Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа — это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде.

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей.

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра.

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной.

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Послеродовая депрессия: симптомы, причины, как избавиться

Радостное и так долго ожидаемое событие – рождение маленького человечка – свершилось. Поначалу вы с удовольствием выполняете все свои новые обязанности, испытываете восторг от своей новой роли мамы. Но со временем можете заметить, что не только уход за малышом, но и общение с ним не просто перестало приносить радость, а начало тяготить. На душе появляется тяжесть, настроение падает, а ко всему прибавляются еще и физические ощущения – усталость, вялость, боли в мышцах. Послеродовой депрессии (еще ее называют постнатальной), по разным оценкам, подвержены около 20% молодых мам.

Состояние грусти может возникнуть сразу же после родов, но пройти по истечении нескольких недель. Если оно затягивается, а тем более, усугубляется, значит, необходимо уделить больше внимание вашему самочувствию. Главное – вовремя его осознать и не прислушиваться к мнению тех, кто считает, что это у вас &от безделья&, или, что таким образом вы &стараетесь привлечь к себе внимание&, а так далее. Ориентируйтесь исключительно на свои ощущения, ведь это ваша жизнь, и ваш ребенок.

Признаки этого психологического расстройства практически идентичны тем, что возникают во время депрессии, которая может возникнуть в обычный период жизни – апатия, сонливость, плохое настроение, нежелание что-либо делать. При этом они накладываются на необходимость заботиться о малыше, хорошо выглядеть, одновременно выполняя функцию хозяйки дома. Если женщина умудряется решать задачи одновременно по всем &направлениям&, велика вероятность, что депрессия ее не коснется.

• Страх неправильного ухода за малышом, причем панический, вплоть до отказа брать малыша на руки и кормить, во избежание неправильных действий, которые могут ему навредить.
• Острое чувство ответственности.
• Ощущение повышенной тревожности.
• Проблемы со сном, бессонница.
• Быстрая утомляемость, постоянный упадок сил.
• Постоянная плаксивость, раздражительность, беспомощность.
• Отвращение к своему внешнему виду, понижение либидо, понижение самооценки.
• Агрессивность, конфликтность.

Постнатальная депрессия имеет вполне физиологические причины. Во время беременности женский организм выделяет огромное количество гормонов, уровень которых сразу после родов резко сокращается. Этот фактор отражается, прежде всего, на нервной системе. Именно поэтому &подхватить& депрессию могут не только излишне впечатлительные и неуверенные в своих силах женщины, но и вполне самостоятельные и сильные женщины.

Одними из главных причин послеродовой депрессии являются обычная усталость и недостаток сна. Кроме того, у женщин, которые уже страдали депрессией, шансы на возвращение хандры значительно повышаются. Возможно, послеродовый период совпал с вашей сезонной тоскливостью.

Специалистам сложно сказать однозначно, как долго может длиться послеродовая депрессия. Возможно, она закончится, как только малыш немного подрастает, станет не таким беспокойным, а может и продлится несколько лет. Кроме самой женщины, от ее негативного состояния весьма страдает малыш, так как раздражительность и тревожность передаются ребенку, что впоследствии весьма вероятно отразится на его характере. От этого он становится еще более неспокойным, что с новой силой влияет на состояние мамы. Получается настоящий замкнутый круг. Вот почему важно обязательно заниматься лечением постнатальной депрессии.

Некоторые препараты, рекомендуемые докторами при депрессии в послеродовой период, требуют отказа от грудного кормления. Если вы к этому готовы, то лечение пройдет достаточно быстро и эффективно. В лечебный комплекс также могут входить антидепрессанты, но лечение, как и диагностику депрессии, должен назначать исключительно специалист. Преодолеть тяжелое состояние поможет правильный рацион: пища молодой мамы должна включать максимум витаминов, а также жирные кислоты омега-3.

Лучшим лекарством от этого психологического расстройства будет полная поддержка мужчины или близких. Чтобы избежать эмоционального перенапряжения и физической усталости, обязательно делит свои обязанности с мужем или теми близкими, кто рядом с вами и готов помогать. Если это невозможно, придется более тщательно планировать свой день в режиме экономии энергии. Когда ребенок спит – отдыхайте, а не старайтесь выполнить то, что не успели, пока он бодрствовал. Пожертвуйте своим хобби или другими интересами (отложите их на некоторое время), главное для вас сейчас – это полноценное восстановление физических сил. Единственное, что нельзя выбросить из ежедневного плана – это уход за собой и правильное питание. Это поможет восстановить потраченную энергию.

Излишняя забота со стороны родственников может быть такой же раздражающей, как и недостаток внимания. Тем более что неопытные мамы постоянно опасаются сделать что-то не так, как нужно. А если бабушки малыша постоянно вам об этом напоминают, то послеродовая депрессия усиливается. Естественно, так вы приобретаете необходимый опыт, но придется выбирать между раздражением и получением новых навыков. Не стесняйтесь поговорить об этом с близкими, донесите до них, что вам нужен эмоциональный покой.

Балуйте себя маленькими радостями – этот принцип хорошо работает в случае с обычной депрессией. Договаривайтесь, распределяйте обязанности, занимайтесь собой, встречайтесь с подругами, посещайте салон красоты или спортивный зал. Вы имеет на это полное право, и даже более того – в такой сложный период существенно нуждаетесь в этом.

Вопреки распространенному мнению, возникновение постнатальной депрессии вполне можно избежать, или, по крайней мере, облегчить ее. Психологи считают, что это состояние может не коснуться вас, если всю беременность вы вели активный образ жизни. Так, женщины, которые совмещали беременность с учебой или работой, по статистике медиков, более подготовлены к послеродовому периоду. Поэтому в период вынашивания малыша, конечно же, в пределах разумного, стоит заниматься каким-либо видом активности, а еще лучше – несколькими. Главное – чтобы вы могли быстро переключаться с одного вида деятельности на другой. Плавайте в бассейне, посещайте курсы, занимайтесь обновлением интерьера, но только не перенапрягайтесь.

Ученые отмечают, что подобное угнетенное состояние может возникать также и у мужчин – новоиспеченных отцов. Депрессия у представителей сильного пола может возникнуть на почве ревности жены к собственному ребенку, так как основные силы, любовь и ласку молодая мама сейчас отдает именно малышу. Чаще всего, это так и происходит. В этом смысле совет разделить заботы по воспитанию маленького человечка с вашим мужчиной приобретает новый смысл. Занимаясь ребенком вместе с вами, мужчина устанавливает эмоциональный контакт с малышом, начинает лучше понимать женщину и меньше ревновать.

Максимально концентрируйтесь на позитивном, хоть это и сложно в период послеродовой депрессии. Остановитесь в своем &беличьем& беге, почувствуйте данный момент времени, порадуйтесь улыбке вашего малыша, почувствуйте, насколько вы его любите. Так легче переживать сложные и загруженные моменты. Многие мамы, прошедшие через постнатальную хандру, жалеют, что провели это время &как в тумане& и попросту не заметили, как прошел год или два, как выросли их дети. Если вы хотите запомнить каждую минуту, проведенную с малышом, боритесь с вашей депрессией!