Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.
Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.
Чем полезны сушеные финики для диеты:
- Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
- Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
- Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.
Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.
Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.
Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.
Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья
- Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.
Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.
Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.
Финиковая диета для похудения: меню, правила, рецепты ^
Финиковая диета: меню, рецепты для похудения
- В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
- Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
- Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.
В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:
- С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
- В пятый день добавляем 6 яблок;
- С шестого по десятый дни вводим и апельсины.
Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:
- Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
- Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.
Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:
- На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
- Пьем как можно больше воды.
В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:
- Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
- Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
- Можно делать из данных продуктов коктейль.
Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:
- Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
- Перекусываем любыми фруктами;
- Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
- Полдничаем стаканчиком сока.
Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:
- Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
- Практикуем такую диету несколько месяцев.
Рецепт фруктового салата:
- Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
- Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.
- Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
- Взбиваем блендером.
Рецепт овощного супа:
- Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
- Отвариваем все в курином бульоне;
- Зелень добавляем за 10 минут до готовности.
Эффективная диета на финиках: отзывы врачей, результаты худеющих ^
Положительные результаты диеты на финиках сказываются на всем организме:
- Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
- Улучшается метаболизм и работа кишечника;
- Нормализуется уровень глюкозы;
- Снижается вес.
Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.
Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:
- Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
- Во второй недели разрешается нежирное мясо;
- Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.
«Благодаря монодиете я скинула около 8 килограммов. Не могу сказать, что все далось легко, однако такой результат все же стоит терпения»
Екатерина, 33 года:
«Мне удалось похудеть на финиках и кефире на 6 кг, при этом голод ощущался не слишком сильный и не всегда. Самое главное, что я добилась своей цели и привела себя в порядок, хотя другие методы не помогали»
«Никогда бы не подумала, что на финиках можно скинуть 8 килограммов за месяц. Секрет прост: вместо привычного обильного ужина я кушала данный фрукт, и запивала все кефиром»
