Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Правильное меню кормящих мам. Забота о ребенке с малых лет

Главная » Здоровье » Беременность » Правильное меню кормящих мам. Забота о ребенке с малых лет

Чтобы малыш рос, развивался по возрасту и был здоров – нужно правильно питаться. От этого многое зависит, ведь именно так ребенок получает необходимое для правильного развития.

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Поэтому сейчас нужно уделить особое внимание меню кормящей мамы, потому, что от того что входит в ежедневный рацион, то получает и он с молоком.

Особое внимание уделить своему рациону следует в первый месяц. Существует миф, что женщина, кормящая ребенка, должна есть за двоих. Но это не так, так как на выработку молока идет не более 50 ккал, все остальное осядет лишним жирком на вашей попе.

А самое главное, что в случае если калорийность пищи превышено, ухудшается и качество молока, в него попадают шлаки и токсины.

На первых неделях жизни в кишечник ребенка начинают проникать различные бактерии и микроорганизмы, если раньше питательные вещества поступали непосредственно в кровь, то теперь, ему необходимо привыкнуть к новому способу питания. Поэтому правильно составляя меню, вы обеспечите хорошее самочувствие своего малыша и крепкий сон себе.

Мы составили для Вас примерное меню на три дня.

  • Каша «Дружба», кусочек хлеба, чай с молоком;
  • Куриный суп с макаронами, паровая котлета, рис отварной, отвар шиповника;
  • Хлеб с маслом, чай, печеное яблоко;
  • Творожная запеканка, молоко.
  • Картофель отварной, рыба, приготовленная на пару, бутерброд с сыром, чай с молоком;
  • Овощной суп, телятина тушеная, макароны, компот из сухофруктов;

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

  • Каша овсяная с кусочками яблок, чай, хлеб с маслом;
  • Куриный суп, котлета, тушеные овощи, яблочный компот;
  • Печенье, чай с молоком;
  • Рисовая запеканка с мясом, чай.

Во всем нужна мера – это первый закон, который следует помнить!

  1. Употребляйте достаточное количество жидкости, не менее 2 л. Особенно перед самым кормлением следует выпивать стакан горячего чая с молоком, это обеспечит, прилив грудного молока. Пить разрешается некрепкие чаи, молоко, отвары трав, компот из яблок, чернослива, кураги.
    Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста
  2. Обязательно ешьте нежирное мясо, рыбу, приготовленное в пароварке, запеченное или вареное. Воздержитесь от жареной пищи, она считается слишком тяжелой, особенно это следует учитывать после кесарева сечения.
  3. Нежирный творог и молоко.
  4. Употребляйте 400 гр овощей в день.
  5. Из углеводных продуктов разрешено макароны, каши, цельнозерновой хлеб.
  6. Если очень хочется вкусненького, можно съесть печеное яблоко или бананы, сухое печенье.

Полностью исключить: бобовые, алкоголь, соленья, копченые продукты, кофе, крепкий чай, соки, шоколад, майонез, колбасы, капусту, мед, газированные напитки.

После первого месяца, когда прошла первая адаптация, питание кормящей матери становиться разнообразнее. Хотя увлекаться, еще не стоит. Продолжайте следить за реакцией своего малыша на введение в ваш рацион тех или иных продуктов.

Сейчас разрешено ввести в состав приготовленных блюд баклажаны, или побаловать себя кусочком арбуза. Выбор вариантов блюд и способа их приготовления расширяется.

  • Можно вводить жареные блюда, но следите, чтобы они не были слишком жирные, у ребенка еще возможны нарушения стула. Если все-таки мама не удержалась и нарушила режим питания, то при коликах можно давать ребенку укропную водичку, «эспумизан», прикладывать теплую пеленку к животу. Если у ребенка возникает задержка стула, необходимо срочно обратить внимание на свое питание. При запорах нужно давать водичку и делать легкий массаж живота, в тяжелых случаях можно сделать клизмочку;

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

  • Первые недели не нужно употреблять много фруктов и ягод, постепенно вводите их в рацион, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Многие фрукты могут негативно влиять на состояние ребенка, появляются симптомы диатеза, колики. Старайтесь, чтобы в рационе были фрукты и ягоды, растущие в вашем регионе. Ананасы, апельсины и другие тропические фрукты исключите;
  • Супы, каши, макароны;
  • Мясо, рыба, птица;
  • Ближе к шести месяцам можно вводить бобовые, но делать это следует с осторожностью.

