Интернет-зависимость у детей и взрослых: вписываетесь ли вы в нормы?

Клинический психолог, специалист по детско-родительским отношениям и интернет-зависимости, соавтор книги об интернет-зависимости

В последнее время ставить друг другу диагноз «компьютерная зависимость» становится все моднее. Многие родители беспокоятся, нет ли подобной зависимости у их детей. Ведь даже совсем малыши иногда оказываются неразлучны с планшетами и телефонами. Давайте же попробуем разобраться в том, существует ли такая форма зависимости и как ее распознать.

Из-за того, что Интернет является повсеместно используемым рабочим инструментом и средством связи, в очень многих случаях оказывается сложно сказать, является ли привязанность человека к Сети зависимостью или рабочей (учебной) необходимостью. Ведь даже в школах стали иногда задавать домашнюю работу на компьютере.

Однако и психологи-исследователи, и практикующие психологи по всему миру уже давно столкнулись с реальностью существования ситуаций, когда люди «пропадают в Сети». В научном мире принято разделять компьютерную, интернет- и мобильную (от мобильного телефона) зависимости. В рамках этой статьи я посчитала это излишним и использую их как взаимозаменяемые понятия, так как на суть того, о чем пойдет речь ниже, это никак не влияет.

Как проверить, нет ли у вас или вашего ребенка этой зависимости?

1. Наличие или отсутствие доступа к компьютеру влияет на настроение. Если настроение человека напрямую зависит от нахождения за компьютером и сам факт включения компьютера приносит необъяснимое удовольствие, — это уже повод задуматься. Точно так же у алкоголика поднимается настроение, когда в поле его зрения появляется бутылка заветного напитка. А что будет с алкоголиком, если у него забрать бутылку? Похожую реакцию дает и зависимый от компьютера, когда, например, по какой-то причине не работает Интернет. Он становится тревожным, нервным, впадает в депрессию или злится на окружающих, может быть неожиданно агрессивен.

2. Невозможность остановиться. Ваш сын уже 15 раз сказал: «Сейчас, мам, еще минуточку»? Вы много раз говорили себе, что слишком много времени проводите за компьютером, но все равно день за днем продолжаете просиживать за ним часами? Есть повод задуматься.

3. Увеличение количества времени, проводимого за компьютером. Раньше малыш был счастлив десяти минутам игры на планшете, а теперь устраивает скандал даже через полчаса: у него сформировалась «толерантность».

4. Навязчивое желание регулярно проверять почту или сообщения. Человек не перестает думать о том, что же происходит в его виртуальном мире. Поэтому он готов в любое время снова «нырнуть» в него.

5. Непроизвольная проверка электронной почты или сообщений. Отличие от предыдущего пункта в том, что человек иногда и не замечает, что, задумавшись, автоматически обновляет почту.

6. Постоянно возрастающие усилия, которые необходимо приложить, чтобы выйти в Сеть. Этот симптом говорит о наличии сверхмотивации и сверхценности. Если подросток или малыш готов пойти на любые ухищрения, лишь бы получить доступ к вожделенному компьютеру, родителям точно пора обратить на это особое внимание.

7. Пренебрежение семьей и друзьями. У человека меняются приоритеты и жизненные ценности. И если раньше он с удовольствием проводил время с любимыми людьми, теперь он лучше побудет за компьютером. Это очень тревожный симптом. Однако если мы говорим о подростке, то надо понимать, что нежелание проводить время с родителями может быть обусловлено не только компьютерной зависимостью. А вот отказ от прогулок с друзьями — уже гораздо более яркий показатель.

8. Осложнение установления социальных контактов. Заводить новые знакомства в реальности оказывается все сложнее и сложнее.

9. Ложь членам семьи о своей деятельности. Если человек считает нужным скрывать количество времени или денег, потраченных на компьютер, скорее всего, он и сам понимает, что что-то не так.

10. Неготовность выполнять свои обязанности в школе и дома.

11. Значительные финансовые траты на увлечения, связанные с компьютером. На поддержание компьютерных игр, например, уходит большая часть карманных денег или зарплаты.

12. Проблемы с работой или учебой.

13. Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи из-за игры.

14. Расстройства сна или изменение режима сна и бодрствования: ребенок сидит за компьютером до глубокой ночи, а потом не может проснуться утром, чтобы идти в школу.

15. Пренебрежение личной гигиеной. И хотя в подростковом возрасте у многих детей возникают натянутые отношения с гигиеной, вам стоит задуматься, если ребенок «слишком устал, чтобы почистить зубы» после игры на компьютере.

Ни один из этих симптомов не является однозначным основанием для того, чтобы говорить о зависимости, но наличие трех из них является достаточным поводом задуматься. Обратите также внимание на то, что некоторые из симптомов могут легко возникать и по совершенно иным причинам.

Часто родители просят назвать временной критерий: сколько времени ребенок может проводить за компьютером, чтобы это считалось нормой? Ответ на этот вопрос чаще всего зависит от личных убеждений того, кто дает рекомендации. До трех лет многие специалисты советуют свести взаимодействие ребенка с электронными девайсами до нуля. Для ребенка дошкольного и младшего школьного возраста полчаса игры на телефоне — более чем достаточно. Для подростка — час-полтора. Для взрослого считается допустимым провести два часа в день перед компьютером в качестве досуга. Однако я советую в первую очередь обращать внимание именно на симптомы, указанные выше, а не на время.