Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Питание кормящей матери – Женский Клуб – Мамин Клуб

Питание кормящей матери – Женский Клуб – Мамин Клуб

Питание кормящей матери - Женский Клуб - Мамин Клуб

Питание кормящей матери - Женский Клуб - Мамин Клуб

Питание кормящей матери - Женский Клуб - Мамин Клуб

Дорогие беременюшечки и те, кто совсем недавно стал мамой! Я тоже буквально 1,5 месяца назад стала мамой и, конечно, передо мной сразу стал вопрос: ”Кормлю грудью, а что же мне можно и что нельзя есть?”

Как мне теперь питаться, чтобы есть всё необходимое и к тому же не нанести вред малышке. Выслушав мнение многих: и врачей, и других опытных мамочек, прочитав не мало статей и книг о правильном питании кормящей матери, я определилась со списком нужных и не нужных продуктов питания.

Теперь я хочу поделиться с вами собранной мною информацией, может она вам тоже будет полезна и вы сможете, открыв этот блог, узнать всё о правильнои питании кормящей матери!

Питание женщины после родов должно быть таким же разнообразным и высококачественным, как и во время беременности. Однако содержание пищевых веществ в вашем рационе значительно увеличивают по сравнению с обычным рационом. В повседневный рацион кормящей мамы должны входить прежде всего продукты, являющиеся поставщиками полноценного белка: молоко, сыры, творог, кефир, простокваша, мясо, птица, рыба, куриные яйца. Особенно полезны молоко и кисломолочные продукты, которые по своему составу близки к женскому молоку.

Из жиров рекомендуются: сливочное масло,топлёное коровье масло, различные растительные масла – подсолнечное, кукурузное, хлопковое, оливковое. Значительно возросшая потребность в витаминах восполняется прежде всего за счёт овощей и фруктов, ассортимент которых зависит от времени года!

Полезно включать в рацион питания разнообразные блюда из: картофеля, белокочанной и цветной капусты, тыквы, кабачков, помидоров, огурцов, зелёного горошка, салата. Наибольшее количество витаминов, в частности витамина С, в свежих овощах и плодах.

Полезны: яблоки, сливы, абрикосы, свежие ягоды. Можно использовать свежезамороженные и консервированные овощи и фрукты, различные овощные и фруктовые соки. Для возбуждения аппетита в рацион вводят различные соленья и закуски – сельдь, квашеную капусту, солёные огурцы.

Нет необходимости в особом ограничении поваренной соли. В умеренном количестве показана пряная зелень, способствующая общему тонусу организма, выработке пищеварительных соков, повышению аппетита и активизации пищеварения; это – укроп, петрушка, сельдерей, эстрагон, мята, кинза, мелисса (лимонная мята), зелёный лук.

Однако из рациона исключают чеснок, придающий грудному молоку неприятный вкус и запах. Женщинам, страдающим аллергическими реакциями, надо исключить из рациона продукты – аллергены.

В период грудного вскармливания обязателен строгий режим питания! Число приёмов пищи должно соответствовать числу кормлений младенца. Необходимы сытный завтрак, плотный обед затем ужин и стакан кефира или простокваши перед сном.

Некоторые врачи рекомендуют за полчаса до кормления ребёнка дополнительный приём сладких фруктов – мёда, сладкого чая, что по их наблюдениям, может способствовать усилению секреции молока. По мнению известного американского педиатра доктора Бенджамина Спока, ежедневное меню кормящей матери должно выглядеть примерно так:

1. молоко – не менее 250г, а лучше 400г, а также молочные продукты;

2. фрукты и овощи – 6 раз в день в виде сока, овощного салата, зелёных и жёлтых овощей и картофеля (по 2 раза в день). Кроме того,меню должно включать по выбору апельсины, помидоры, свежую капусту или ягоды. Витамин А содержится в тёмно-зелёных или ярко-жёлтых овощах. Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине С, нужно употреблять больше овощей в сыром виде. Картофель не только ценный питательный продукт, но и ещё один источник витаминов. Фрукты и овощи могут быть свежими, консервированными, замороженными или сущёными;

3. мясо, птица, рыба – минимум 1 раз, а лучше 2 раза в день. Необходимо время от времени включать в меню печень, как особо ценный продукт;

4. яйца – одно в день, каши и хлеб (кроме белого) – 3 раза в день как источник витаминов группы В;

5. масло и маргарин – источник витамина А. Если женщина склонна к полноте, рекомендуют вместо масла есть больше овощей, содержащих витамин А (каротин).