Исключения в рационе остаются те же, что и до месяца.

Ребенок уже подрос и освоил много новых навыков. Он любопытен и активен, продолжает требовать много внимания и заботы. В это время грудное молоко остается основным продуктом питания малыша. Мама все еще должна тщательно подбирать продукты для своего питания, и корректировать меню в зависимости от вводимого прикорма.

Если планируется вводить новый вид пищи для ребенка, то в этот день маме лучше не есть продукты, которые могут негативно повлиять на состояние малыша, придерживаясь меню первого месяца. Ежедневный рацион должен оставаться полноценным и питательным.

Все еще не рекомендуется есть жирную пищу, копчености, колбасы, экзотические продукты, алкоголь, мед.

Меню кормящей мамы: рекомендации от специалиста

Соблюдение этих несложных правил позволит вам избавиться от многих проблем, связанных со своим самочувствием и здоровьем ребенка. Меню кормящей мамы по месяцам распланировать просто, главное захотеть.

Многие женщины, набрав за беременность лишние килограммы, пытаются избавиться от них используя диеты, но придерживаясь правильного питания в первый год после рождения малыша не нужно прилагать особых усилий чтобы похудеть, в этом случае лишний вес уйдет сам.

О admin

x

Check Also

Рецепты для кормящих грудью

Многие молодые мамочки считают, что питание кормящей матери однообразно, а рецепты не отличаются особой оригинальностью. О том, как правильно вводить продукты в их рацион мы говорить не будем - это тема отдельной статьи.

Домашнее овсяное печенье для детей – рецепт с фото

Как известно многим мамам не понаслышке, не каждого ребенка можно заставить съесть овсяную кашу. Есть такие, кто ее ненавистную не только не может терпеть, но и смотреть на нее нет сил.

Манная каша для грудничков: все за и против

Буквально десятилетие назад считалось, что манная каша для грудничков — идеальный вариант после естественного вскармливания. Но последние исследования ученых выявили в крупе, которая является производной пшеницы, вредные мукополисахариды, имеющиеся в чистом виде в ржаных хлопьях, овсяных и в оболочке ячменя.

Питание кормящей мамы – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Питание кормящей мамы. Вот оно – свершилось! Наконец-то прошли-пролетели девять месяцев и это произошло – Вы стали мамой, на руках у Вас маленькое чудо – Ваш малыш.

Компот ребенку Когда? Какой? Сколько? Первые детские компотыМама – доктор

Мама — доктор. Для любого ребенка — лучший доктор — мама. Компот ребенку Каждой маме хочется, чтобы её ребенок получил все самое полезное и нужное. Хочется как можно скорее разнообразить рацион ребенка.

Что можно есть кормящей маме? Мифы о здоровом питании

Здоровое питание кормящей мамы. Мифы и правда о полезном питании Вопрос о том, как правильно питаться кормящей маме, обычно начинает нас мучить практически сразу после выписки из роддома.

Можно ли кормящей маме пшеничные отруби, Кормящая мама

Отруби - это по-настоящему удивительный продукт, который отличается своими полезными свойствами и в то же время стоит недорого. Многие женщины, зная о положительном воздействии отрубей и продуктов, приготовленных на их основе, часто задаются вопросом, можно ли их есть сразу после родов и в дальнейшем при кормлении грудью? Диетологи и детские врачи советуют кормящим мамам спустя месяц после родов постепенно вводить в свой рацион отруби, которые можно приобрести как в магазинах здорового питания, так и в аптеках или отрубной хлеб.

Меню кормящей мамы на неделю

Для женщин, которые родили малыша, крайне важно соблюдать режим питания и в пищу употреблять экологически чистые и полезные продукты. Ведь еда кормящей мамы напрямую влияет на качество грудного молока.

Меню кормящей мамы: первый месяц

Меню кормящей мамы: первый месяц. Основные правила составления рациона В период кормления здоровое питание играет важную роль. Оно является залогом качественного грудного молока.

Рацион здорового питания кормящей матери, Женский журнал

Каким должен быть рацион здорового питания мамы, кормящей своего малыша? Задавали, наверняка, этот вопрос себе. Ответ на него – ниже. Пользуясь знаниями, советами, фактами и рекомендациями, вы поймете, что являетесь не просто любящей матерью, но самой замечательной мамочкой на всем свете.

