенерацию ткани, следует разогреть повреждённое место — это улучшит циркуляцию крови, обогатит ткани кислородом.
В зависимости от причин, боли могут возникать в самых разных суставах — от кистей рук до пальцев ног.
Сайт komy-za30.ru даст несколько советов по устранению проблем с суставами.
Боль в суставах рук причиняет массу неудобств, поэтому необходимо бороться с первоисточником — причиной возникновения артрита, артроза или даже ревматизма.
Естественно, следует уменьшить нагрузки на повреждённые суставы, но допускать их обездвиживания нельзя – это может привести к застою крови, замедлить восстановление.
Ваш врач подскажет что делать, если болят суставы, поможет корректировать физическую нагрузку, пропишет эффективные мази.
Кроме того, вы сами можете делать массаж.
Ноги зачастую подвергаются наибольшей нагрузке, поэтому и травмы переносят часто.
При болях в суставах следует немедленно обратиться к врачу — шутки плохи. От артроза избавляются с помощью лечебной физкультуры, специальных массажей и процедур, также врач пропишет гормональные препараты, обезболивающие с противовоспалительным эффектом.
Если болят суставы ног и появляются гематомы, это может быть ревматизм. Необходимо сразу же назначить курс лечения, иначе заболевание даст осложнения на почки и сердце.
У многих людей иногда возникает хруст в коленях, словно &заклинивает& коленную чашечку. Если боли не беспокоят вас регулярно, несколько простых упражнений помогут &разблокировать& суставы.
Если болит коленный сустав вследствие тяжёлого дня, это упражнение поможет снять с него напряжение. Нужно сесть повыше (на столешницу, например), чтобы область от колена до стопы была в подвешенном состоянии — нога самопроизвольно будет слегка покачиваться. Повторять такое упражнение можно каждый час. Вы почувствуете небольшое облегчение.
Нужно немного присесть, коленки вместе, и выполнять круговые движения против часовой стрелки. Это поможет, если сустав защемило.
В случае же, если суставы болят постоянно, колени плохо сгибаются, возникают гематомы, необходимо сразу же обратиться к врачу — скорее всего, у вас артрит. Ревматолог или физиотерапевт поможет решить вашу проблему.
- Правильно питаться
- Делать зарядку, чаще ходить пешком, заниматься плаваньем
- Принимать витамины
- При возникновении проблем с суставами сразу же обращаться к врачу
Ваше здоровье в ваших руках, поэтому не стоит откладывать визит к врачу, ведь именно он сможет дать правильные рекомендации, что делать, если болят суставы.