Кормящая мать излишне поправляющая в массе может пить снятое молоко, сократить потребление хлеба, строго ограничить или полностью исключить из меню такие калорийные продукты, как конфеты, пирожные, пироги, печенье и другие кондитерские изделия. Но ни в коем случае нельзя сокращать потребление молока, фруктов, мяса и овощей.

Только правильное,полноценное питание матери даст ребёнку, вскармливаемому материнским молоком, все необходимые питательные вещества, включая белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, а также обеспечит иммунологические факторы защиты организма!

Категорически исключить из меню:

– газированные напитки, квас, пиво, кофе (если ВЫ, конечно, хотите, чтобы малыш был спокойным и хорошо спал)

-шоколад (он весьма аллергичен и не в меру бодрит, к тому же понижает иммунитет)

-кислую капусту (она убивает молоко)

-алкоголь (конечно, бокал вина не сделает из малыша алкоголика, но всё же – лучше подождать)

О admin

x

Check Also

Рецепты для кормящих грудью

Многие молодые мамочки считают, что питание кормящей матери однообразно, а рецепты не отличаются особой оригинальностью. О том, как правильно вводить продукты в их рацион мы говорить не будем - это тема отдельной статьи.

Домашнее овсяное печенье для детей – рецепт с фото

Как известно многим мамам не понаслышке, не каждого ребенка можно заставить съесть овсяную кашу. Есть такие, кто ее ненавистную не только не может терпеть, но и смотреть на нее нет сил.

Манная каша для грудничков: все за и против

Буквально десятилетие назад считалось, что манная каша для грудничков — идеальный вариант после естественного вскармливания. Но последние исследования ученых выявили в крупе, которая является производной пшеницы, вредные мукополисахариды, имеющиеся в чистом виде в ржаных хлопьях, овсяных и в оболочке ячменя.

Питание кормящей мамы – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Питание кормящей мамы. Вот оно – свершилось! Наконец-то прошли-пролетели девять месяцев и это произошло – Вы стали мамой, на руках у Вас маленькое чудо – Ваш малыш.

Компот ребенку Когда? Какой? Сколько? Первые детские компотыМама – доктор

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Компот ребенку Каждой маме хочется, чтобы её ребенок получил все самое полезное и нужное. Хочется как можно скорее разнообразить рацион ребенка.

Что можно есть кормящей маме? Мифы о здоровом питании

Здоровое питание кормящей мамы. Мифы и правда о полезном питании Вопрос о том, как правильно питаться кормящей маме, обычно начинает нас мучить практически сразу после выписки из роддома.

Можно ли кормящей маме пшеничные отруби, Кормящая мама

Отруби - это по-настоящему удивительный продукт, который отличается своими полезными свойствами и в то же время стоит недорого. Многие женщины, зная о положительном воздействии отрубей и продуктов, приготовленных на их основе, часто задаются вопросом, можно ли их есть сразу после родов и в дальнейшем при кормлении грудью? Диетологи и детские врачи советуют кормящим мамам спустя месяц после родов постепенно вводить в свой рацион отруби, которые можно приобрести как в магазинах здорового питания, так и в аптеках или отрубной хлеб.

Меню кормящей мамы на неделю

Для женщин, которые родили малыша, крайне важно соблюдать режим питания и в пищу употреблять экологически чистые и полезные продукты. Ведь еда кормящей мамы напрямую влияет на качество грудного молока.

Меню кормящей мамы: первый месяц

Меню кормящей мамы: первый месяц. Основные правила составления рациона В период кормления здоровое питание играет важную роль. Оно является залогом качественного грудного молока.

Рацион здорового питания кормящей матери, Женский журнал

Каким должен быть рацион здорового питания мамы, кормящей своего малыша? Задавали, наверняка, этот вопрос себе. Ответ на него – ниже. Пользуясь знаниями, советами, фактами и рекомендациями, вы поймете, что являетесь не просто любящей матерью, но самой замечательной мамочкой на всем свете.

Что нельзя есть кормящей матери – список продуктов

В период кормления грудью перед женщиной возникает много трудностей. Запрет на, казалось бы, привычные продукты может привести кормящую маму к плаксивому настроению, особенно в послеродовой период, когда происходит перестройка гормонального фона женщины.