Что нельзя есть кормящей матери – список продуктов

В период кормления грудью перед женщиной возникает много трудностей. Запрет на, казалось бы, привычные продукты может привести кормящую маму к плаксивому настроению, особенно в послеродовой период, когда происходит перестройка гормонального фона женщины.

Как сделать морс для ребенка

Мамочка, которая хочет, чтобы ее малыш получал только самое полезное и вкусное питание, должна знать, как сделать морс, особенно в летнее время года без какого-нибудь рецепта морса уж точно не обойтись.

Можно ли кормящей маме употреблять семечки?

Можно ли кормящей маме семечки? Этот продукт любит основная масса женщин. В нем много разных веществ, которые нужны человеку. Ответ на этот вопрос зависит от того влияния, которое семечки могут оказать на маленького ребенка через грудное молоко матери.

Компот из сухофруктов при поносе можно ли – Из каких фруктов сделать компот от поноса для ребенка?

ДИАРЕЯ, РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА - ДИЕТА ПРИ ПОНОСЕ ? ЗДОРОВ! Геннадий Малахов: Лечение геморроя народными средствами. Хватит откладывать, решение найдено! Доброго вам здоровьица! С Вами Геннадий Малахов, и сегодня я хочу затронуть одну из самых распространенных тем об интимных болезнях.

Чем питаться кормящей маме

Особенности питания кормящей мамы в первый месяц жизни малыша Когда женщина становится молодой мамой, вся ее жизнь начинает вращаться вокруг маленького комочка, который приносит своим появлением счастье в дом.

Рыбий жир для детей как правильно принимать

С момента открытия учёными, что рыбий жир нивелирует риск рахита в раннем детстве, этот массовый и знакомый большинству продукт успел обрасти противоречиями — от возможной панацеи до полной бесполезности и даже вредности.

Как правильно применять шалфей для прекращения лактации

Как правильно применять шалфей для прекращения лактации Каждая женщина при кормлении ребёнка грудным молоком задаётся вопросом, как правильно завершить грудное вскармливание.

Что можно есть кормящей маме – Сайт Натальи Чалой 3 Карапузика

Кормящая мама должна подходить к своему рациону осмысленно, ведь ежедневно мы употребляем в пищу различные продукты. Каково их воздействие на организм? Какую рыбу можно и нужно при грудном вскармливании кормящим мамам Прежде всего сделаем акцент на том, что рыбу советуют в один голос все диетологи как источник кальция, йода, цинка и полезного белка.

Правильное кормление грудью новорожденного: позы и правила

Все о кормлении грудью: правила кормления, позы, режим, ночное кормление К сожалению, для многих неопытных мам тема кормления грудью является чуть ли самой сложной в вопросе ухода за рожденным ребёнком.

Какие овощи можно кормящей маме

Овощи при грудном вскармливании: какие можно и в каком виде Рост и развитие малыша напрямую зависит от качества грудного молока. Поэтому мама должна тщательно подбирать продукты и составлять рацион, ведь каждый элемент при кормлении попадает в организм новорожденного вместе с молоком.

Полезные свойства брусники для детей: как приготовить морс, листья брусники, замороженные ягоды

Лечебные свойства брусники издавна известны и используются в народных рецептах. При этом ценят не только вкусные ягоды, но и листья брусники. Когда можно давать свежую бруснику малышам и как приготовить из нее полезные напитки? Допустимо ли лечить детей отварами и настоями из брусничного листа и при каких заболеваниях помогают такие средства? Свежая брусника богата сахарами, которые являются натуральным источником энергии.

Питание кормящей мамы при аллергии у ребенка

Пищевой рацион кормящей матери предусматривает большие ограничения, так как все употребляемые ею продукты попадают в грудное молоко и могут оказывать негативное воздействие на его организм, вызывая повышенное газообразование в кишечнике и аллергическую реакцию.

Цикорий при грудном кормлении: можно ли пить кормящей маме

Цикорий при грудном кормлении: можно ли пить кормящей маме Вопрос о том, можно ли кормящим цикорий, волнует не одну мамочку. Оказывается, что можно, а иногда даже нужно, ведь в нем содержится много полезных веществ.

Можно ли кормящей маме домашние или покупные пельмени?

Можно ли женщине, которая кормит малыша грудью, употреблять в пищу пельмени из магазина или лучше отдать предпочтение продукту домашнего приготовления? Когда совершенно нет времени на приготовление полноценного завтрака или ужина на помощь приходят полуфабрикаты.

Рейтинг@Mail.ru