Восстановление груди после родов. После родов у всех женщин меняется форма груди и эти изменения далеко не всегда и не всем женщинам по вкусу. Особенно появляются изменения, когда мамочка бросает кормить ребенка грудью. Не всегда есть возможность сделать все правильно и постепенно, и некоторые возникшие обстоятельства вынуждают отказаться от кормления грудью очень резко, в результате грудь обвисает.
Надеяться на то, что грудь после родов сможет снова стать абсолютно упругой не стоит, так как вернуть былую форму груди недостижимо. Но с помощью физических упражнений и массажа можно добиться того, что ваша грудь будет всё же очень красивой и привлекательной.
Форма женской груди во многом зависит от того, насколько сильны грудные мышцы, а также от вашей осанки. Если вы имеете привычку сутулиться, то ваша грудь так и будет казаться обвисшей и вам вряд ли помогут упражнения для восстановления груди.
Рекомендуем вам следующие упражнения для восстановления груди, которые помогут подтянуть вашу грудь:
— Перед кроватью или диваном встаем на колени, упираемся руками в край кровати или дивана, руки при этом на ширине плеч. Отжимаемся от кровати и максимально при этом разводим локти в стороны.
— Садимся спокойно на стул, совмещаем ладошки пред грудью, локти при этом разведены максимально в стороны. Затем с силой вдавливаем ладошки друг в друга, упираемся ладонь в ладонь как можно сильнее, затем расслабляемся. Вы почувствуете, как при этом упражнении напрягаются грудные мышцы.
— Для восстановления груди после родов подойдут классические отжимания от пола. Поскольку организм молодых мам после родов ослаблен, и по-настоящему отжиматься вряд ли найдутся силы, поэтому лучше отжиматься в облегченном варианте. Нужно лечь на пол, на живот, согнуть ноги в коленях, и подняв их отжиматься, держа спину ровной, при этом максимально развести локти в стороны, грудью слегка касаясь пола. Верхняя часть грудных мышц, отвечающая за поддержку груди, работать будет максимально только в том случае, если разводить локти в стороны.
— Кроме физических упражнений необходимо также продолжать делать компрессы для груди и массаж груди. Выполняйте массаж груди после кормления, когда в груди мало молока. Аквамассаж чередуйте с обычным, как и в период беременности. Это усилит лактацию, поэтому не удивляйтесь, если молока станет больше. Для массажа используйте крем для груди. Покупая крем для груди, не экономьте, следует выбирать крема от известных производителей, которые проверены временем.
Восстановление груди после родов — задача не из легких и требует в первую очередь терпения, так как за несколько дней добиться результата не возможно. Только ежедневные упорные занятия и уход помогут обрести вновь привлекательные формы вашей груди, сделать ее упругой и красивой.