Как сделать морс для ребенка

Мамочка, которая хочет, чтобы ее малыш получал только самое полезное и вкусное питание, должна знать, как сделать морс, особенно в летнее время года без какого-нибудь рецепта морса уж точно не обойтись.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки?

Можно ли кормящей маме семечки? Этот продукт любит основная масса женщин. В нем много разных веществ, которые нужны человеку. Ответ на этот вопрос зависит от того влияния, которое семечки могут оказать на маленького ребенка через грудное молоко матери.

Компот из сухофруктов при поносе можно ли – Из каких фруктов сделать компот от поноса для ребенка?

ДИАРЕЯ, РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА - ДИЕТА ПРИ ПОНОСЕ ? ЗДОРОВ! Геннадий Малахов: Лечение геморроя народными средствами. Хватит откладывать, решение найдено! Доброго вам здоровьица! С Вами Геннадий Малахов, и сегодня я хочу затронуть одну из самых распространенных тем об интимных болезнях.

Чем питаться кормящей маме

Особенности питания кормящей мамы в первый месяц жизни малыша Когда женщина становится молодой мамой, вся ее жизнь начинает вращаться вокруг маленького комочка, который приносит своим появлением счастье в дом.

Рыбий жир для детей как правильно принимать

С момента открытия учёными, что рыбий жир нивелирует риск рахита в раннем детстве, этот массовый и знакомый большинству продукт успел обрасти противоречиями — от возможной панацеи до полной бесполезности и даже вредности.

Как правильно применять шалфей для прекращения лактации

Как правильно применять шалфей для прекращения лактации Каждая женщина при кормлении ребёнка грудным молоком задаётся вопросом, как правильно завершить грудное вскармливание.

Что можно есть кормящей маме – Сайт Натальи Чалой 3 Карапузика

Кормящая мама должна подходить к своему рациону осмысленно, ведь ежедневно мы употребляем в пищу различные продукты. Каково их воздействие на организм? Какую рыбу можно и нужно при грудном вскармливании кормящим мамам Прежде всего сделаем акцент на том, что рыбу советуют в один голос все диетологи как источник кальция, йода, цинка и полезного белка.

Правильное кормление грудью новорожденного: позы и правила

Все о кормлении грудью: правила кормления, позы, режим, ночное кормление К сожалению, для многих неопытных мам тема кормления грудью является чуть ли самой сложной в вопросе ухода за рожденным ребёнком.

Какие овощи можно кормящей маме

Овощи при грудном вскармливании: какие можно и в каком виде Рост и развитие малыша напрямую зависит от качества грудного молока. Поэтому мама должна тщательно подбирать продукты и составлять рацион, ведь каждый элемент при кормлении попадает в организм новорожденного вместе с молоком.

Полезные свойства брусники для детей: как приготовить морс, листья брусники, замороженные ягоды

Лечебные свойства брусники издавна известны и используются в народных рецептах. При этом ценят не только вкусные ягоды, но и листья брусники. Когда можно давать свежую бруснику малышам и как приготовить из нее полезные напитки? Допустимо ли лечить детей отварами и настоями из брусничного листа и при каких заболеваниях помогают такие средства? Свежая брусника богата сахарами, которые являются натуральным источником энергии.

Питание кормящей мамы при аллергии у ребенка

Пищевой рацион кормящей матери предусматривает большие ограничения, так как все употребляемые ею продукты попадают в грудное молоко и могут оказывать негативное воздействие на его организм, вызывая повышенное газообразование в кишечнике и аллергическую реакцию.

Цикорий при грудном кормлении: можно ли пить кормящей маме

Цикорий при грудном кормлении: можно ли пить кормящей маме Вопрос о том, можно ли кормящим цикорий, волнует не одну мамочку. Оказывается, что можно, а иногда даже нужно, ведь в нем содержится много полезных веществ.

Можно ли кормящей маме домашние или покупные пельмени?

Можно ли женщине, которая кормит малыша грудью, употреблять в пищу пельмени из магазина или лучше отдать предпочтение продукту домашнего приготовления? Когда совершенно нет времени на приготовление полноценного завтрака или ужина на помощь приходят полуфабрикаты.

Рейтинг@Mail.ru